Důvody pro neúčinnosti diet na hubnutí

Touha zbavit se kila navíc a snížení objemu v pase a bocích někdy vede k závažným zoufalství. V určitém bodě, váhy zastavila na značce, která v žádném případě spokojeni s zhubnout. A pak začít poruchy, poruchy přesvědčen, že diety jsou neúčinné a neprodukoval výsledky. Ve skutečnosti existují důvody k neúčinnosti diet na hubnutí, který může zastavit proces hubnutí.

Odborníci na výživu se potýkají s nejčastějšími případy ve své praxi čas. Lidé si stěžují, že strava je vyroben v přísném souladu s doporučeními stravy, kapalina, které je dostatečné, ale ne ven hmotnosti. Pro hubnutí nestačí ke změně stravovacích návyků.

Důvody pro neúčinnosti stravy může být nedostatek spánku. Ti, kteří si mohou dovolit jít do postele o 11 hodin, porušit regeneraci nadledvinek, které se obvykle koná v noci. Kromě toho, játra dostane dodatečné pracovní zatížení, a to okamžitě zvyšuje hmotnost a zpomaluje metabolismus.

Kupodivu, ale zhubnout budete potřebovat dostatek kalorií. Pokud budete jíst méně kalorií, než vaše tělo potřebuje po celý pracovní den, automaticky se začnou hromadit tuk, a ne dělit. Minimální sazba kalorií na denní příjem - 1200 kalorií.

Kromě kalorií, je třeba pečlivě sledovat a bílkovin. Skutečnost, že proteiny potřebné pro trávení a zpracování tuků. Pro dospělé denně, je nutné alespoň 2 g bílkovin pro normální provoz.

Důvody pro neúčinnosti stravy je, že mnozí se snaží dívat se pouze na svědectví závaží. Ve skutečnosti, je tvorba ideální proces těla by měla zahrnovat pozorování změn objemu v centimetrech. Tam by měly být body mass index se počítá správně, která je definována jako rozdíl mezi výškou a váhou. To musí být správně stanovena poměrem pasu a velikosti kyčelního kloubu. Existují speciální desky, které lze vypočítat čísla, jež potřebujete.

Dieta je velmi důležité konzumovat dostatek ovoce a čerstvé bylinky. Přibližně libru čerstvého ovoce nebo zeleniny jsou nezbytné pro spalování tělesného tuku na stabilizaci hladiny inzulínu, a proto se zbavit nadbytečných kilogramů.

Chyba mnohé je to, že přeskakování jídel. Doporučuje se jíst ve stanovenou dobu, každých 2,5-3 hodiny. Poté, co se vzbudíte v dopoledních hodinách, se doporučuje jíst najednou. Po 7 hod nějaké pokrmy jsou zakázány, a to nejen během diety, ale vždy.

Důvody pro neúčinnosti diet spočívá v tom, že některé z zapojit do fitness, přestanou dodržovat dietu. Oni se ujistěte, že vše se jí pak vrátí na školení. Za prvé, příprava navrhnout speciální dietu, s dostatkem bílkovin. Proto low-diety nejsou vhodné pro sportovce, jak zhubnout. Za druhé, spalování tuku proces čistě fyziologických důvodů je možné startovat pouze 25 minut po začátku tréninku. Jen dávat Tělesné cvičení alespoň 25 minut, váha může být podporovány, ale ne k jeho snížení.

Voda - hlavním prostředkem k urychlení metabolismu a spalovat tuk. Nedostatek vody - jeden z hlavních důvodů neúčinnosti diet.

Pokud výsledky dieta přestane líbit, mnoho vypadnout ze hubnutí jednou technikou a začít zhubnout na straně druhé. Jakékoli strava by měla být zachována až do konce, a to pouze za této podmínky je možné objektivně vztáhnout k posouzení jeho úspěch či neúspěch.

Není nutné vyhodnotit účinnost hubnutí diety na základě výsledků ostatních. Pokud se někdo podařilo ztratit pár kilo víc, může mluvit o dědičnosti nebo jiným životním stylem. Také nezapomeňte na některé nemoci, které mohou zpomalit nebo zrychlit proces spalování kila navíc.