Vůle a hubnutí

K dispozici je poměrně rozšířený názor, že vůle hraje jednu z nejdůležitějších rolí v boji proti nadměrné hmotnosti. Vůle a hubnutí jsou vždy tam, protože pokud chcete zhubnout, pak se budete muset popřít jeho oblíbená jídla, neustále tlačit sami provádět různé cviky. Ne každý si může držet po dlouhou dobu takový životní styl. Koneckonců, síla vůle může nakonec opustit nás, zejména pokud chceme sportovat bez potěšení, a vnímají ji jako trest za extra kousek čokolády.

Role cvičení v hubnutí

Každý ví, že výhody cvičení pro hubnutí a celkové zdraví. Pro výkon přinese potěšení, bude moci vybrat odpovídající sport. Cvičení by nemělo být Vami jako povinnost, ale jako radosti pro tělo. Koneckonců, naše těla potřebují pohybovat, to vyžaduje zatížení. A to si můžete všimnout, zlepšený stav, zvýšené nálady a energie v celém těle po cvičení.

Pokud jste dlouho neprovádělo žádné fyzické cvičení, pak se vaše tělo první takové změny mohou být nepříjemné. Zde můžete potřebovat silnou vůli, aby přinutila neopouštět třídu. O něco později se jistě objeví výbuch energie a příjemných pocitů po cvičení. Ale tady je třeba se držet uprostřed, že v žádném případě není dělat si legraci ze sportu v únavě a roztřepené. V tomto případě bude síla není možné, aby vám pomohl dlouho sportovat, protože kvůli nedostatku potěšení z fyzické aktivity, vaše tělo bude vypadat pro ni v chutné jídlo.

Nepřetěžujte sami

Ve sportu je to lepší není dotrenirovatsya než naopak, přetížení sám vykonává. Dodržují takové zásady nejen sportovci, ale také si přeje zhubnout. Dělat cvičení, které potřebujete, až se dostanete, aby si to. Pokud máte jakékoliv nepříjemné pocity při jakémkoli cvičení, pak jej změnit na něco smysluplného pro vás.

V procesu výběru vhodného pro vás je nutné druh fyzické aktivity brát v úvahu účel studia. Například správný tvar a spálit ty kila navíc, můžete použít aerobní cvičení. Mezi ně patří běh, aerobik, jízda na kole. Ale s břemeny musí být velmi opatrní. Odborníci zjistili, že pi aerobic pro nastane spalování tuků hodinu, a pak se začne opustit svalové hmoty. Proto se doporučuje, aby se zapojily do aerobních sportů ne více než 45 minut. Podle nedávné studie, cvičení vliv na tvorbu krve endorfiny, které mohou být někdy mnohem užitečnější než mnoho lékáren antidepresiv. Z tohoto důvodu, můžete nejen zhubnout, ale také bojovat se stresem.

Tanec fit absolutně každého, kdo chce zhubnout. Tento typ tréninku není přesně vyžadovat vůli, a proto přináší mnoho radosti a pozitivních emocí.

Strava se do zábavy

Stejně jako je tomu u fyzických aktivit použít sílu vůle v otázce stravy není nutné. Možná jste a budete moci na chvíli používat snahu přinutila vzdát sladkosti. Ale pokud si pověsit na dlouhou dobu? Zejména tehdy, někdy říkají, že ženy dietu, zkažené povahy.

Mnoho odborníků doporučuje, aby se vzdát své oblíbené potraviny pro hubnutí. Koneckonců, zákaz si něco jsme místo toho zvyšuje závislost. Začneme neustále myslet jen na zakázané, a neschopnost jíst to nás přivádí do deprese.

Proto při skládání na sebe nabídku stravy, to neznamená, že ti špatný pokrm tam a najít místo pro váš oblíbený dezert.

dietní menu pro hubnutí je lepší rozvíjet nikoli na principu snížení kalorického obsahu výrobků, ale prostě vyříznutím části svazku, přičemž by nebyly vyloučeny obvyklé produkty. Ovoce, zelenina a jogurt jsou hlavními produkty na hubnutí. Ale můžete měnit vaše jídlo pomocí koření: zázvor, skořice, rozmarýn. To vám pomůže nejen oživit jídelníček, ale také k urychlení procesu metabolismu.

Nevylučují ze svého jídelníčku teplých jídel. Koneckonců teplé potraviny přispívají nejlepší sytosti. Navíc, naše těla nevědomě občerstvení a saláty nejsou vnímány jako plnohodnotné jídlo. Ale malý talíř kaše nebo dušená zelenina na dlouhou dobu vám poskytne pocit sytosti.

Psychologické komponenty pro účinné hubnutí

Zjistili jsme, že vyčerpávající trénink a neúspěchy v jejich oblíbená jídla jsou schopni nám požadovaných výsledků. Proto seznam psychologické faktory, které pomáhají přimět vaši chuť k jídlu.

Princip pět sekund

Když sedíte u stolu, než něco k jídlu kontrolovat během pěti sekund, všechno, co je ve vašem talíři. Podívejte se, jak mnoho květin, kolik produktů ve své misce. Taková hojnost potravy dám své tělo k víře, že neměl hladoví.

Velikost a barvu pokrmů

Máte-li nahradit obvyklou desku menší velikosti, začnete jíst méně. Ale bude nádobí a chladné tóny pomoci snížit chuť k jídlu.

sladký

Četné studie prokázaly účinek některé pachy chuti k jídlu. Tyto příchutě patří máta, jablko, vanilka, banán a pomeranč.

Takže chcete-li jíst méně, dal pytel vanilky nebo máty na stole.