Zdravá strava léčí nemoci

Vhodné zdravé jídlo je často hlavní léčení mnoha nemocí. Dokonce i když jste již používají drogy, bude zdravá strava jen posílit jejich terapeutický účinek a urychlit proces hojení. Jedna věc je jasná zdravá strava léčí nemoc, a to není řečnění.

Proč byste měli jíst správně? Je známo, že starat se o své zdraví začíná správnou výživou. Zdravá strava se vyhýbá mnoho nemocí, které se vyvíjejí v průběhu několika let díky nedostatečnému přísunu živin.

Zde jsou některé nemoci, které mohou nastat u lidí přes nezdravá strava: onemocnění kardiovaskulárního systému, cukrovky gipertoniya- druhý typově ozhirenie- žlučový kámen onemocnění chudokrevnost kvůli nedostatku železa osteoporoz- rakoviny žaludku, rakoviny tlustého střeva a prsu. Nesprávná dieta může vést k takovým problémům: omezenou kapacitu učení, chronická únava, špatná koncentrace.

Chronická onemocnění mohou rozvinout přes přejídání, což vede k nadváhy, obezity a metabolických poruch. Neméně nebezpečné je i podvýživa, nutriční deficit také vede k vážným následkům.

Několik důležitých pravidel zdravé výživy. jíst pravidelně. Je důležité dodržovat pěti jídel. Snídaně, obědy a večeře je povinná a dvě další občerstvení (oběd a odpolední svačina). Pravidelný příjem potravy zajišťuje rovnoměrný přísun glukózy do těla, které nás chrání před náhlým a silný pocit hladu, což je obvykle velmi obtížné kontrolovat. Tělo prostě nepotřebuje velké porce jídla, protože přebytečné kalorie jistě být odloženo jako tuk na bocích.

Snažte se jíst různé potraviny. Čím více pestrá strava, budou požity tím více živiny, vitamíny a minerály. Bez stravy nejsou náhradou za dobře vyvážené stravy. Všichni učenci jsou jednotní, že konzumace ovoce a zeleniny, jsou mnohem zdravější než brát vitamíny. Prvním zdrojem vitamínů, musí být potraviny. Diskuse o doplnění je nutné pouze v případě nedostatku některých vitamínů nebo v případě nízkokalorickou dietu potravin a.

Vyhnout se nadměrné množství tuku a cholesterolu. Toto pravidlo neplatí pro prospěšných tuků. Je třeba nahradit mastné masa a uzenin na tučné ryby, vepřové sádlo másla a rostlinného oleje, smetana, jogurt. Lidské tělo nemůže syntetizovat zdravé polynenasycené mastné kyseliny, a proto musí být pravidelně spotřebován. Tyto kyseliny mají blahodárný účinek na celé tělo, snížení koncentrace triglyceridů, prevenci trombózy, protizánětlivý účinek.

Jezte hodně ovoce a zeleniny. Zelenina a ovoce jsou velmi dobrým zdrojem vitaminů a minerálů, flavonoidů. Zvláště užitečné zeleniny, které obsahují vlákninu, obsahovat žádný tuk a se sníženým obsahem kalorií. Z tohoto důvodu by měl být přítomen zeleninu alespoň ve dvou jídel, například, musíte jíst zeleninu na oběd a večeři.

Vláknina se nachází v ovoci, jakož. Vláknina snižuje koncentraci cholesterolu a odešle ji k stolicí, zpomaluje vstřebávání triglyceridů. to také přispívá ke správnému fungování trávicího traktu. Vláknina zlepšuje pohyblivost, zácpa eliminuje, předchází malignit. Bobule, jako jsou plody jsou dobré, ale má váhu navíc pro lidi může být jeden den jíst ne více než 300 g

Jezte komplexních sacharidů. zdroj sacharidů by měly být potraviny, které obsahují komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem sacharidů se nazývají - zdravé. Tyto komplexní sacharidy patří chléb a celozrnné těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky, fazole a další.

Pít vodu. Voda je nezbytnou součástí našeho těla. Jeho funkce je neocenitelná. Odstraňuje z těla škodlivé produkty látkové výměny, pomáhá udržovat normální tělesnou teplotu. Přenáší živin do buněk v těle a podporuje živin absorpční proces. Je důležité pít vodu v malých dávkách. Pocit žízně naznačuje, že pijete velmi málo vody.

Sůl. Sodný obsažené v soli je velmi cenný stopový prvek, ale jeho přebytek v těle může vést k řadě onemocnění, jako je hypertenze. To by mělo být omezeno, a to nejen soli, ale i potraviny, ve které je k dispozici, jako jsou konzervy masa, omáčky, chipsy, solené oříšky, atd Člověk má právo rozhodnout, kolik soli se bude používat v průběhu celého dne. Nicméně, Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby nepoužíval žádné více než 5 gramů na den.

Tipů, jak snížit příjem soli: odebrat sůl z tabulky, místo soli používat koření a sušené bylinky, nákupu produktu, dávat pozor na etiketě. Použití mořská sůl potraviny, že obsahuje více mikro a makro.

Dbejte zmírnění konzumaci alkoholu. Červené víno budou mít prospěch pouze tehdy, pokud je použit v moderování. Lidé, kteří konzumují velké množství alkoholu, existuje mnoho komplikací kardiovaskulárního systému. Také spotřeba nadměrné alkoholu způsobuje cirhózu.

Závěr. Správná výživa může pomoci, aby se zabránilo mnoho zdravotních problémů. Jedná se o prevenci a léčbě mnoha nemocí.