Jak rychle zhubnout před svátky

Poměrně často se zjistí, před dovolenou, šaty, který byl vybrán tak dlouho, a čekali na tento okamžik, nestačí. A ve snaze „dostat do“ to, co potřebujete shodit pár kilo navíc. Jak rychle zhubnout před prázdninami s minimálním poškození těla, ale stále tak, aby ztracené kilogramy se nevrátí - a dnes budeme mluvit o tom.

Jen chci poznamenat, že rychlá ztráta hmotnosti velmi neefektivní a škodlivý, takže metody navrhované námi - je to jen jednorázový, další možnosti, ale ne doporučení pro neustálé používání. A tak před prázdninami, při pohledu na svůj odraz v zrcadle, nikdy hledat odpověď na složitou otázku „Jak zhubnout rychle“ je nutné v první řadě, sledovat svůj jídelníček, zařadit do jídelníčku zdravých potravin a minimalizovat používání „škodlivé“ a a vést aktivní způsob života, navštívit posilovnu či aerobik.

Zde jsou některé techniky, které vám pomohou zhubnout rychle před svátky během několika dní

Příjem první - snížit množství tuku spotřebované

Učiněná doporučení - snížení na 25 g za den a nic víc. Chcete-li použít tuto techniku ​​na dlouhou dobu je přísně zakázáno, protože toto snížení je velmi nebezpečné pro organismus. Tak, to je již možné jej použít pro asi měsíc.

Co je ze stravy jasné: masitých pokrmů, žloutky, olivový olej, klobás a uzenin, pečivo, ořechy, cukrovinky, ořechy, margarín. Všechny tuky, které obsahují tyto dobroty nahradí rybí olej koupil v lékárně a vzít v dopoledních hodinách v souladu s pokyny. Nesčítá s rybím olejem - je možné ji nahradit čerstvě vymačkané rostlinným olejem zakoupeným na trhu, polévkovou lžíci, je dost.

Přijetí druhé - tabu jako dezert

Je zřejmé, a tato technika je samohláska součástí každého stravy. Zhubnout rychle, aniž by přestal jíst koláče a sladkosti, a to i výrazně snížit jejich počet - to je nemožné, aby si vybrat - nebo odstranit trvale před svátky nebo rozloučit s vaší oblíbené šaty.

Přijímání státních příslušníků třetích zemí - vyloučíme zpracované potraviny

Co tím myslíš? Těstoviny, konzervované potraviny (ryby, maso), šťávy, ovocné nápoje a tak dále. Navíc, jejich komponenty recyklovat a ztratily svůj nutriční hodnoty, přidávaly různé, někdy velmi škodlivé pro lidské tělo přísad, jako jsou dusičnany, glycerin a další. Přemýšlejte také o chutí, barev, konzervačních látek - žádný přínos z nich.

Přijímací čtvrtý - méně sacharidů

Sacharidy také by měly být použity v menších množstvích, jako jsou například techniky povede ke ztrátě tekutin, a podle toho, a tělesné hmotnosti. Nízkým obsahem sacharidů dieta - navíc možnost se nedoporučuje při delším používání. Zmatený nedostatku sacharidů a energie, kterou tělo začne z důvodu úspory energie, což povede k depresi, chronický únavový syndrom, chřadnutí. Můžete snížit příjem sacharidů až jeden měsíc, a pak postupně vrátit do vyvážené stravy.

Vstupné pátá - pohyb hubnutí slib

Bez ohledu na to, jak si snížit svůj jídelníček, jak zhubnout rychle, aniž by se uchylovat k fyzické zátěži, nebude to fungovat. Budeme muset udělat čas na dovolenou, stejně jako prostředek a v posilovně. Zapojit se do aerobní cvičení, běžel na běžeckém pásu, eliptický trenažér to vyzkoušet. Alternate fyzická aktivita, aby se zhubnout rychle se musí vypořádat s alespoň 5 krát týdně. Pokud existuje možnost individuálního tréninku s trenérem - Nenechte si ujít možnost vyzkoušet nejen zhubnout rychle, ale také, aby odstranily své problémové oblasti.

Vstupné šestý - dodáváme svalové bílkoviny

Hlavní jídlo je svalového proteinu. Aby se zabránilo „sozhivaniya“ je třeba konzumovat denně až 1,6 g bílkovin na 1 kg těla. Jak lze kompenzovat rezervy bílkovin, pokud bychom opustili masné výrobky? Použití proteinového prášku - připravit koktejl na vodě a pít po celý den. A ryby nebyl zrušen - 2-3 krát týdně - vařené nebo dušené.

Vstupné sedmý - pít vodu

Musíte vypít co nejvíce. Měli konzumovat jen nesycené vody. Vypijte sklenici teplé vody ráno na lačný žaludek - jakési „praní“ Tělo. Rostoucí výběry přejímací - a zvýšená produkce nadledvin stresu Gomonov. Jsou to právě tyto hormony a poskytují neocenitelnou pomoc při spalování tuků. Musíte pít a před tréninkem i po něm.

Vstupné osmý - slaný bitva

Aby bylo možné zhubnout v krátkodobém horizontu, je nezbytné, aby tělo přebytečné vody. Tato voda se udržuje v těle v důsledku sodíku, což znamená, že - se snižuje, a pokud ne - sůl se odstraní - je odtok tekutiny, a proto hubnutí. Sůl se skrývá nejen v sleď, nakládané okurky a jiné potraviny, které mají jasnou slanou chuť. Ve velkém množství, je obsažena v majonézy, omáček a dresinků. Koupi určitého výrobku, přečtěte si obsah štítku - znamená to, že množství soli obsažené. Jak praxe ukazuje, zcela opouštět příjem soli lze snadno zbavit se v krátké době v řádu 4 kg.

Někteří lidé se snaží zbavit přebytečné tekutiny v těle, užívajících diuretika. Neměla by je zneužívají, protože se můžete dostat docela těžké komplikace. Přijímací močopudné léčivé přípravky, musí být nutně souhlasila s lékařem, který na základě výsledků analýz a celkovém zdravotním stavu pacienta, považuje za nutné, jmenování takových léčiv. Rozdílný močopudné byliny a požadavky shromáždění není tak krutý, ale opět - všeho s mírou.

Zhubnout v krátké době, nezapomeňte, že výsledek musí být zachována, jinak vaše kila zpět a dokonce double. Konzultaci s dietologem není zbytečná.