Základní principy pro efektivní hubnutí

Jak zhubnout? Neexistuje žádná jednoznačná odpověď na tuto otázku je velmi důležité, protože každý člověk je jiný. Z tohoto důvodu, jen na nás závisí na naší hubnutí sami. Co brání tomu, jak zhubnout? Natolik, že je tendence k sebeklamu, nedostatek sebeovládání, lenost a nedostatek znalostí o jejich vlastní tělo. Z tohoto důvodu článek: základní principy efektivního hubnutí bude užitečná pro ty, kteří chtějí shodit kila navíc.

Mnozí, kteří chtějí zhubnout, se snaží tyto metody, které pomohly mnoho dalších, zejména takových informací na internetu. Ale takové pokusy k ničemu dobrému není. Pokud radikálně změnit všechno, co ve svém životě, pak si také nemají zhubnout. Nemusíte hladovět sami, nebo sedět na jednotvárné stravě. To vše byl souzen druhým, nebo dokonce vás, a jak vidíte, žádné pozitivní výsledky, jinak by neměl být čtení tohoto článku.

Jediným způsobem, jak efektivní hubnutí je naučit se naslouchat sami sobě. je třeba vyvinout další úsilí, a často nejsou malé. Čtěte níže hlavních principů úspěšného hubnutí.

Poslouchat své tělo. Žena, která chce zhubnout, by měla analyzovat váš měsíční cyklus, pravidelně nebo ne. Pak je třeba najít vztah mezi cyklu a náladou. Studie ukázaly, že v závislosti na fázi těla cyklu je schopné jiný druh fyzické aktivity. Fáze 1 - Pilates a yoga- Fáze 2 - fitness centrum a ganteli- Phase 3 - aerobic uprazhneniya- fáze 4 - běh, chůze. Proto je důležité naučit se rozumět schopnosti těla v okamžiku, a přizpůsobit se jí.

Očista těla. Klíčem k úspěchu v boji proti nadměrné hmotnosti je očista střev. Očistit tělo nemůže jen s pomocí půstu, ale také při zavádění změn ve stravě. Zpracované potraviny a nevhodné stravy přispívají k tomu, že po mnoho let v našem těle hromadí značné množství střevních toxinů, hmotnosti, kdy se dospělý může dosáhnout 15 kg.

Použití samostatného napájení. Samostatný napájecí zdroj není přísnou dietu je způsob stravování. Všechny přísné diety vést pouze k zjevné ztrátě dalších kilogramů skutečně často dehydratace. Oddělená strava vám umožní ne hladovět, ale zároveň postupně ztratit ty kila navíc. Hlavní výhodou samostatné potraviny je uvolněn do gastrointestinálního traktu. Také toto jídlo mají pozitivní vliv na fungování všech orgánů a systémů, zejména odstranění pocitu těžkosti po jídle, a denní ospalost.

Zvýšení spotřeby vláken. Studie ukazují, že lidé každý den jíst pouze poloviční porce vlákniny potřebné pro normální fungování těla. Zvýšení denní dávky vlákniny, nejen chrání proti mnoha onemocnění, včetně rakoviny tlustého střeva, ale také přirozený způsob odstraňování zbytků z gastrointestinálního traktu. Uvědomte si, že množství spotřebovaných tuků by měla být postupně zvyšována tak, aby tělo mělo čas a příležitost pro úpravu na novou dietu. Příliš rychlá podávání velkých dávek vlákniny může dát opačné výsledky, a dokonce vyvolat krátkodobé zácpy.

Bylinné čaje. Tyto čaje stimulovat proces hubnutí, a zároveň posílit a očistě našeho těla. Zvláštní pozornost si zaslouží byliny, které zlepšují funkci žaludku a střev je řebříček, lopuch, řešetlákový, šalvěj. Byliny, které zlepšují funkci jater je motherwort, pampeliška. Mějte však na paměti, že příliš časté používání některých bylinných čajů může vést k negativním výsledkům. Některé koření usnadňují trávení je rozmarýn, bazalka, koriandr, tymián, oregano.

zelenina Jsou významným zdrojem vitaminů a minerálních látek nezbytných pro člověka. Skládají se hlavně z vody a vlákniny. Musejí být použity ve spojení s jakýmkoli jiným jídlem, protože zelenina pomáhají trávit ji.

Rostlinné oleje a živočišné tuky. Nesmíme zapomenout, že tělo potřebuje na nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3 a omega-6. Vystupují důležitou roli v těle. Také zdravé tuky jsou důležité pro exteriér. Zlepšují vlasů, nehtů a pokožky. Koneckonců, hubnutí je dobrá, ale je také důležité, aby zůstali zdraví ve stejnou dobu.

Švestky. Mnoho z nich slyšel, že je vhodné jíst švestky s hubnutí. Ve skutečnosti švestky zlepšuje činnost trávicího traktu, chrání proti nemocem, snižuje hladinu cholesterolu a je vynikající občerstvení pro ty, na dietu. Prořezávat je zdrojem polyfenolů, které chrání buňky před poškozením. Proto je pravidelná konzumace švestek je doporučen pro prevenci chronických onemocnění.

Prořezávat je zdrojem lehce rozpustné vlákniny, která pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Fiber prořezávat dobrý vliv na gastrointestinální trakt, působí jako projímadlo, aby sušené švestky výborný prostředek pro časté zácpy. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace sušených švestek je dobrá prevence osteoporózy.

Sušené švestky jsou bohatým zdrojem beta-karotenu, který chrání buňky, zlepšuje náladu. Vitamin K zabraňuje stárnutí, zlepšuje krevní oběh a má pozitivní vliv na kosti. Sušené švestky jsou příznivý vliv na lidské zdraví. Nicméně, to je dostatečné kalorický 100 g sušené švestky téměř 360 kalorií, takže jíst jeho hubnutí období, ale středně. Užitečné použít jako své vlastní, a přidat různé potraviny, jako jsou snídaňové cereálie nebo jogurt na oběd. Tyto pokyny vám pomohou efektivně a co je nejdůležitější na dlouhou dobu nebo i trvale části s nadváhou. Hodně štěstí!