Zdravé stravování střídmě a ochotný

Téma zdravé výživy je důležitá pro lidi, kteří se starají o své zdraví. Každý rok, tito lidé jsou stále více a více, protože dobrý zdravotní stav není jen skvělý pocit, ale také klíčem k úspěchu v mnoha oblastech života. Je také důležité, že zdravá strava a ekonomicky přínosné pro lidské tělo.

Změnit stravovací návyky vyžaduje čas, trpělivost a především znalosti. Nicméně, tato teorie je dobrá, ale praxe je ještě lepší. Možná jste slyšeli o tomto mýtu, že zdravé jídlo je potřeba utrácet spoustu peněz. Ale není to tak. Zdravá strava je vynikající nevyžaduje mnoho času na přípravu a co je nejdůležitější, jíst správně, je to drahé.

Komplexních sacharidů. Ty jsou základem zdravé výživy pyramidy. Komplexní sacharidy je celozrnné pečivo, cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice. Pokud budeme hovořit o cenách, potom ječmen nebo pohanky jsou poměrně levné. Jezte různé cereálie je nejen užitečná, ale také velmi úsporný.

Zelenina a ovoce. Jedná se o druhou významnou skupinou potravin. Během dne bychom měli jíst pět porcí ovoce a zeleniny. Jedna porce je velikost naší dlani. Zelenina také jsou poměrně levné. Ovoce? Mnozí řeknou, že jsou prostě příliš drahé. Sledování, které ovoce. Lepší je použít ty, které rostou v našich podmínkách, které jsou nejužitečnější pro naše tělo. Takže v zimě je lepší jíst jablka a hrušky, které jsou mnohem levnější než pomeranče, mandarinky a banány.

Mléko a mléčné výrobky. Musí být přítomen ve stravě každého jedince. Dobrým zdrojem vápníku je syrovátka, dobrým zdrojem bílkovin - sýr a jogurt.

Maso a ryby. Tato skupina produktů je nejdražší. Tyto živočišné bílkoviny musí být přítomen v menu 1-2 krát týdně alespoň a pokud si to mohou dovolit častěji.

Rostlinné oleje. Jsou nejužitečnější olivový, lněný, řepkový olej. Pokud bychom připomenout, že smažit jídlo není dobré pro vaše zdraví, pak láhev rostlinného oleje trvat dlouho, samozřejmě vše závisí na počtu rodinných příslušníků.

Zdravou výživu a hubnutí

Nadváha - metlou moderní společnosti. Lékaři a odborníci na výživu chtějí sdělit důležitou pravdu, že nadměrná hmotnost přispívá k rozvoji různých nemocí těla. Váhový úbytek je především závislá na správné výživy. Samozřejmě, že sport je důležitý, ale pokud je člověk správně podávat, jíst hodně nezdravé jídlo, a zároveň aktivně zasportovat, je nepravděpodobné, že by zhubnout. Proto byste měli věnovat pozornost tomu, že existují, jak často a kolik.

Zdravá strava Nabídka by měla obsahovat všechny základní živiny - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky. Ten, kdo chce zhubnout, by mělo být soustředit se na těchto potravin: obiloviny, mléčné výrobky, ryby, zeleninu, ovoce, rostlinný olej. Ryby obsahují omega-3, které jsou v procesu hubnutí pomůže vaší kůži, vlasy a nehty vypadají zdravě. Stejné je to v případě rostlinných olejů, zcela odstranit z jídelníčku by neměly být jen snížit jejich počet. Je-li člověk dělá odstraní tuky, pak to začne mrznout hodně a pokožka se stává suchou. Zelenina a ovoce poskytují tělu s těmito důležitých vitamínů a minerálů.

Sladkosti. S největší pravděpodobností, lidí s nadváhou je sladké. Proto, aby se zhubnout je nutné výrazně snížit spotřebu sladkých potravin nahradit cukr s medem, ořechy a ovocné dezerty, ale opět s mírou.

Pro snížení otoku tělesa se doporučuje snížit množství soli.

Je žádoucí, aby se alkohol. Mají vysoký obsah kalorií a výrazně zvyšují chuť k jídlu. Kromě vás, takže uložit své peníze utratit opravdu zdravé výživy.

A samozřejmě cvičení přispěje k rychlejšímu odstraňování přebytečné kilogram.