Harm se bez tuku dietu těla

Princip štíhlé stravy - je úplné odstranění tuků z potravy. Nicméně dlouhodobé užívání takové potraviny mohou mít nepříznivý vliv na lidské zdraví a vést k nevratným následkům. Ale poškození tělesného tuku bez diety pro mnoho žen není překážkou, protože touha zhubnout na prvním místě pro ně.

Výživa bez tuku dietu

Tato dieta zahrnuje stravování tuku není více než 5% z celkové stravy. Ale je třeba poznamenat, že 10% tuku je minimální standard požadovaný pro normální vývoj organismu. Během libové dietě dovoleno jíst libové maso (drůbeží, hovězí, koňské maso) a nízkým obsahem tuku ryb (pstruh, treska, bradavičnatého), mléčné výrobky bez tuku, mouky vyrobené z pšeničné mouky, zeleniny, ovoce, hub. Všechny potraviny se paří nebo vařená, můžete smažit použít pouze gril.

Je zakázáno konzumovat tuky, rostlinné oleje a živočišné potraviny, které obsahují tuk, tučné maso (včetně libového vepřového masa a jehněčího masa), mastné ryby (tuňák, sleď, losos), mléčných výrobků, které obsahují tuk, všech druhů uzenin, čokolády, cukrovinky, vejce a ořechy.

O tom, kolik času je třeba dodržovat zásadu moci, to nic neříká, ale po přečtení recenzí, můžete vidět, že mnohé ženy jsou schopny úspěšně zhubnout. Ale o tom, co způsobuje škody na těle, tato strava není zmíněno.

Vliv libového stravy na lidské zdraví

Budeme-li se držet tuto dietu na krátkou dobu, škoda na tělo je malý, ale když vidíte na této dietě po delší dobu, může způsobit nenapravitelné škody na zdraví. Podle tvůrců libové stravě, odstranění tuků z potravy garantuje efektivní redukci hmotnosti. Nicméně, oni neberou v úvahu důsledky, které tato strava může vést.

Tuky jsou nejen podkožní vrstvy. Poskytují sílu buněčné membrány, takže odmítnutí tuku může mít nepříznivý vliv na zdraví nejen z jednotlivých orgánů, ale i celý organismus.

Tuky pomoci absorbovat tuku rozpustné vitaminy E a A, že deficit tuku prostě není absorbována. Ale to je dobře známo, že tyto vitaminy jsou nezbytné pro krásu a zdraví vlasů, kůže a nehtů. Kdo chce sedět na takovou dietu, ve kterém vlasy křehne a kůže ochablé?

Nedostatek tuku ve stravě může být škodlivé a mít vliv na mozek a duševní výkonnost, protože tuky jsou součástí mozkových buněk. S nedostatkem tuků ve stravě dítěte, jeho psychologický vývoj může být zpomalen, které brzdí jejich schopnost se učit.

Tuky hrají důležitou roli v metabolismu. Například cholesterol je nezbytné pro tvorbu žlučových kyselin a hormonů, včetně pohlaví. Z tohoto důvodu, po dlouhé štíhlé dieta poškozuje zdraví žen a může vést k neplodnosti. Kromě toho, drastický úbytek hmotnosti může vést k výhřezu vnitřních orgánů, které byly dříve obsazené pozice v důsledku tělesného tuku.

Použití tuku pro tělo

K dnešnímu dni, rozumná dieta na hubnutí patří používání rostlinných tuků. Použití živočišných tuků je také užitečné, ale jen s mírou, mohou získat z mléčných výrobků a libové maso. V posledních letech se stále více začalo hovořit o výhodách konzumace tučných ryb, což také pomáhá vyrovnat se s nadváhou, a zahrnuje ve svém složení mastných kyselin nezbytných pro výskytu metabolických procesů.

Zvláště důležité jsou tučná jídla v zimě, protože poskytují osobě více energie a pomůže vám zůstat v teple. Proto v zimě, na rozdíl od léta, musíte jíst potraviny bohaté na tuk. Deferrable zásoby tělesného tuku v případě hladu dovolit osobě vydržet déle. Je známo, že tenké lidé jsou mnohem těžší snášet hlad, a větší pravděpodobnost, že zemřou na to, než kompletní.

Vytvořené z tuku mastných kyselin, se účastní všech metabolických procesů v těle. Tuky například vliv na metabolismus vápníku. Z tohoto důvodu, a to zejména po čtyřiceti let, při ztrátě vápníku z těla, je důležité, aby nasycení stravy mléčných a rostlinných tuků.

Nejužitečnější produkty pro člověka - je to přirozené. A tuk by měl být také přirozené. Z rostlinného oleje se dává přednost těm, které nebyly podrobeny zvláštní tepelném zpracování. A živočišných tuků je lepší použít ve formě mléčných výrobků a ryb.

Tak, poškození bez tuku stravě je zřejmé, a to jídlo je porušení metabolických procesů, jejichž návratnost může trvat dlouhou dobu.