Co vyváženou zdravou stravu

A pokud chcete žít dlouho a šťastně, že je třeba připomenout, že znamená vyváženou zdravou stravu a neustále v souladu s jejími pravidly.

Pravidlo jedna: Kvalita

Každý den se naše tělo potřebuje hodně živin. Jsou sacharidy, tuky, bílkoviny, vlákniny, vitamíny, mikro a makro. Z těchto „cihel“ tělo buduje tisíce potřebných připojení k plnohodnotnému životu. Nedostatek nebo přebytek alespoň jedné látky vede k vážným poruchám. Například, přebytek sodíku urychluje vylučování vápníku a hořčíku. A hořčíku - 3 krát více! Výsledkem takového selhání se projevuje zejména rychle u žen: gynekologická onemocnění, předčasného menopauze problém, menstruační poruchy. U mužů, následky nejsou tak jasné, ale větší: 4-násobné zvýšení rizika vzniku rakoviny.

Vyvážená zdravá strava, aby se zabránilo takovým problémům. Kromě toho odstraňuje mnoho z těch, které již nashromáždil. Dostat vše, co potřebujete ve správných proporcích, tělo využívá všechny své zdroje pro vlastní uzdravení a ochranu před nepříznivými faktory.

Pravidlo dvě: částka

Vyvážená zdravá strava znamená, že byste měli nejen pro kvalitu potravin, ale také pro jeho množství. Nemyslete si, že „lepší než více.“ Signál plnosti ze žaludku do mozku je přibližně 13 minut. Z tohoto důvodu je nutné vstávat od stolu mírně hladový. Pokud se po 13 minutách stále cítit bolest z hladu - budiž, vrátit na hostinu. Lepší vypít sklenici vody, přidat požadované množství žaludku.

Musíte se postarat o pravidelné čištění těla. Jednou týdně, je žádoucí zajistit půst dnů. Nabídka těchto dnech nabízí pestrá, vždy můžete vybrat podle vašeho vkusu. Colon čistící podporuje lepší vstřebávání živin. To znamená, že vaše jídlo je opravdu pracuje pro vás, spíše než záchodové prkénko.

Bohužel, množství živin, které tělo potřebuje, stávající produkty neobsahují. Ovlivňuje znečištění životního prostředí, používání geneticky modifikovaných organismů a jiných vědeckých úspěchů. Pro udržení poměru mezi získaného příjem kalorií a živin, je nejjednodušší použít biologicky aktivních přísad.

Pravidlo třetí: Frekvence

Pokud jste prospal snídani, oběd a raději setkání jsme se najedli na večeři - nečekejte, že tělo vděčnosti. Vyvážená strava - pravidelná jídla. Ideální je 4-5 jídla denně v malých dávkách. Minimum - 3 krát. Intervaly mezi jídly by měla být 4-5 hodin. Na oběd by měl spadat 40-45% z celkového počtu snědli za den. K večeři - 20-25%. Taková dieta vám ušetří od žaludku, kolitida, vředy a jiné problémy s trávicím ústrojím. Mimochodem, nadváhy a celulitidy také často důsledkem nepravidelného napájení.

Takže to, co dělá vyváženou zdravou stravu? Jedná se o pravidelný příjem živin a kalorií v množství, které odpovídá vaší věku, pohlaví a stresu. Je to dieta, která vám pomůže zůstat zdravý a mladistvý pro nadcházející roky.