Jaké potraviny nemohou jíst večeři

Zdravá strava - to je nejen zdravé potraviny, ale také ty správné proporce a ve správný čas. Pozdě, těžká večeře mohou vykonávat své zažívací systém a tím narušit spánek. Samozřejmě, že některé potraviny mohou také vést k přibývání na váze, protože nemůžeme spálit hodně kalorií během spánku. Proto je třeba vědět, jaké potraviny nemůžete jíst k večeři.

Mnoho lidí se držet dietu také udělat chybu, když chybí večeře. Bohužel, to není dobrý nápad. Hlad bude silnější a silnější, která povede k přejídání večer. Večeře by měla být vyžadována, ale pojďme zjistit, jaké potraviny je třeba se vyhnout ve večerních hodinách.

káva

Kofein má povzbuzující účinek, a pokud ji pijí v odpoledních hodinách, může to narušit řádné spánek. To snižuje kvalitu spánku, a vede k tomu, že to bude těžší usnout. Káva bez kofeinu není tou nejlepší alternativou. Vzhledem k tomu, že není zcela bez kofeinu. Proto před spaním je nejlepší pít bylinné čaje.

alkohol

Alkohol může způsobit ospalost efekt, ale má vliv na kvalitu spánku. Hodně výzkum byl proveden, a bylo prokázáno, že alkohol negativně ovlivňuje spánek. Obvykle během spánku mít 6 až 7 REM spánek cykly. Pokud pijete alkohol, ve večerních hodinách, počet cyklů se může snížit na 1 nebo 2. Alkohol může také způsobit chrápání a zadržení dechu.

červené maso

Steak a jiné pokrmy z červeného masa není vhodná k večeři. Ačkoli chutné. Proč? Vzhledem k vysokému obsahu tuků a bílkovin, peretravlivayutsya tyto produkty na dlouhou dobu, a v důsledku toho bude naše tělo fungovat celou noc, místo odpočinku. Takže druhý den ráno se můžete cítit frustrovaní a ospalost. Dobrá volba v potravě večeře je libové maso a zeleninu. Vyhněte se však, zelenina, jako je květák, brokolice a zelí, protože mohou způsobit plynu v oblasti břicha.

tvrdý sýr

V noci se také doporučuje jíst vysoké sýry tuku. Takové sýry, ale chutné, ale velmi mastné a sladké. Pokud máte rádi sýr a chtějí jíst na večeři a pak dát přednost tvarohem nebo sýrem mozzarella.

Fast food

Hranolky, cheeseburgery a další fast food není, aby nám zdraví, zejména pokud budeme jíst k večeři. Fast food obsahuje velké množství tuku, což je bohužel dlouhý peretravlivaetsya. Kromě toho, rychlé občerstvení, velmi sladké a neobsahují žádné živiny, jako jsou vlákniny, vitamínů a minerálů.

sycené nápoje

Sladké nápoje, které jsou nejen plné prázdných kalorií, ale mohou také zvýšit tlak v žaludku a způsobit zažívací potíže. Kromě toho velké množství cukru v mnoha sodové vody, způsobuje zvýšení energetické hladiny v těle, které mohou narušit spánek. Uvědomte si, že některé nealkoholické nápoje obsahovat sladidla a kofeinu, která narušuje spánek.

čokoláda

Navzdory tomu, že čokoláda obsahuje antioxidanty, použijte ji v noci, není dobrý nápad. Čokoláda obsahuje stimulanty jako je kofein a theobrominu. Kromě toho, mléčné čokolády, i když má nižší úroveň kofeinu, také obsahuje cukry a tuky. Takže se nemusíte jíst čokoládu a další cukrovinky v noci. Oni nejsou jen skok energie, ale i skok hladiny glukózy v krvi, ve kterém tělo není třeba v noci. Proto bude tělo uložit přebytečnou glukózu jako tuku, které nikdo nechce.

další tipy

Jíst večeři alespoň 2 hodiny před spaním.

Jíst večeři dietu, aby se zabránilo jíst příliš mnoho večera.

Nejezte příliš mnoho ovoce v noci. Jsou bohaté na cukry. A nezapomeňte, že stres může narušit spánek a podporovat přejídání večer, takže zůstaňte v klidu.