Proč diety nefungují?

Nevěřte diety, které slibují, aby vás zachránil z více než 5 kg za týden. V tomto případě bude těleso utrpěli újmu jednoznačně. Výsledkem je, že můžete získat i vyčerpání svalové impotence.

Ale tam jsou časy, kdy strava založená na správné výživy a zdravého životního stylu, nefungují. A to ne proto, že diety zápory, ale kvůli lidské chybě, kteří chtějí zhubnout. Chyby jsou všechny velmi podobné, takže si můžete vybrat 9 standardní chyby, které brání dosažení požadovaného výsledku.

Špatného spánku. Je-li člověk jde do ustupovat pozdní a chronické není dostatek spánku, to vede ke změně fyziologických procesů v těle. Vzhledem k nedostatku spánku regenerace nadledvin zhoršuje a toxické zatížení jater výrazně zvyšuje.

Spotřeba kriticky nízké množství kalorií. S jakýmkoli dietního příjmu kalorií by měla být snížena. Ale někteří příliš doslovně vnímají tyto informace a snažit se snížit příjem kalorií na minimum. Za těchto podmínek, tělo nemůže spalovat tuky, a pokusí se ho zachránit při první příležitosti. Uvědomte si, že denní sazby - to je 1200 kalorií, pokud budete jíst méně, tam bude víc škody než užitku.

voda je vzácná. Pro rychlé spalování tuků musí poskytnout dostatek spotřebu vody. Musíme si uvědomit, že voda se aktivně zapojuje do metabolických procesů v těle. Můžete vypočítat svůj vlastní denní potřebu vody: hmotnost v kilogramech vynásobená 0,15, nakonec získat řadu brýlí. Zde mnoho sklenic čisté vody a potřebují pít denně.

Nedostatečná délka cvičení. Není žádným tajemstvím, že každá dieta funguje lépe, když děláte cvičení. Vědci zjistili, že tuk se začíná spalovat až po 25-minutové cvičení. Minimální délka odborné přípravy by měl být nejméně 30-40 minut denně.

Nedostatek bílkovin ve stravě. Při použití nedostatečného množství bílkovin na tuk rafinace výrazně zpomaluje. Jejich podíl bílkovin ve stravě může být snadno vypočítat: hmotnost v kilogramech násobená 4, dostanete na konci ceně bílkovin v gramech.

Málo ovoce a zeleniny ve stravě. Nesmíme zapomenout na používání těchto chutných a zdravých produktů. Každý den by měli jíst více ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina bude váš pomocník při spalování tuků.

Pozorování dynamiky hubnutí. Dávej si pozor na hubnutí je třeba také výhodný. Důrazně doporučujeme výživu vážil každý den. Je lepší, aby se naváží 1 čas 2 týdny. A pozitivní a významné výsledky poskytne dodatečný impuls k boji o kus svých snů.

Nepravidelná strava. Musíte jíst malé porce, ale častěji. Zdá se, že je již známo, že všechno, tak proč jen málo lidí v souladu s tímto pravidlem? Po 19.00 se nedoporučuje vůbec k jídlu.

Ovládání kalorií. Dieta musí mít přesný počet kalorií spotřebovaných. Dokonce i snížení denní příjem kalorií na 500 jednotek za týden vést ke ztrátě hmotnosti 1 kg.

Snažte se vyhnout těmto chybám, a dieta vám přinese užitek a požadovaného výsledku.