Mylné představy o jak se zbavit nadváhy

S nástupem jara se snažíme zbavit nahromaděné během zimy kila navíc tak rychle, jak je to možné. Různé zdroje radí nám různé metody pro boj s obezitou. Co způsob, jak si vybrat pro sebe, a jestli to pomůže zhubnout? Pojďme diskutovat hlavní mylné představy o jak se zbavit nadváhy.

rychlá ztráta hmotnosti

Příliš rychlá ztráta hmotnosti není vhodné pro člověka, stejně jako rychlé přibývání na váze. Koneckonců, člověk není harmonika, a neustálé výkyvy v hmotnosti může vést k různým nemocem. Existence efektivní a neškodný rychlých diet těla - je to jen mylná představa o hubnutí. Průměrná jak se zbavit nadbytečných kilogramů - je ztráta jednoho až dvou kilogramů za měsíc. Máme před sebou dlouhou dobu na přibírání na váze, jeho tělo zvykli na tento stav. Proto je proces hubnutí musí probíhat postupně. Pokud jste schopni shodit pár kilo, nespěchejte, jak zhubnout, ty lepší snažit, aby výsledek, aby tělo zvyknout. Muž, který byl schopen rychle zbavit nadváhy bude muset vynaložit mnohem větší úsilí k udržení své hmotnosti. Bude muset pravidelně cvičit a vždy se omezovat pouze na potraviny. Mělo by být zřejmé, že redukce hmotnosti rychlý - to je jen klam, protože hubnutí je program, který je změnit stravovací návyky, zvýšenou fyzickou aktivitu.

Milovat sami sebe, co má

Mnoho žen, jejichž snahy o snížení hmotnosti bezvýsledné přestanou bojovat, vysvětlovat to jak „Musíte milovat sami sebe v potěšení a tělo.“ To je další mylná představa o hubnutí. Koneckonců, je třeba si uvědomit, že obezita - to je v první řadě onemocnění a přístup k němu musí být správné. Úplnost může způsobit cukrovku, aterosklerózu, srdeční choroby. Proto jsem přemýšlel o hubnutí by měl mít zdravotní povahy, a to nejen v úvahu hubnutí jako módní prohlášení. Určete odchylka od normy své hmotnosti může být pomocí indexu Quetelet. To je poměr hmotnosti k druhé mocnině výšky v metrech. Pro ženy považovány za normální index 18,5-23,8 a u mužů, index by měl být 20-25. Je-li hodnota odchyluje od normy, pak jste obézní.

Obezita se dědí

Pouze 36% stabilní metabolismus všech obyvatel planety. Takoví lidé mohou jíst co chcete a kdy není k přibírání na váze. Zbytek účtů za celou dobu omezit svůj jídelníček a sledovat svou váhu. Je-li dítě rodiče tenký, je pravděpodobné, že to bude kompletní, to je 25%. Pravděpodobnost, že dítě, když plnost přítomnosti obezity jednoho z rodičů, je 50%. A je-li oba rodiče jsou plné, pak pravděpodobnost nadváhy bude 80%. Nicméně, ve většině případů, tato takzvaná dědičnost je pouze stravovací návyky. V případě, že celá rodina používá jíst hodně a malý pohyb, nemusíte veškerou vinu na špatné geny. To je mylná představa o vlivu genů je často jen omluvou pro ty, kteří nemohli najít sílu k boji proti nadváze. Přezkoumá své návyky zjistit, co bylo příčinou obezity. Možná, že důvodem byl nový sedavé práce, nebo možná jste si koupili počítač, ze kterého budete mít méně jít kolem. Určit příčinu vašeho plnosti, a proces hubnutí půjde mnohem rychleji a snadněji.

Lepší strava, než sportovat

Zcela mylná představa o tom, co dieta je nejlepší cvičení vyrovnat se s nadváhou. Ale nemůžete zhubnout, pokud budete dělat jednu věc. Například, budete sedět na dietu a cvičení nemají dělat, a také, jak se chodit do posilovny a nadále jíst hamburgery. Kromě toho jeden ranní cvičení jako cvičení nebude stačit. Je třeba provést mnohem větší úsilí. Jakýkoliv program hubnutí je zaměřen na změnu obvyklou dietu. Pokud denně sníst nejméně 100 kalorií, což odpovídá čokoládový bonbón go kus chleba, za rok se můžeme vytočit až 4 kila navíc. A budeme-li překročit denní příjem kalorií o 300 kalorií, můžete vytočit všech 10 kg. Za účelem spálení kalorií, získané z mléka a mléčných výrobků kaše, je třeba umýt okna za půl hodiny. Avšak takovým způsobem, v závislosti na špinavých oken a tlustých lidí, nikdo používá. Než si něco s vysokým obsahem kalorií jíst, přemýšlet, a jak budete trávit ty kalorie. Avšak účinnost cvičení pro sebe hubnutí závisí na omezení jídla.

Příjem pomoc od potravinových doplňků hubnutí

Stravy by měla být přijata, aby se na nedostatkem stopových prvků a vitamínů. Látky, které patří do aktivní složky použity jako profylaxe, ale ne ošetření sám. S ohledem na používání nutričních doplňků, existuje mnoho chyb, hlavní věc - je to, že jejich využití pomáhá urychlit hubnutí. E není tak docela pravda. Některé z těchto léků mají močopudné účinky, což usnadňuje odstranění přebytečné kapaliny, což je důvod, proč dochází k redukci hmotnosti. Jiné léky mají projímavé vlastnosti, pomáhá vyrovnat se s problémy ve střevech. Mnozí přispět ke snížení chuti k jídlu. Ale před volbou léky, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.