Důvody, které brání zhubnout

Jste vyzkoušeli mnoho diet, cvičení pravidelně, ale stále bez požadovaných výsledků, a všechny vaše snahy jsou zcela zbytečné. Možná jste něco špatně? Může vinu důvody, které brání zbavit nadváhy, že jste ani nenapadlo.

vysoká očekávání

Rozhodli jste se pro sebe, jak zhubnout, a předtím, než začnete něco dělat, už se vidíte v novém přiléhavé šaty, které bude klást důraz na své formy. Chcete-li přijít o 10 kilo navíc za měsíc, ale v některých snů nebude daleko. Tyto důvody jsou k nerealistickým očekáváním a přecenění svých schopností často brání hubnutí. Po tom, co je třeba realisticky zhodnotit načasování a výsledky. Samozřejmě, můžete zhubnout, ale je třeba ho zbavit postupně, pouhý měsíc nechcete zhubnout. Jako pobídka, můžete vytisknout snímek svého ideálu, a pověsit na dveře chladničky - pomůže vám kontrolovat sami a uvidíte stanoveného cíle.

neefektivní cvičení

Cvičíte pravidelně a provádění různých fyzické cvičení, ale žádné výsledky. Jaké jsou příčiny? Možná, že vaše cvičení není intenzivní. To znamená, že v průběhu cvičení stav vašeho těla nepřejde do fáze spalování tuků. Nicméně, tento problém může být vyřešen tím, že řídí spotřebu kalorií se speciálními hodin. Jejich cena není malá, ale s jejich pomocí můžete efektivně zbavit se nadváhy. Tyto hodinky mají funkci měření tepové frekvence, určit intenzitu přípravy a ukládání dat o předchozí odborné přípravy. Tak díky tomuto zařízení budete moci, aby vaše tréninky efektivnější pro rychlé hubnutí.

stres

Funkce stresu - je ochrana našeho těla z problémů, potíže a nervové poruchy. Při konstantních pocitům stresu a práci některých našich tělesných systémů se značně liší, stres narušuje jejich běžných činností. A v případě hubnutí, trvalé poruchy vliv na produkci hormonů v našem těle, které brání spalování tuků.

Snížení velikosti porcí

Příčiny, jako je snížení příjmu potravy a snížení velikosti porcí jsou překážkou pro snížení hmotnosti. Jsou to právě tyto akce zpomalil metabolismus. Žena potřebuje denně konzumovat asi 6000 kJ energie, ale mnoho diet snížení této úrovně na 4000KDzh, který vede k jo-jo efektu, když při návratu do běžné stravy dumpingové kg nově přijatí.

ovoce dieta

Ovocné diety jsou obyčejné, ale nepomůže vám efektivně zbavit se nadváhy. Plody jsou velmi užitečné, ale jen v přiměřeném množství. Jak je to možné jíst jablko, hruška nebo jakékoliv jiné ovoce, ale doporučuje se to provést před obědem, protože ovoce je sladké a obsahují cukr po celý den. To může ovlivnit vaši touhu zhubnout.

Nevzdávejte se tuk

Zde se zaměříme na rostlinných tuků. Mnoho žen, kteří chtějí zhubnout, je zcela vyloučena ze svého jídelníčku olejů, oba živočišné a rostlinné. Ale to je jen škodlivé tuky živočišného původu. Jíst olivový, lněný a řepkový olej pomoci zachovat krásu vaší pleti, stejně jako urychlit proces hubnutí.

Snižte příjem soli

Mnoho faktorů, které interferují zhubnout spojené s nadměrným použití soli, která zadržuje tekutinu v těle. Analyzovat své stravovací návyky, uvidíte, co místo zaujímá sůl, jak často budete používat při vaření? Pokuste se vzdát sůl, nebo alespoň snížit jejich množství, protože zneužití může mít vliv nejen na postavu, ale i na celkový zdravotní stav.

Nepijte vodu během jídla

Pitná voda se nejlépe před jídlem nebo po dobu nejméně půl hodiny po jídle. Koneckonců, když jsme zapít jídlo, změkčuje a my jen polykat, není správně žvýkat. Ale oba nelze provést, každý kus musí být hnětou. To podporuje větší nasycení organismu a usnadnit proces trávení.

pití alkoholu

Jistě každý ví, že alkohol nejen zabránit nám, jak se zbavit nadváhy, ale také příčinou úplnosti. Zvláště silný vliv na zvýšení tělesné hmotnosti pokrmů k těmto většinu nápojů. Nechceme mluvit o každodenním užívání alkoholu a zvyku své spotřeby víkendu. S cílem udržet svou váhu v normálních podmínkách a zamezení vytočení kila navíc, žena je povoleno používat více než jednu sklenku vína a nic jiného. Musíte se rozhodnout sami, co je ještě důležitější - relaxace na jeden den, nebo po celou dobu cítit veselá a zdravá, se těší její postavu.

Nedostatek času

Problémy dopravní zácpy a nedostatek času brání mnoho zhubnout. Nemáte dostatek času na cvičení, jíst na cestě do posilovny. Jediný způsob, jak - je přestat vymlouvat a vzít sám železným prutem. Určují sami věci, které nejsou tak důležité, že můžete strávit čas na něco užitečnějšího. Například, hovoříme s přáteli po práci, nyní lepší výkon.