Jak zhubnout v dospělosti

K dnešnímu dni, otázky týkající se způsobů hubnutí jsou nejčastější v internetových vyhledávačích. Problém s nadváhou obavy mnohých mužů a žen, a to zejména těch, kteří nemají prostředky na 20 let. Někdo se snaží zhubnout pomocí cvičení, někdo pomáhá dietu nebo kosmetické přípravky. Kromě toho, každý pak doporučuje metody hubnutí kolem. Pojďme se bavit o tom, jak zhubnout v dospělosti, a jaké metody jsou skutečně účinná.

Metody pro boj s obezitou

Už jste někdy někdy upozorňuje na skutečnost, že s přibývajícím věkem se lidé stanou tlustší. A je-li mladý muž, jak se zbavit nahromaděné během stolních kilogramů novoročním může být jen jeden den půstu, pak jako hmotnost dospělý je napsaný i šálek čaje. A s takovým problémem mnoha žen tohoto věku, což není správně artikulovat. Tento článek není určen pro ty, kteří jsou ve vyhledávači získávání adres klubů a diskoték, a pro ty, kteří jsou zvědaví, jak zhubnout. Koneckonců, každá žena bez ohledu na věk chce být krásná a atraktivní.

Připravuje na boj

Nyní se objem jídle stejné, jako to bylo před deseti lety, ale z nějakého důvodu začnete přibírat na váze. Co by mohlo způsobit to? Pro jistotu máte méně pohybovat a metabolismus byly ne tak dobrý, jak to bylo předtím. Ale pojďme analyzovat hlavní příčiny obezity u žen v dospělosti, vstupující do menopauzy. Podrobný rozbor těchto faktorů nám pomůže vybrat nejefektivnější metody zabývající se plnosti.

Co způsobuje obezitu?

Jedním z hlavních důvodů, které brání lidem zhubnout v dospělosti - mění se v těle spojené s hormony. A to snížení hladiny estrogenů, které se objeví v důsledku přechodu, což vede ke zvýšené akumulaci tuku. Navíc hormonální rozdíly stát příčinou zvýšená chuť k jídlu, a to i po jídle. Proto mezi ženami zralého věku může být často nalézt navždy žvýkání dámy. Kromě toho změny v těle jsou doprovázeny poruchy spánku, a tak ženy hledají dobré spaní, a obvykle najít v chladničce.

Stojí za zmínku, že je nespavost kvůli zvýšenému obsahu v těle ghrelin a leptin současném poklesu. Ale to není všechny faktory, které ovlivňují vzhled. Konstantní napětí spojené s dětmi, neplacené hypotéky a nestabilní ekonomické situace vede ke zvýšení hormonu kortizolu, který je jinak známý jako stresový hormon. On, podle pořadí, způsobí, že tělo hromadí nadváhu, bez ohledu na to, zda jsou zabaveny stresem nebo jsou od potravin. Velmi často se stává, že problém s nadváhou je spojena s přetrvávajícími pocity lépe vyřešit všechny problémy, než kdy jindy mučit sami stravy.

Proč bych měl zhubnout? Boj obezita není nezbytné kvůli kráse a oblíbené šaty, a to především zachránit zdraví těla. Koneckonců, nadváha má silný vliv na nás. Primárně plnost vede k druhým typem cukrovky, onemocnění srdce a cévního systému. Dalším důvodem, jak zhubnout, je, že tuk zvyšuje pravděpodobnost úbytku kostní hmoty. Poté, co se hromadí pod kůží, a to nejen, ale také zasahuje kostní tkáně, snížení obsahu minerálů v kostech.

Výživa pro hubnutí

Vzdát „fast food“, zastavit snacking na zákusky a sendviče. I v případě, že nemáte dostatek času na vaření správné jídlo, je lepší jíst nějaké ovoce, než otrávit vaše tělo naplněné barvivy a karcinogenů polotovary z nedaleké restauraci. Chcete-li zhubnout, přidat do svého jídelníčku mononenasycené tuky nacházejí v olivovém oleji, ořechy, semena. Také dobré vlastnosti tuku spalování jsou zelený čaj a avokádo. Tak, že tělo začalo běžet jako hodinky, trénovat sami jíst ve stejnou dobu a zdržet se snacking. Chcete-li ovládat své hmotnosti pravidelně zváží. Zvláštní místo v boji proti obezitě v dospělosti je kladen na vodě. Jak je znázorněno na četných studií, použití dostatečného množství vody, aby urychlily váš metabolismus na den, očistit tělo toxinů a zlepšit zdraví obecně. Vždy u sebe láhev s vodou a pít, když máte pocit žízně. Denní množství vody je asi 2 litrů. A zjistit, zda vaše tělo dostatečně likvidní, může být barva moči. Pokud je to bezbarvá, pak budete mít dostatek vody, a pokud má žlutou barvu a štiplavý zápach, může mluvit nejen o nedostatku vlhkosti, ale také přítomnost nemoci.

dechová cvičení

Někdy, když jsou bezmocní v boji proti nadměrné hmotnosti může pomoci jednoduchá dechová cvičení tělesná cvičení. To je opravdu dobrý způsob, jak se cítit zdravější a lépe. Získejte na všechny čtyři a představte si, že jste mladý kočka. Oblouky zádech, pocit napětí břišních svalů, a pak ji zasunout stisknutím břicho k páteři. Po dobu čtyř sekund, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Postupujte podle tohoto posilovně každý den, ráno a před spaním.

Co dělat, když vše ostatní selže?

Jste vyzkoušeli mnoho diet, tempo sám cvičení v posilovně, a ty se nepodařilo zhubnout. Poslouchat své tělo, a může mít své pohodlné kondici a záhyby na stranách vám jen doplnit? Milovat sami sebe, zastavit hladoví sám, ale neměli byste přejídat, protože vaši váhu navíc k ničemu.