Osobní deník hubnutí - jak a proč?

Dnes nebudu mluvit o výhodách a nevýhodách různých metod hubnutí, a nabídnout prostředky, které mohou výrazně zvýšit účinnost boje proti nadměrné hmotnosti, to je - „hubnutí deník“. Co je to?

Jednoduše řečeno, to může být obyčejná kniha, nebo on-line deník, ve kterém budete pravidelně zapisovat vše, co je spojeno s procesem snižování nadváhy. Například, můžete nahrát plán hubnutí, který vypracuje váš výživu nebo musí popisovat program, který jste vytvořili sami.

Je možné malovat graf, který hodláte zhubnout, musíte určit množství jídla snědli za den, stejně jako její obsah kalorií. Nebude to zbytečné popisovat cvičení, které hodláte provést. Obecně platí, že všechny úspěchy je třeba promítnout do deníku.

Ti, kteří pravidelně staví údaje o hubnutí v tomto blogu, dosáhnout značného pokroku ve srovnání s kategorii lidí, kteří nejsou zapojeni do tohoto popisu.

Chcete-li dobře pochopit, proč vést si deník pomáhá zhubnout, zvažte svou pozitivní stránku:

• vedení záznamů vám pomůže sledovat na denní bázi, všechny výsledky v boji proti obezitě. Budete mít možnost analyzovat a srovnávat všechna fakta o hubnutí, budete souhlasit, že to je velmi pohodlné, a zároveň jasně. To vám umožní, aby se co - jakékoliv úpravy programu a pomůže vyhnout se mnoha chyb.

• Můžete se zmást, jste neumožňují, aby blog, například, to se zapíše frázi „nejí smažené kuře, jak jsem přibírání na váze od něj.“ Koneckonců, lidé mohli snadno představit, že - co se inspirovat, a něco k ospravedlnění sebe a přesvědčit, obecně, mnoho lidí zapomenout na datech sám slibuje.

Ale tady je situace odlišná, pokud zaznamenal ve svém deníku, že - něco důležitého, pak není kam se jít, a žádné výmluvy ne přijít.

•, umožní upravit stravu, a vážně, pokud máte disciplínu sami zapisovat vše, co bylo jedl během dne. Někteří lidé nevěří na svačinu jídlo, mohou snadno jíst hamburger mezi obědem a večeří, zcela zapomíná na skutečnost, že je to také kalorie a významné.

• pečlivý přístup do tohoto procesu vám pomůže sledovat doslova každý detail, a bude zřejmé, jak kalorie konzumovány denně, to bude jasné, o tom, co je odmítnout, a jaké výrobky je třeba zavést do jídelníčku častěji.

Je třeba poznamenat, že myšlenka, že některé z nich - nebo jedl produkt by měl být zaznamenán do kterého budou muset ve svém deníku, může vést k tomu, že se člověk rozmyslí a snacking, v tomto pořadí, bude ho jíst mnohem méně.

• Někdo, kdo bude dělat poznámky zároveň ukázněné. Poté, co nabídku na jakýkoliv - kdykoliv, a to buď - že za pár dní, týden nebo měsíc, je třeba ho maloval v detailu, a pokud ji rozbít, pak budou muset hlásit v časopise. Tento fakt sám o sobě výrazně snižuje touhu narušit správnou funkci stravy.

Bez toho, aby takové záznamy o poruchách příjmu potravy může být jen - to zapomenout, ale zde je situace odlišná, mají písemně přiznat bezmocný, slabý charakter a nedostatek vůle, budete souhlasit, že to je velmi nepříjemné, a téměř nikdo - nebo mohlo líbit , Tolik lidí nechce narušit stravy a bude následovat jasně stanovenou běžnou stravu.

• Udržet deník motivuje hubnutí. V něm můžete odrážet touhu, například „dostat se do nového obleku na Vánoce“ a přiložit fotografii, aby se na to podívat a vidět sebe v jiném světle. Je třeba poznamenat, že vizuální připomínkou na bránu, a každý den, podporuje aktivní boj proti nadváze.

• Každý ví, že dosáhl své vlastní pozitivní výsledky inspirovat a povzbudit nás k „nové využije.“ jejich upevnění zhubnout a poté, navíc k tomu, připojování snímku, který lze vidět jasný pokrok, osoba dostane silný podnět k dalšímu snížení kila navíc.

Například, „jsem byl schopen hodit deset kilogramů, takže mohu s časem a patnáct, já to podaří.“ Ale duševní postoj je pro hubnutí velmi důležité, jako ostatně u všech ostatních případech.

Tady, v zásadě zdůraznila I hlavní důležité body pozitivního deníku. Potřeboval jste jejich uvedení do praxe. Být jisti, že to opravdu funguje, a pomůže vám podaří najít štíhlé a krásné postavy.

Zbývá jen vybrat, co si blog pro - duše nebo konvenční notebooku, nebo analogu, který tam jsou nyní velmi mnoho. Na internetu můžete najít podobně smýšlející lidi, mluvit s nimi, diskutovat úspěchy a sdílet s ostatními o své zkušenosti.

Ale jeho tištěná podoba může být vždy po ruce, a žádný detail neunikne ze záznamu. Zvolit jakýkoli druh, co pro - duše, hlavní věc je neodkládat tento okamžik a pak na zadní hořák. Začnou ho vzít hned, a věřte mi, že výsledky budou jistě překvapí a potěší!

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru