Americká strava pro hubnutí

Jeho velkou výhodou je, že není třeba vařit nějaké složité dietní jídla, striktně dodržovat dietu, omezit příjem oblíbená jídla. Musíte jen v souladu s minimálním souborem pravidel, stejně jako několik významných omezení.

Dietní omezení dietní potraviny se skládá z obvyklých dostupných produktů, které lze zakoupit v každém supermarketu, na trhu, a dokonce i malý obchod. Z tohoto důvodu nemusí hladovět sami. Tyto produkty, které jsou doporučeny pro použití v tomto způsobu hubnutí, žaludku náplní, uspokojit svůj hlad, ale mají jen malý energetický obsah jako nízký obsah tuku a jednoduchých sacharidů.

Principy americké stravě:

Hlavním principem moci v tomto případě, je jednoduchost, účinnost, dostupnost. Vše si můžete jíst během dne (v rozumných mezích, samozřejmě), a po 17 hodinách je zde zakázáno. To nemůže být žádné ústupky v podobě šálek jogurt, kefír nebo jablka. Můžete pít pouze prostý čistou vodu nebo bylinné čaje. Tyto nápoje z bylin přispět k odstranění nahromaděných toxinů, odpady.
Obecně platí, že po tento druh stravy, pití by mělo být poměrně hodně.

Hlavní jídlo je nezbytná k snídani. V dopoledních hodinách je možné mít vaše oblíbená jídla, a co je nejdůležitější, jak tolik, kolik chcete. Ale to je možné pouze na snídani. Podle zastánce síly, všechny kalorie produkované lidským tělem, v dopoledních hodinách, zcela spotřebovány ve 17 hodin.

V odpoledních hodinách, po obědě (při obědě) můžete jíst ryby a masa. Jejich vhodným doplňkem ovoce a zeleniny. Po tučného jídla je užitečné k jídlu několik kruhů ananasu, oranžové nebo salátu z čerstvé zeleniny.

Samozřejmě, že jíst příliš mnoho vysoce kalorické potraviny je třeba se vyhnout. Ale můžete vypít trochu alkoholu. Hlavní věc, aby to až do 17 hodin. Jestliže v důsledku své práce, můžete vstát pozdě, mějte na paměti, že mezi posledním jídlem a počkejte alespoň 14 hodin.

Americká dieta neposkytuje zakázané potraviny. Nicméně, existují určitá omezení. Například by měl opustit velmi mastné a velmi slané potraviny. Je lepší zvolit více libové maso a ryby.

V ideálním případě - používat pouze přírodní a ekologické produkty.

Orientační americká strava menu pro tento týden

Pojďme souhlasit najednou, že na snídani budete jíst vše, co chcete. Z tohoto důvodu budu poukázat pouze polední menu (12:00) a večeře (16:00).

pondělí

Oběd - se skládá z částí salát se strouhaným celeru s jablky, ochucené citronovou šťávou, porce vařené ryby. Pít vše, co můžete šálek slabé, neslazený zelený čaj.
Večeře - vařit vařené kuřecí prsa, lehký salát nebo jablko. Pak můžete vypít sklenici mléka s nízkým obsahem tuku, jíst přípitek.

úterý

Oběd - jíst část dušené hovězí játra s mrkev, 1 brambor, vařené ve slupce, špenát část šálek zeleného čaje bez cukru, je možné s citronu.
Večeře - připravit část čerstvé nebo dušenou zeleninou, malý plátek šunky s přípitkem, sklenku domácího neslazený jogurt.

středa

Oběd - salát část čerstvé zeleniny, zelenými kus (150 g) se vaří hovězí maso. Zapít večeři sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
Večeře - vařte natvrdo 2 vejce, jíst s plátky čerstvých rajčat, toast. Jako dezert, můžete jíst šálek neslazeného jogurtu.

čtvrtek

K obědu - Připravte si salát zelí, zelené věci, kus vařené kuřecí maso. Šálek neslazené zelený čaj s citronem.
Dine malou část sýra (50 g) s paprikou, rajčete a toasty. Zapít sklenkou s nízkým obsahem tuku jogurt.

pátek

Oběd - Připraví část strouhané mrkve, malý kousek vařené hovězí maso (150 g). Můžete jíst 1-2 vařené nebo pečené brambory, šálek zeleného čaje neslazené.
Večeře - i večeře omeleta z dvojice vejce s rajčaty a zelení. Suché všechny jablka.

sobota

Odpoledne u oběda, připravit salát z čerstvé zeleniny, kousek vařené (dušenou) ryb, neslazený čaj s citronem.
Ve večerních hodinách, večeře je užitečné jíst porce vařené hovězí maso, salát ze zeleniny s greeny, toastů a sklenici nízkotučného jogurtu.

neděle

Oběd - část vařené rýže (100 g) se vaří kuřecí prsa, velké zelené jablko.
Večeře - Parní kotlety hovězího masa, oranžová, toast, sklenici domácí jogurt.
Jak se dostat do druhého týdne stravy, vařit jídla v obráceném pořadí, počínaje nabídce neděli.

Nevýhody tohoto způsobu hubnutí

- Dodržovat tuto dietu po dlouhou dobu by měl být minimálně 2 nedělitelnost
- To je jíst v určitém čase a na určitém intervalom-
- Ve večerních hodinách je možné navštívit restaurace a kluby, jako poslední jídlo nejpozději do 5:00. večer.

Ale obecně platí, že americká strava obsahuje více než plusy minusy. Jen si dejte pozor, aby se tělo obdržel všechny potřebné minerály k němu, minerálů a vitamínů. I když se doba trvání diety, ale je snadné na údržbu a za měsíc se můžete snadno zbavit 5-7 kg.