Základy zdravé výživy, správné potraviny na hubnutí

Situace je ještě umocněn skutečností, že proces hubnutí je považován za něco neškodné a zcela bezpečný pro lidi. Mohu vás ujistit, že je od základu špatně, ani vyvážená strava nevyhnutelně povede k stresující situaci.

Jakýkoliv postup účinky na organismus potřebuje výslovný souhlas odborníka, v první řadě, praktického lékaře. Tam je docela oprávněná otázka, jak zhubnout a ne poškodit vaše zdraví? Takže popořadě.

• konzultace s odborníkem

Jak jsem již řekl, před zahájením vyčerpat sám s dietou, by měl navštívit lékaře. Je známo, že nepříznivé podmínky prostředí, chronický stres, honí každého moderního člověka, a ne kvalitní potraviny, provokovat vznik mnoha nemocí, jehož existence nemůžeme ani odhadnout.

A teď, téměř nemožné splnit dospělé, s 100 - procenta zdraví. V lékařských kruzích, tam je ještě taková fráze háček: „Je naprosto normální lidé, tam nedoobsledovannye“.

V nedávné sovětské minulosti, pravidelné lékařské prohlídky postupy byly rozšířené a povinné. Mnoho lidí podceňuje význam z nich, a našel mnoho způsobů, jak se jim vyhnout, pod jednou záminkou či onak, budete spáchat velkou chybu.

Bohužel, jeden z nejlepších systémů zdravotnictví klesl v zapomnění, a pravidelných kontrol byly jen vzpomínky. A lék sám prošel výraznou proměnou, pohybující se od sociálního k podnikání.

Jak víte, obchodníci z medicíny životně důležité, že jsme se nikdy nevzpamatoval. Ale to je jiný příběh.

V této situaci je třeba se postarat o sebe sami. Pamatujte si, že prevence chorob je lepší než léčit její důsledky. Získat toto pravidlo bez ohledu na zdravotní stav, jednou za rok k návštěvě místního terapeuta.

Samozřejmě, že před zahájením dodržovat dietu, měli byste vidět specialista. Ujistěte se, že věnovat se s lékařem, co máte v plánu udělat, co bude jídlo, co máte v plánu vykonat, a tak dále.

Lékař může uložit zákaz některých činností nadcházejícího dietní „maratón“. Tímto způsobem se vám ušetří před možnými problémy, věřte mi, že některé moderní stravě, v podstatě jsou zničující.

• O rovnováze sil

Jakékoli strava by měla být v rovnováze. A to nejsou jen prázdná slova. Další z osnov Samozřejmě víme, že každý z nás potřebuje každodenní přijímání bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů.

Bohužel, v záchvatu štíhlou postavu, mnozí obětovali tento neotřesitelné princip zdravé výživy, start „do větru“ hypermoderní populistické intenzivní péče.

Proto jsou pouze tyto diety, jako citron a čokolády. Škody způsobené jimi - je obtížné přeceňovat. Prvním z nich je schopen zničit žaludeční sliznici, druhý za následek neoperabilním centrálního nervového systému.

Jak se říká - zhubnout na zdraví. Dříve, muž byl kompletní, teď bude tenký a nemocný. Samozřejmě, že takové slogany se nenacházejí na internetových stránkách, které podporují toto jídlo.

Výběr stravu, nezapomeňte, že to musí být vyvážená a nízkokalorické. Nemůžete prostě vzít a vyloučit jakýkoliv - jakékoliv živiny ze stravy. Máte-li omezit bílkoviny, nebude možné, aby vyhovovaly potřebám plastového těla, protože tvorba nových buněk, nestane se schodkem bílkovin.

Nedostatek tuku může vést k velmi neblahé následky. Jak víte, jakákoli buněčná stěna se skládá nejen bílkovin, ale také z lipidů. Mužský pohlavní hormon - testosteron je schopen adekvátně syntetizovat pouze tehdy, když je to dobře.

Nezapomeňte na vitamíny a minerály. Podle oficiálních údajů, která je rezidentem v centrálním Rusku celoročně žijí v podmínkách celkových nedostatky vitamínů. možné kompenzovat tento deficit, samozřejmě, spotřebovávají obrovské množství ovoce, ale to není vždy možné z několika důvodů.

Přijatelným způsobem z této situace je použití vysoce kvalitních vitaminů a minerálních komplexů. Avšak hodnota dobrých výrobků mohou být stovky nebo dokonce tisíce rublů, což z nich dělá nepřístupné pro většinu našich spoluobčanů.

• Přínosy fyzické aktivity

Samozřejmě, strava - to je základním kamenem každé strategie hubnutí, ale jeho účinnost může být a měla by být zvýšena. První věc, která přijde na mysl - to je cvičení.

Když je člověk zabývající se sportem prostřednictvím všech tkání a orgánů čerpat další krev obohacenou kyslíkem a dalších živin. Konečné produkty odpad opustit tělo včas, aniž by bylo nutné nám ublížit.

Když se cvičení stává pravidelnou, bude to nevyhnutelně vliv na zdravotní stav člověka. Zlepšují látkovou výměnu, urychlit využití přebytečného tuku, normalizují imunitní procesy. Jednoduše řečeno, pohyb - to je život. Tento výraz má co dodat.

závěr

Jak můžete vidět, hubnutí a ne poškodit plod v těle je to možné. Je pouze potřeba ozbrojit sebe s užitečných znalostí, aby se zachovala zdravý rozum, ne čekat, že další váha opustí tělo přes noc. Pár, který s trochou vůle a výsledek je určitě pozitivní.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru