Power pro rychlé hubnutí

Určitě každá žena přemýšlel o tom, jak zhubnout rychle, bez zvláštního úsilí. Často se k tomuto problému čelíme, když potřebujete shodit pár kilogramů na určitý den, svatby nebo dovolenou. Power pro rychlé hubnutí může pomoci vypořádat se s tímto problémem.

Kterým se mění některé stravovací návyky, je možné v krátké době přijít o pár kilo a zlepšit svůj vzhled.

Snižte příjem tuků

Odborníci v oblasti sportovní výživy se doporučuje použít co nejméně možných produktů, které obsahují tuk. Příjem denního příjmu tuků by neměl překročit '25 Takové jídlo je rozhodně není normální. Ale v posledním měsíci tato strava není náhodou. budete potřebovat pro rychlé hubnutí vyloučit ze svého jídelníčku veškeré maso nádobí, máslo a olivový olej, vaječný žloutek. Koupit v lékárně rybí tuk a jíst ráno, jednou čajovou lžičkou. Pokud si nemůžete vzít rybí tuk, můžete jíst čerstvě vymačkané rostlinný olej na lžíci denně.

Snížení množství sacharidů

Pro rychlé hubnutí vám může pomoci snížit množství sacharidů v běžném jídelníčku. Tělo začne ztrácet přebytečné tekutiny, která podporuje hubnutí. Nicméně se nedoporučuje používat tuto metodu často. Koneckonců, pokud jste dlouho bude sedět na malouglevodnoy stravy, jedinou příčinou zranění sebe. Vzhledem k nedostatku energie, tělo se snažit všemi prostředky, aby ji zachránil, a tak jen dostane do letargie. Můžete předjíždět deprese, ospalost, pokles vitality. Z tohoto důvodu je možné sedět na takové stravy je ne více než jeden měsíc, a to nejméně jednou za den k jídlu kaši nebo rýži, mít sílu na cvičení.

Vzdát sladké

Výkon pro rychlý úbytek na váze, jak obecně jakýkoli jiný správné výživy, zahrnuje snížení množství sladkých potravin konzumovaných. Koneckonců, cukr je jedním z hlavních důvodů, které brání nám zhubnout. Sladké podporuje uvolňování inzulínu v krvi odpovědný za tvorbu tuku pod kůží. Čím více budete jíst sladké, tím více inzulínu se vyrábí, a tlustší stanete. Rýže nebo ovesné vločky nebudou ohrožovat svou postavu. Pokud jde o mléko, obsahuje laktózu - cukr je docela nebezpečné. Proto je pro hubnutí, budete muset vzdát po určitou dobu.

Eliminovat zpracované potraviny

To se odkazuje na různé těstoviny, ovocné šťávy, konzervy, chipsy, sladké limonády. Tyto produkty se přidají k množství škodlivých látek po delší skladování, jejich použití v potravinách, zabraňuje nejen zhubnout, ale také vede k celistvosti.

Snižte příjem soli

Velmi dobrý způsob, jak rychlé hubnutí - je sůl bez stravy. Sůl má přebytečné tekutiny v těle, čímž se eliminuje slané potraviny, můžeme velmi rychle zhubnout. Je třeba odmítnout nejen nakládané okurky a rajčata, ale iz mnoha dalších potravin, které obsahují sůl. Majonézy, kečupy, omáčky mohou zahrnovat soli. Proto pečlivě studovat složení výrobků, pokud obsahují sodík, takže to není pro vás. Všechna jídla vařit bez přidání soli.

Nezapomeňte na bílkoviny

Správná strava musí nutně obsahovat dostatečné množství bílkovin. Koneckonců, nemusíte jen chcete rychle zhubnout, ale také najít a krásný tvar. Proto, k udržování svalové napětí potřebné denní užívání 1,6 g proteinu na kilogram tělesné hmotnosti. Co jíst, když je maso, které zpomaluje proces hubnutí je hlavním zdrojem bílkovin? V této situaci je třeba jíst proteinový prášek. Ředí se prášek koktejl voda denní dávku a vezměte je do práce ve svých bay termosky. Pít každé 3 hodiny během dne.

Zdrojem bílkovin je nejen maso, ale také ryby. Proto, aby se vyrovnal nedostatek bílkovin v těle mohou být konzumovány nejméně dvakrát týdně, vařené ryby.

více vody

V každém diety se doporučuje pít hodně vody. To je obzvláště důležité pít dostatek tekutin pro rychlé hubnutí. Objem vody spotřebované za den měla ponechat alespoň dva litry. Voda se doporučuje vypít půl hodiny před jídlem, snižuje chuť k jídlu a rychle uspokojit hlad. Kromě vody zrychluje metabolismus a má příznivý vliv na celé tělo. Jen nezapomeňte, že budete potřebovat jednoduchý pít čistou vodu, ne džus a čaj.

Změnit svůj příjem kalorií

Výpočet kalorické potraviny, které spotřebovává. Změňte svůj příjem kalorií. Například, 3 dny jíst 1500 kalorií, pak jednoho dne jíst v roce 1900. Pokud bude velmi těžké se držet této dietě, můžete zkrátit dobu nízkokalorické dnů na dva.

přísady

Když jsme seděli na dietu, pak se vaše tělo chybí v různých vitamínů a minerálů. Proto bude vhodné použít vitaminové a minerální doplňky. Také velmi vhodné použít celulózu. To může být jednoduše přidány do bílkovin chvění.

Zde jsou uvedeny hlavní způsoby, které vám pomohou zhubnout rychle. Ale nebude možné dosáhnout dobrých výsledků, pokud nechcete kombinovat správné diety s cvičením.