Hlavní mylné představy o správné výživě

Život v moderním světě je velmi odlišné od toho, co bylo před 40 nebo dokonce 20 let. Nicméně, správné požadavky na napájení zůstanou nezměněny. Člověk není tak agilní jako předtím, takže jídlo by měl jíst méně vysoce kalorické, bez nichž naši předkové měli těžké. Vezměme si základní mylné představy o správné výživě, stále i nadále sledovat.

Tuky jsou špatné, protože obsahují cholesterol

Ve skutečnosti dva typy cholesterolu „užitečné“ a „škodlivé“. „Škodlivý“ můžeme najít v potravinách obsahujících živočišné tuky - máslo, sýry, maso. Při nadměrné používání těchto výrobků hromadí cholesterolu v cévní stěně ve formě desek a v játrech, což vede k tvorbě portrétů ve žlučníku. Jíst potraviny, které obsahují „užitečnou“ cholesterolu, naopak, pomáhá zbavit se „škodlivé“. Denní rychlost tuku by měl být alespoň 30 g, s polovina z nich musí být zastoupeny v nenasycených tuků.

Olivový olej je zcela neškodný

Zcela mylná představa, že olivový olej je naprosto neškodný. Podle zásad správné výživy v jeden den se doporučuje konzumovat minimálně 15 gramů polynenasycených tuků. Hlavními zdroji tuku - je to semena, ořechy, nerafinované oleje, které jsou produkovány „lisování za studena“. Předpokládá se, že olivový olej obsahuje většinu z těchto nenasycených tuků. Nicméně, není to tak. Slunečnicový, lněný a sójový olej ve 3 násobek množství živin. Nicméně, pod jejich kalorický. Nicméně, pokud by se v procesu produkce ropy je teplo, všechny jeho blahodárné vlastnosti jsou ztraceny.

Hunger výhody

Ve skutečnosti, půst je velmi účinný způsob, jak se zbavit mnoha nemocí. Ale v moderním životě vyhladověním je s nízkým obsahem tuku s omezeným příjmem živin a. Mylné představy o tom, že hlad někdy užitečné, vede k tomu, že tělo začne trpět, protože cítí, že je třeba vitamíny, tuků a sacharidů. Zvlášť nebezpečný dieta pro moderního člověka, který neustále musí být ve stavu nervového a fyzické zátěži. Mnozí věří, že základní principy zdravé výživy - je výjimkou cholesterolu ze stravy. Nicméně, v případě, že tělo neobdrží látku, játra začne syntetizovat jeho vlastní v ztrojnásobení objemu, jelikož cholesterol, je nezbytnou součástí pro syntézu stresových hormonů a pohlavní hormony. Dieta, která vylučuje použití tuků vede k intenzivní rozvoj cholesterolu z jater, která ničí buňky svalů a orgánů. To způsobí, že rozvoj aterosklerózy, oslabení srdečního svalu a ukládání tuků. Tělo moderního člověka je třeba základní tuky a vitamíny v jejich vyloučení ze stravy by měly být jejich nahrazení drogy.

Snídaně by měla být jako korolya- obědě jako printsa- a večeře jako žebrák

Je mylná představa, že snídaně by měla být jako král, je velmi časté. Vzhledem k tomu, dnes lidé zůstat až pozdě v noci, a neměl vykonávat žádnou fyzickou aktivitu, vysoce kalorické snídani nepotřeboval. Také v dopoledních hodinách by neměl jíst jednoduché sacharidy, které vedou k rozvoji inzulínu (což způsobuje přejídání a rozvoje diabetu). Podle zásad správné výživy, snídaně se nedoporučuje jíst maso, sendviče, vařené kaše zrn rýže nebo ovesné vločky. V současné době je ideální snídaně může být považována za ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, obilovin.

To nejí po 6 hod

Zcela mylná představa, že jíst po 6 škodlivé. Tyto zákazy jsou populární mezi dieters. Nicméně lidé, kteří trpí obezitou, metabolického obezita nebo diabetes, to je obecně nepřijatelné. Obsah inzulinu v krvi prudce stoupá, pokud je interval mezi jídly je více než 5 hodin. V tomto případě osoba, výrazně zvyšuje pravděpodobnost přejídání, který způsobuje úplnost. Tam může být po 6 a dokonce i ti, kteří se snaží zhubnout. Hlavní věc je, že tyto výrobky obsahují jak málo tuku. Mezi hlavní potraviny, které mohou být konzumovány na večeři - to je libové maso, mléčné výrobky, zelenina, ryby.