Mylné představy o tučných jídel

Většina z nich chce zhubnout na prvním místě se snaží snížit spotřebu tučných jídel. A mnoho z nich se snaží říct „ne“ tuky, ale mylné představy o tučných jídel bránit nám zbavit se závislosti na tuky a zhubnout.

Mastné jídlo je mnohem chutnější

Mnoho lidí dává přednost kávu s mlékem nebo smetanou, spíše než jednoduchý kávu a nějaké smažené kuře s kořením jako mnohem víc než vařené a smažené brambory bude chutnější než peče. Všechny protože tuk umožňuje látky dodávající chuť lépe rozpouštět. Proto tučná jídla ve skutečnosti mnohem chutnější. A tato skutečnost nás nutí jíst mnohem více tuku, než potřebujeme ve skutečnosti.

Ve skutečnosti, tuk není tak škodlivé jako jsou mluvené. Podílejí se na metabolických procesů, se používají u nás jako energie a pomáhají tělu vstřebávat vitaminy E a A. Kromě toho, tuk je nedílnou součástí buněčných membrán, které nás chrání před podchlazení. Tuk může být nebezpečné jen v jeho nadměrnému užívání.

Mastné potraviny výživnější

Co je zvláštního na této myšlence tučných jídel? Faktem je, že přichází pocit sytosti při jídle větší množství potravin s malým obsahem kalorií, high-nízkokalorické potraviny než malé velikosti. sytosti přijde jsme stejně, pokud budeme jíst pár jablek nebo sendvič s klobásou a sýrem. Ale jablka jsou nekalorické a sýrů a uzenin dostanete tolik energie, že bude muset jít do nadbytečných tukových polštářků pod kůží, což nevyhnutelně povede k plnosti.

Mnohé potraviny obsahují skryté tuky

Po spuštění život bez použití výrobků, které obsahují tuky, je třeba si uvědomit, že nejen odstranění smažených jídel a krémové pečivo. Tuky jsou skryty v mnoha produktů, jejichž používání zabraňuje nám, jak zhubnout. Mnoho lidí, kteří se rozhodnou ukončit používání tučných jídel se domnívají, že chléb a sýr má nízký obsah kalorií. Nicméně, skryté tuky mohou zachycovat nejen v sýru, salámu, ale také v cukrovinek a bochníky.

Mylná o nebezpečí sacharidových potravin

Mnoho lidí má mylné představy o sacharidů, předpokládá se, že je to od nich výkrm. Nicméně, v kuse sýra obsahuje mnohem více kalorií než v kousku chleba. Proto je slovo o nebezpečí sacharidů potraviny jsou nespravedlivé. Jedná se o využití sacharidové potraviny nám umožňuje, aby se více tónovaný a štíhlé, a, samozřejmě, zdravým. To bylo potvrzeno studií provedených více než 200 tisíc lidí, kteří trpí nadváhou. Studie ukázaly, že index tělesné hmotnosti pod 40% obsahu tuku ve stravě je 27,4 a 29,1, v případě, že množství tuku vyšší než 46% denní dávky.

Když obézní lidé mají sníženou spotřebu tučných jídel a sacharidů potraviny se posunuli dál, pozorovaný pokles indexu tělesné hmotnosti, a navíc hmotnost začali opouštět. Sacharidy jídlo je mnohem užitečnější, protože v těchto produktech zametl tuku a vysokým obsahem vlákniny a vitaminů.

normy potravinářské

Jak jsme byli zvyklí jíst: káva se smetanou a cukrem, čaj a sušenky a koláče, chléb a máslo, salát s majonézou - uvádění nutričních informací jsou skutečnou „bombou“ pro naše tělo. Stejně jako sacharidy tuky jsou tráveny velmi snadno, to nevyhnutelně vede k nadváze. Takové pasti potravin způsobují nám závislost a pocit plnosti jen na některé kombinace výrobků. A pak nemusíte nesnášet skutečnost. Co plnosti, ačkoli mnoho nejedí.

nesprávné stravě

Aby bylo možné zhubnout je třeba snížit kalorie. Jejich denní dávka by neměla překročit 30%. Je velmi obtížné dodržovat takovou dietu, a to zejména pro ty, kteří jsou zvyklí na potravinářských norem.

diety často nabízejí snížený příjem bílkovin, ale to je špatně, protože hubnutí je v tomto případě v důsledku poklesu svalové hmoty. Mnoho diety zahrnují snížení sacharidových potravin, ale upuštění nebo pohanková kaše, ale zastrčil salát s majonézou, dostanete mnohem více kalorií, a proto extra váhu. Vaše strava musí obsahovat mléčné výrobky, libové maso a chléb a otruby. Nemusíte se oddávat muffiny a sušenky, pouze v případě, že jsou bez oleje, jako čokoláda. Velmi brzy si zvyknete na takovou dietu a jíst tučná jídla se bude zdát divné a nezdravá.

rodinné tradice

Mnohé ženy jsou přesvědčeni, že pokud jejich matky a babičky byly plné, a harmonie bypass. Tato víra lze považovat za pravdivý, ale ne z důvodu přítomnosti tuku genu nebo prokletím. Provedené studie dánských vědců, vliv výživy těhotných žen byly analyzovány na hmotnost plodu v těle matky. Tyto studie ukázaly, že náchylnost k plnosti dítěte ještě když je v matčině děloze, když se matka jíst „za dva“. Také o úplnosti procesu, který ovlivňuje metabolismus tuků špatně, když overfed dítě kojenecké mléko. Taková strava není příliš bohatá na kalorie, ale vstřebává velmi odlišně než mateřským mlékem, ve kterém kombinace bílkovin, sacharidů a tuků zabraňuje tuk kalorie jako tuk.

Proto se nesmíme vzdát a přestat bojovat pro svou krásu, pokud jsou všechny ženy ve vaší rodině kompletní. Jejich zdravotní péče musí být přijata, protože v prvním cholesterol narušuje kardiovaskulárního systému a mozku, což má vliv na účinnost a výkon. Jak již bylo uvedeno, lidé, kteří se drží nízkokalorické potraviny a, aktivnější a účelné. Zpravidla takové platy a vyšší.

Kontrolou svůj jídelníček, budete mít každý šanci, aby se zabránilo „rodinné prokletí“ a zhubnout. Pouze v průběhu těhotenství, snažte se přejídat, pak se vaše dítě bude zdravé.