Můžeme to udělat bez živočišných tuků

Naše tělo a jeho funkce jsou velmi vyrovnané a s nedostatkem, některých produktů, včetně tuku, začne některé změny, které někdy jsou nevratné, ale lze obejít bez živočišných tuků, a otázka, kterou se nyní odpovědět.

tuk je také zapotřebí pro provoz těla, vzhledem k tomu, že díky tomu, tělo zvyšuje odolnost proti různým chorobám, a zejména, aby záření, které přispívají k absorpci minerálních solí, proteinů, vitaminů rozpustných v tucích A, D, E a další biologicky aktivní látky, takže otázka skutečnosti, můžete tak učinit bez tuku, bez živočišných tuků, jednoduché, tam, a tady je důvod, proč.

Bez tuku nelze provést, protože tukové buňky vylučují hormony, které udržují hormonální rovnováhu, a tím posílit imunitní systém a chrání organismus před mnoha nemocemi.

Také nelze provést bez živočišných tuků, vzhledem k tomu, že hrají důležitou roli při tvorbě mozkových buněk a nervový systém, které jsou také nadbytečný materiál. Je uložen v tkáních a stává odpružení, izolační a mazací prostředky, bez nichž tělo nemůže existovat.

Mastná kyselina arachidonová je nedílnou součástí hormonů, které se podílejí na srážení krve a antikoagulační systémy.

Bez živočišné tuky nelze provést, protože hrají významnou úlohu při tvorbě cholesterolu, bez nichž není jediná buňka lidského těla, a jeho přítomnost v buňkách, hraje roli voleb rozlišování membrány a enzymatickou aktivitu.

Cholesterol je také zdrojem hormonů, zejména pohlaví, stejně jako volný cholesterol nestane tvorbu žlučových kyselin.

Tuky nebo lipidy mohou být rozděleny do tříd jádra, které jsou neutrální tuky, fosfolipidy, triglyceridy, sfingolipidy, vosky, steroly a glykolipidy. Všechny tyto tuky, jak již bylo řečeno, jsou nezbytné pro naše tělo, protože jsou zahrnuty v kompozicích míchy a mozku, srdce, játra, krev, nervová tkáň, tkáňové hormony a orgány, takže je otázka, zda je možné provést bez tuku zmizí.

Z tohoto důvodu, tuky jsou nezbytné pro naše tělo a obdržíme je v používání potravin a biologické hodnoty tuků, které jsou v těchto produktů je závislá na přítomnosti těchto mastných kyselin, ale pouze polynenasycené, který jako vitamíny a aminokyseliny nemohou být syntetizovány v těle a musí pocházet pouze s jídlem.

Polynenasycené mastné kyseliny nalezené v rostlinných olejích a takové oleje 25 g za den, dostatečné k zajištění tělu polynenasycených mastných kyselin.

Dalším rysem tuky jsou fosfolipidy, které se podílejí na transportu, bariéra, funkce receptoru, a tyto funkce jsou regulátory mechanismů buněčné aktivity.

Zvláště tělo potřebuje lipidy v průběhu cvičení a spotřebovává ve velkém množství steroidů, fosfolipidů a polynenasycených mastných kyselin.

Během této doby se dospělý potřebuje tuk by měl být nejméně 100 g za den, a to i v rostlinném oleji do 30 g, fosfolipidy vyžaduje asi 5 g a 25 g polynenasycených mastných kyselin.

Potraviny, které lidé spotřebovávají, obsahují steroly, a nejdůležitější z nich je cholesterol, který je součástí všech tkání a buněk, a podílí se na metabolismu žlučových kyselin, vitaminu D, lidský hormon estrogen a androgeny. Uvědomte si, že většina cholesterolu v játrech může být vytvořen, a to může být vytvořena v jiných tkáních mastných kyselin, ale cholesterol se člověk dostane z potravy.

Mnoho z cholesterolu našel máslo, vejce, sýr, drobů, ryb, masa, ale při zpracování to je ztraceno, ale vyloučena z jídelníčku potraviny, které obsahují cholesterol není rozumné, protože se podílí na metabolismu všech orgánů a tkání.

Mnozí věří, že nemohou konzumovat tyto produkty a se neobejde bez živočišných tuků a se neobejde bez nasycených tuků. Ale tady je nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných ryb, rostlinné oleje, slunečnicového, lněného, ​​olivový, kukuřice a jiných olejů. Jsou užitečné, a to vzhledem k tomu, že stažení nadbytku cholesterolu z lidského těla a stala čisté nádoby, zvyšuje jejich lumen, normální krevní tlak, játra pracuje bez zatížení, snižuje hladinu triglyceridů, normalizuje hladinu cukru v krvi.

Je-li osoba bude jíst jen nízkotučné potraviny, pak se po několika týdnech se bude cítit nedostatek z nich, a zároveň vlasy a nehty stávají křehkými a kůže je suchá.

Nicméně, musíte jíst potraviny, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny. Vyskytují se v arašídy, mandle, ve všech rostlinných olejů, zejména slunečnicový, olivový, kukuřice, v tučných ryb, je to sardinky, tuňák, makrela.

Bez tuku nemožné žít, ale jídlo musí být vyvážený, a pokud máte velkou fyzickou a psychickou zátěž, a příjem tuků může být zvýšena a to v přiměřeném rozsahu, aby snad rychlé ukládání tukové tkáně v těle.

Aby nedošlo k odkládat tuků v lidském těle, je třeba vést aktivní život, a ti lidé, kteří mají predispozice k sadě nadváhy, měli byste pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a v případě, kdy je hladina osoba cholesterolu je vyšší než 7 mmol / l je nutné přijmout opatření k jeho snížení.

Proto jsme zjistili, že mastné kyseliny a jiné tuky hrají velkou roli v těle a to bez tuku je to možné.