Jaké chyby by se mělo zabránit v potravě člověka

Mnoho lidí nevědomky dopustí závažné chyby ve stravě. Takové chyby mohou být spojeny s nedostatkem živin a nadměrné konzumaci jídla nebo samostatných škodlivých zplodin. Vzhledem k tomu, to vše vede k vážným následkům, je třeba vědět, jaké chyby, aby se zabránilo lidské jídlo. To je o tom i mluvit.

Jíte-li příliš málo jídla organismu dopoluchit není nutné množství bílkovin, vitamínů, minerálů, vlákniny, tuku, atd. Nevýhodou těchto látek vede k nedostatku energie, která je potřebná na denní bázi. Chyby ve stravě může být přičítána jako nízkokalorické potraviny a vysoce kalorické a. To jsou dva extrémy, které dříve nebo později povede k negativním důsledkům. Častěji dospívající dívky, kteří si přejí mít štíhlou postavu resort na přísných dietách, které neposkytují rostoucího organismu esenciální látky.

Také použití vysoce kalorické potraviny vede k hromadění špatného cholesterolu, a obezity. V případě, že výkon je z velké části skládá z sladkosti, bílé pečivo, koláče a různé pečivo na tělo přijímá pouze prázdné kalorie, jako je jídlo vede k nedostatku cenných látek, které jsou nezbytné pro normální fungování těla.

Osoba, která má zůstat zdravý je potřeba, aby se zabránilo potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku. Mezi tyto produkty patří: máslo, zakysaná smetana, majonéza, slanina, párky, slaninu, dezerty na bázi smetany. Není pochyb o tom, jak je každý den úplně vyloučit ze svého jídelníčku, stačí používat je ve velmi mírném množství, a nikoli.

Děti a mladiství jsou často ovlivněny reklamy klesl v takovém špatného jídla jako hranolky nebo fast food. Rodiče by měli sledovat jejich dětská jídla, protože jsou ještě malé, aby posoudila dopad takového výkonu. Rodiče musí připravit své děti rybí pokrmy, které jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin. Je pravda smažená na másle ryb je k ničemu rostoucího organismu nepřináší, takže je třeba si připravit vhodnou paření bez přidání tuku a pečené ryby.

Chyby ve stravě by měly zahrnovat rovněž spotřebu sladkostí. Nejen děti, ale i dospělí jíst čokoládu, koláče či sladké rohlíky doufat pro rychlé uspokojení hladu a dosažení sytosti. Jde o to, že pocit sytosti bude mít krátké trvání a po velmi krátké době, jako dospělý a dítě bude opět hlad. Sladké zdroj potravy byl nejen extra kalorie, ale také škodlivé aktivní mastné kyseliny a trans-izomery. Z tohoto důvodu nést sendvič žádoucí černá nebo celozrnné pečivo, kuřecí maso, okurky a zelí listy. Tato svačinka nebude jít do jakékoliv srovnání s čokolády nebo sušenek, zakoupené v supermarketu.

Také, pokud člověk chce zhubnout, musí se zaměřit na zeleninu, které jsou nižší obsah kalorií, než ovoce. Rovněž je nutné vyloučit nebo omezit používání ovocných šťáv. To jsou děti a mladí lidé raději pít ovocné šťávy, než jíst celé ovoce, což není dobré, protože při mačkání šťávy významný podíl tuku prostě nedostane do těla. Vlákno hraje důležitou roli v udržování zdraví každého. Takže pokud chcete pít, pít jednoduchou minerálku. A na snídani, oběd a večeři, sníst kousek ovoce nebo zeleniny.

Vysoký obsah cukru ve stravě brání použití takových užitečných produktů, jako jsou: hnědá rýže, ovesné vločky, luštěniny, obiloviny. Proto byste měli zvyknout tělo komplexní sacharidy, které jsou mnohem užitečnější než prosté.

Je chybou domnívat se, že vyloučení mléčných výrobků ze stravy má pozitivní vliv na zdraví. Právě naopak mléko, jogurt, kefír, tvaroh, jsou užitečné pro gastrointestinálního traktu. Mléčné výrobky zlepšovat střevní mikroflóru.

Nenechte pestrou stravu, protože to vede k nedostatku živin. Nedostatečná spotřeba žitného chleba, pohanka, fazole a zeleniny může vést k nedostatku hořčíku a zinku, s omezeným konzumace červeného masa může být z nedostatku železa, a to zejména u mladých žen a těhotných žen. Například potraviny bez ovoce a zeleniny vede k nedostatku vitamínů a minerálů bez mléčných potravin vede k nedostatku vápníku, což vede ke vzniku osteoporózy v budoucnosti.

Od běžné chyby ve stravě je nutné zahrnovat použití velkého množství soli. Kuchyňská sůl je k dispozici téměř ve všech finálních produktů, takže přidání dalšího sůl, člověk je mnohem vyšší, než je obvyklé. Mimochodem, dávají přednost mořské soli, která obsahuje více minerálů než běžné stolní soli.

Také chyby patří nesprávné distribuci potravin v průběhu celého dne. Musíš to udělat pět Stravování: snídaně, oběd, večeře, odpolední čaj a večeře. Nepravidelné používání potravin a dlouhých přestávkách mezi jídly také vést nakonec k problémům v práci nejen z gastrointestinálního traktu, ale také v selhání všech systémů v těle, vyžaduje pravidelný přísun živin, jak získat od potravin energie, kterou tělo využívá pro různé akce prováděny v průběhu celého dne. Také nepravidelné stravování může vést k obezitě.

Abychom to shrnuli, můžeme říci, že nejčastější chyby v potravě jsou: nedostatek snídaně, nepravidelné stravování potraviny vydatné večeři každý den jíst sladkosti, mastné a slané občerstvení, jíst příliš málo zeleniny.