Nejvýživnější potraviny v lidské stravě

Lidské tělo - složitý, multi-mechanismus, a na tom, jak každý detail tohoto mechanismu je závislá na celkovém zdravotním stavu, zdravotního stavu a střední délce života.

Aby všechny orgány, aby správně fungovaly, musí každý den dostávají určité množství energie, ke kterému dochází při trávení potravy. Ale kromě energie pro celkový rozvoj a existenci musíme celou řadu vitaminů, minerálních látek, kyselin a dalších důležitých látek. Z toho, co člověk jí, závisí přijetí všech těchto enzymů. Takže, jaké potraviny by měly být konzumovány, být silný a zdravý, a jaké jsou nejužitečnější produkty ve výživě člověka?

Každý ví, že zelenina musí být přítomen v potravě. Je žádoucí, aby jíst čerstvé, nebyly vystaveny tepelnému ošetření, a v případě, že vaří, je to jen pro pár. Lidé z dávných dob používané v potravin, zeleniny a dozvědět se o jejich léčivé vlastnosti, není divu, přísloví říká: „Zelenina - děkuji lékaři a kuchaři hrdost.“ Moderní věda má rozsáhlé informace o výhodách a nutriční hodnoty zeleniny. Obsahují a organické látky (sacharidy, tuky, vitamíny, enzymy, organické kyseliny), a anorganické (voda a minerální soli). Rozmanitost nabídky rostlinného, ​​lidé budou mít spoustu prvků potřebných pro zdraví:

• Vitamin C je stále relevantní, protože se nehromadí a nejsou syntetizovány samostatně udržovat imunitu, výstup cholesterolu, posílení krevních cév;
• vitamin P napomáhá vstřebávání vitamínu C se podílí na redoxních procesů;
• Vitaminy skupiny B pomáhají normální fungování nervového systému;
• vitamin K je třeba játra, střeva a také pomáhá eliminovat toxiny po delším používání antibiotik;
• Vitamin E je zodpovědný za svalového tonu a pro zachování mladistvé pleti.

Kromě vitaminů zelenina jsou bohaté na vápník, soli fosforu, hořčíku, železa, rostlinné vlákniny. Můžeme s jistotou říci, že zelenina je velmi užitečný produkt v lidské stravě.

Dalším zdrojem vitaminů a minerálních látek jsou plody. A to zejména v zimním období, kdy je tělo oslabené a nejvíce vystaveny riziku nemocí, nezapomeňte o nabídce ovoce. Ale musíte si uvědomit, že nemůžete jíst ovoce po jídle, jak je zvykem ve většině. Ty by měly být konzumovány půl hodiny před jídlem, aby se zabránilo kvašení ve střevech a žaludku zagnivatelnyh procesů.

Ale jíst nějaké ovoce a zeleniny správně, tělo vyžaduje nejen látky rostlinného původu a živočišných, jako jsou ryby a maso.

Ryby s vysokým obsahem fosforu, vápníku, draslíku, sodíku, síry, chloru, kromě toho, rybí olej má vysoký obsah nenasycených mastných kyselin. Maso ryb hodně vitamínů rozpustných ve vodě. Když jsou vařené živiny neztratí, což umožňuje uvolnit fantazii a chuť. Mořské druhy ryb pomáhají tělu doplňovat nedostatek jódu, takže musí být přítomen v lidské stravě ryby.

Maso - jeden z nejvíce high-nízkokalorické potraviny, ale ve stejnou dobu, tělo nemůže správně fungovat bez živočišné bílkoviny, aminokyseliny a tuky. Maso živiny, které nejsou kompenzovat pouze strávenou energie, ale také slouží jako stavební bloky pro vytváření nových a výměna starých nebo zničených prvků buněk a tkání. Tím, aminokyseliny složení masných proteinů jsou nejvíce v souladu se strukturou lidského těla. Stejně jako ryby, maso, neztrácí svou hodnotu v procesu vaření, a můžeme s jistotou říci, že to je užitečné produkty a nemohou být vyloučena.

Významnou roli ve výživě člověka herních obilovin. Různé obilovin a boční nádobí nejen zpestřit jídelníček, ale také poskytují tělu vitamíny a vlákniny potřebné pro normální fungování trávicího traktu. Není divu, že v průběhu rekondiční lékaři předepisují terapeutické strava se skládá převážně z zrn. To je také užitečné použití naklíčených zrn pšenice, ovsa a ječmene. Oni odstranit toxiny a těžké kovy, stejně jako jednoduše očistit tělo toxinů.

Výše uvedené potraviny jsou známé, a zná každý od dětství. Jak si vybrat co nejvíce prospěšné nebo škodlivé? Jednoznačná odpověď na tuto otázku zní ne. Vezmeme-li v úvahu jejich preference a vkus, on sám je váš denní stravě, někdy i bez ohledu na následky. Přebytek příliš mastné potraviny škodlivá jako nedostatek. V dnešním závodě v boji proti cholesterolu, celulitidu a kila navíc lidé omezují na sobě a jsou závislí. Nejrealističtější řešení tohoto problému spočívá v rovnováze sil a správnosti nádobí. Pokud budete jíst grilování, ne chytit své brambory, protože existuje spousta komplexních sacharidů, a trávení bude dlouhá a nepříjemná.

Je lepší připravit lehký salát z okurky a rajčata. Alespoň jednou týdně jíst ryby a mořské plody. Ujistěte se, že jíst snídaňové cereálie a žádoucí. Jíst v dopoledních sacharidy dodá spoustu energie probudit a ne mít hlad až do večeře. Vyvážená strava a umírněnost v jídle - to je hlavní zásada zdraví a wellness, a užitečné, můžete vyjmenovat všechny produkty ve výživě člověka.