Levný dieta na hubnutí, zdravé menu

chyby

Tak, jak víte, snad každý člověk alespoň jednou pokusil zbavit nadváhy, diety, tak jak je chápe mnoho z nás to není účinná v boji proti obezitě. Ve skutečnosti tyto dietní programy, který je plný internet, a to nejen nepřispívají k hubnutí, ale také zdraví škodlivé. Oni obvykle zahrnují poměrně přísné dietní omezení, které budou nevyhnutelně způsobují kyvadlový efekt - dumpingové kg okamžitě spěchat k návratu do původní polohy a zajistěte s několika kamarády. Ve většině případů je tato funkce je vysvětleno velmi jednoduše - hubnutí po dieta zcela neusiluje, aby se omezily i v budoucnu. Souhlasit, poté přišla dlouhá odmítnutí chutná docela obtížné řídit sám a ne jít na celé jídlo do ruky. Pokud jde o krátkodobé diety, obvykle vylučují vodu, která vytváří dojem hubnutí. Výsledkem je, že po návratu do předchozího režimu napájení (i bez ozdůbky) opět vyhnán kapalina ve spěchu, aby zaujal jeho místo. Ale to ještě připojit dodatečné dodávky vody - v případě opakování aktivní hubnutí.

Co dělat, aby zhubnout?

Základy výživy pro hubnutí

Takže, pokud jste opravdu rozhodnuti zhubnout - vzdát myšlenky půstu v principu. Hlad - je přímý signál k tělu, že další jídlo rozhodně třeba ji proměnit v tuku a dejte stranou jako rezervu.

Takže neumožňují vznik pevného chuť k jídlu něco. Aby bylo možné zhubnout musíte jíst správné, a to nejen přispěje k zbavit se nadváhy, ale také přínos pro zdraví.

Především misku daleko v šatníku - je nyní delší dobu nebudete potřebovat. Jídlo, které konzumují by měla být syrové, dušené, nebo v extrémních případech, pečené v troubě. To pomůže snížit příjem škodlivých tuků v těle a zvyšují obsah vitamínů, minerálů a dalších užitečných věcí v hotových jídel.

Kromě toho se snaží pěstovat zvyk jíst často - v intervalech dvou až tří hodin, ale porce zároveň by měl být malý - nic víc než poháry celkem. Takže váš žaludek nebude cítit hlad, a proto nebude stimulovat hromadění tuku v rezervě. Kromě toho se jako napájecí obvod, zda budou moci vychutnat všech orgánů zažívacího traktu.

Pokuste se vzdát přebytečné sacharidy, zejména ty, které se rychle vstřebává do těla. Jedná se o velmi různé druhy cukrovinek, výrobky z prvotřídní mouky (bílý chléb, většina těstoviny a tak dále.). Přítomnost ve stravě komplexních sacharidů může pomoci v procesu hubnutí. Za prvé, že obsahují málo kalorií, a za druhé, dávají pocit sytosti delší. Navíc, většina výrobků tohoto typu obsahují vlákninu, která čistí střeva, prospívá celé tělo, a urychlit zbavit se nadváhy.

Také všichni hubnutí by měl pít hodně čisté vody - alespoň dva litry denně, s větším množstvím příjem tekutin by měl odpovídat za první polovinu dne. Vypít sklenici vody jen dostat z postele, půl hodiny před každým jídlem a po půl hodině po něm.

Levné hubnutí

Ve skutečnosti je správná a vyvážená strava, která podporuje hubnutí nemusí být nutně drahé. Nemusíte utrácet peníze na zdravé a nízkokalorické tofu nebo lososa. Takže začít svůj den, je docela možné, s částmi sacharidů - obiloviny (například ovesné vločky nebo obilné směsi) a sušené ovoce. Můžete také jíst sýr, ale je lepší nechat to na oběd, který kombinuje s nízkými náklady a užitečného jablko nebo jiné ovoce v sezóně.

Stejně jako na večeři, může to být také velmi drahé. Vařit, nebo vařit ve dvoulůžkovém kotle kus ryby (s nízkým obsahem tuků, například rozpočet štikozubce), nebo maso (ideální možností by bylo kuře bez kůže a tuku). Také rozpadat zelný salát s okurky a rajčata. Pro přípravu salát mohou být také použity mrkev, ředkev, řepa a, například, třel na jejich struhadle. Nezapomeňte vyplnit salátů nerafinovaný olej v malých množstvích.

Snack může být také ve spotřebě fermentovaných mléčných výrobků se stejnými nebo sušeného ovoce zvláštní bochníky celých zrn. A na večeři si můžete uvařit zeleninovou polévku s malým množstvím bílkovin potravin (stejné jako na oběd).

Po celý den si můžete mít k dispozici také snack rozinky a data, ale s mírou.

Takže jak vidíte, zdravá výživa pro hubnutí nemusí nutně vyžadovat značné finanční odpadu, to je jen na vaší touze důležité, aby vypadali dobře.