Dietní potraviny. Co si vybrat na každý den na hubnutí v nabídce?

Každý, kdo se potýkají s touto pohromou, ví, že jádrem každé strategie v boji proti obezitě mají mírné cvičení a dietní jídla. Bez nich všechna ostatní opatření, pokud není marný, pak přinejmenším neúčinná.

Vzhledem k popularitě metody hubnutí, váha spekulace děje v této oblasti. Stačí navštívit jakoukoliv motivem webové stránky, a může odhalit, bez nadsázky, obrovské množství výstřelek stravy. Některé z nich představují vážnou hrozbu pro lidské zdraví.

Proč jsou jen čokoláda a citron dieta?! Za prvé, při dlouhodobém používání, je schopen aplikovat nejsilnější poškození centrálního nervového systému. Za druhé, hubnutí může přinést až na nemocničním lůžku, s diagnózou akutní zánět žaludku.

• Není správná strava jídlo

Je dobře známo, že normální činnost orgánu je možné jen za získání vyvážené stravy, se kvantitativně i kvalitativně.

Každá osoba, která, bez ohledu na pohlaví či věk, musí denně přijmout správné množství bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů. Eliminovat nebo výrazně snižuje přijetí - nebo živiny, může vyvolat závažné chorobné stavy.

Nejvíce trendy diety jsou časově omezené. Je to pochopitelné, protože nemají fyziologické. Jak jsem již řekl, pokud se budete držet s nimi více než oni jsou splatné, je zdravotní problém - je to otázka času.

Vzhledem k tomu, tato složka většiny omezení potravin, je zřejmé, že nejsou tak není stimulují tvorbu správných výživových stereotypů.
Musíme vzdát hold mnoha módních diet, s jeho „práce“ většina z nich jsou skutečně zvládnout.

Lpění na svých lidí, ve skutečnosti ztrácejí váhu navíc. Ale vzhledem k tomu, časový limit, dříve nebo později budete mít s sebou „vystoupit.“ Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že trávicí chování po dobu 5 - 10 dnů je nepravděpodobné, že změny, je zřejmé, že zhubl znovu obsadit „své místo.“

Ujišťuji vás, že je to otázka času. Jeden se stane během prvních týdnů, druhá po několika měsících. Vrátit do původního stavu, v mnoha případech je to doprovázeno získávání nových kilogramů.

Situace, kdy po poměrně úspěšném dietu člověk získá hmotnost, přesahující start - ne jako rarita. V tomto případě je již plná hlubokých komplexů člověk dostane vážné psychické trauma.

Mnoho lidí se obrátit na sebe, rozhodování o tom, co se nikdy vyrovnat se s touto pohromou. V takové situaci, depresi, tak říkajíc, na dosah ruky, a to je velmi obtížná situace, která vyžaduje okamžitý zásah profesionálního psychologa či psychiatra.

• Správná strava jídlo

Dokonce v sovětských dobách, což není házet bláto tím rozdílem, že líní, Medical Nutrition je určen všem, kteří trpí nekomplikovanou obezitou, tzv číslo tabulky 8. trochu víc o tom, co to je.

To, co odlišuje je poháněn řadou populárních diet? V první řadě - to je bilance na pozadí snížení kalorického obsahu. Energetická složka napájení nepřekročí 1800 kcal. Všimněte si, že toto množství jídla je dost nezažijí akutního záchvatu hladu a zároveň zhubnout.

Omezení jsou uloženy pouze na množství živočišného tuku, snadno dostupných sacharidů a soli. Proteinová složka, naopak zvýšil, například v Dukanova dieta. V případě, že strava je v bezpečí, pak držet to mohlo a mělo být na dlouhou dobu. To vše závisí na počáteční hmotnosti a dynamiky jejího normalizace.

V každém případě tím, že mluví několik týdnů, ale celé měsíce nebo roky. Je zřejmé, že pro taková dlouhá doba provádí k vytvoření nového potravní chování. Tenčí lidé se musí naučit nasycení malých porcí potravin a opravit ji ve svém vnímání.

Jistě, strava musí být doplněna zvýšenou fyzickou aktivitou. Naštěstí toto pravidlo není zapomenuta, a dokonce i moderní pseudo výživu, které podporují ničivou sílu, no - no a připomněl, že je třeba zajít do fitness centra.

• O vyloučení některých výrobků

Názor, že se něco musí být vyloučeny ze stravy, ve většině případů, je chybný. Mnoho tématických internetových zdrojů lze často najít bannery s následujícím obsahem: „zhubnout, nejezte tři následující produkty ...“. Beru na vědomí, že bychom neměli nic vylučovat, můžeme jen omezit.

Diety, které vylučují konkrétní produkt, je obtížné jméno fyziologických. Například, vegetariánství, se vší úctou k lidem své vyznání, nelze nazvat vyvážená.

Skutečnost, že rostlina jídlo, i když užitečné, ale postrádá některé esenciální aminokyseliny. V případě dlouhodobé dodržování tohoto omezení, můžete nashromáždit spoustu problémů, a to zejména s kůží a vlasy.

Co se opravdu by mohly a měly být vyloučeny z jídelníčku, kachní produkty jsou generovány průmyslu rychlého občerstvení. Je to opravdu zlé, čisté koncentrované formě.

závěr

Jak můžete vidět, že tradiční lékařské dietetika ještě dát 100 bodů handicap moderních domácích „specialisty“. Všimněte si, že existují také rozumné příklady v drtivé World Wide Web, ale jsou mnohem menší. Takže myslím, a nevystavujte se riskovat marně.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru