Boj proti obezitě nadváha

Není žádným tajemstvím, že má nadváhu negativní vliv na lidské zdraví. V dnešní době, lékaři říkají obezitu moderní epidemie, která zasáhla celý svět a není omezena na žádnou územními limity. Geografie tohoto onemocnění je poměrně široká, například ve Spojených státech delší dobu potýkají s tímto problémem a řešit ji různými způsoby: z masivní propagace zdravého životního stylu s použitím různých chirurgických inovací. Boj proti ztučnění nadváhou na celém civilizovaném světě s různou mírou úspěšnosti.

Bohužel, je příčinou obezity jako masový problém nebyl jen lepší kvalitu života, ale také celá řada experimentů s zdrojů potravy, které, jak víte, v posledních desetiletích, docela napěchované s různými chemii, provedli genetické pokusy na rostlinné a živočišné potravy. To vše je nemalý podíl se stává příležitostí k zajištění toho, aby zmátla s problémem nadváhy, ale přesto je hlavní příčinou obezity se stává sedavý způsob života a přejídání.

Za nějakou dobu, lékaři na celém světě začali bít na poplach, protože podle některých zdrojů bylo zjištěno, že vzniknout více než 90% z různých chorob, proti nadváhy, obezity, většina lidí, kteří jsou obézní, můžete najít spoustu komorbidit, někdy dost těžké. toto cukrovka, artritida, artritida, osteoporóza, ženy a zvýšeným rizikem rakoviny prsu, což zvyšuje riziko, že zdravotně postižené dítě. A skutečně se výrazně snižuje možnost normální početí, těhotenství a porodu u žen s nadváhou. To znamená, že boj proti obezitě a nadváze - jedná se o boj lidstva jako celku a každého jedince zvlášť. Jak se dělá tak, že tato bitva byla vyhrál?

Za účelem vyřešení tohoto problému, člověk trpí obezitou, je třeba nejprve dozvědět o jaké příležitosti, které arzenál „zbraní“ má ve svých rukou. Jako nejvíce bezbolestné hodit hmotnost, brání žít? Předeslat, že tato bitva není snadné a je velmi snadné ztratit. Prvním krokem je shromáždit všechny informace o nepříteli a jak to může účinněji bojovat proti. Lidé, kteří trpí mnoha kila navíc, by měl vědět, že nemusíte čekat na okamžité výsledky: takové magické metody prostě neexistují. Připravte se na dlouhé, tvrdé práce, která je velmi těžké, protože v boji proti obezitě, boj s nadváhou - velmi pracný proces.

Poté, co jste shromáždili informace o nemoci, o tom, jak se ho zbavit, neuškodí koupit rovnováhu, pokud si z nějakého důvodu nemají. To bude první krok k uzdravení, protože když tento problém je třeba pečlivě sledovat váhu svého těla. I když je míra překročena jen o 3 nebo 4 kilogramy, měla by se jich zbavit hned.

Nebudeme znovu vynalézat kolo a hned říci, že nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit obezity je nárůst spotřeby energie a snížení kalorického příjmu. Nejvíce vhodné začít snížení kalorické potraviny, které spotřebované na úkor tuků a sacharidů. Je to - váš nepřítel číslo jedna, a proto se ho zbavit. Mělo by však být rozumná - bílkovin a vitaminů ve stravě by měl být přítomen nutně proto všechny diety, které naznačují úplné odmítání potravy, by neměly být brány na lehkou váhu. Nejužitečnější je odmítnutí sladké, mouky, tuku, nezneužívaly brambory a chleba. Minimální akutní a koření - ve skutečnosti jsou docela povzbuzení chuti k jídlu. Adresování obezity zahrnuje jíst převážně rostlinné potraviny, jako je zelenina, ovoce a zeleniny, v konfrontaci s nadváhou a to dobré občas půst dny, například, čisté mléko, ovocné, s výjimkou jiných druhů výrobků.

Nepřestávají až dodnes spory, včetně v lékařské komunitě, jak by mělo bojovat proti obezitě, mnohé z nich nabízejí své názory na problematiku nadváhy. Nicméně důraz na to jakýkoliv způsob boje by neměla poškozovat lidské tělo. K dispozici je také spousta mylných na toto téma, například o použití tuku: Mnoho lidí věří, že pokud se vyloučit ze svého jídelníčku veškeré tuky, ale jíst jen rostlinný olej, jako je jídlo je považován za dietní. To je zavádějící, protože rostlinný olej obsahuje mnohem více kalorií než v sádle. Ale nejsprávnější bude zařazení do jídelníčku celé řady potravin bohatých na vlákninu a je především zelenina. Navíc v těchto potravinách, na rozdíl od tuku, leží malé tajemství: to by mělo být podstatně déle žvýkat, a to dává velký psychologický efekt, čím déle budete žvýkat potravu, tím rychleji přichází pocit sytosti. Malý mozek podvod může jít na to v boji proti nadměrné hmotnosti.

Není nutné jít na různé triky, a uchýlit se k radikální způsoby boje proti obezitě, vzorec, jak se zbavit nadváhy je jednoduchý: omezení příjmu kalorií, dosáhl vyvážení jejího využití, stejně jako zdravého životního stylu, distribuční cvičení.

A konečně, je třeba říci o případy, kdy osoba není schopna omezit své špatné návyky, nutit sami zapojit se do fyzické cvičení, protože mnoho lidí z nějakého důvodu prostě nemůže dělat to, co můžete udělat, protože člověk je slabý. V takových případech můžete uchýlit k nějaké drogy, Nicméně musíme poznamenat, že kurz farmakoterapie musí být předpis. To znamená, že zbavit se nadváhy pomocí medicíny budete potřebovat přístup k lékaři, který provede příslušný zdravotnický kurz a zbavit obezity.