Vitamíny a minerály pro těhotné ženy

Každý typ živiny vykonává určitý úkol. Bílkoviny - základní materiál pro stavbu buněk, které tvoří strukturu budoucího dítěte. Sacharidy - zdroj energie spotřebované různými reakcemi, které se vyskytují v těle ženy a jejího dítěte. Tuky se podílejí na výstavbě tkání. Minerály a vitamíny regulují metabolismus. V závislosti na poměru březosti těchto látek v potravě nastávající matky by se měly lišit v závislosti na drobky potřebám. Mluvme v článku o vitamíny a minerály pro těhotné ženy.

Většina stravy od prvních týdnů těhotenství by měly být sacharidy. Denní potřeba nastávající matky v nich, a to zejména v počáteční fázi těhotenství, kdy byly položeny základní orgány a systémy budoucího muže, 3-3,5 krát více než u bílkovin a tuků. Koneckonců, karbohydráty poskytují tělu energii a ženu k výkonu a porodit zdravé dítě, požadované pevnosti. A v případě, že rané etapy v reprodukčním věku na den nastávající matka musí „jíst“ 350-400 gramů sacharidů, pak 2. a 3. trimestru, toto číslo vzroste na 400-500, a kvalita je také důležité, „zdroj energie“. Strava by měla být přítomny různé druhy sacharidů. V závislosti na tom, jak rychle se vstřebává do těla a jdou „do proudu“ význačný „rychlé“ a „pomalé“. První nalezeny v cukrovinky, zákusky, pečivo, často používané při tvorbě energetických zásob a jsou uloženy jako tuk.

Vzhledem k tomu navíc hmotnost může komplikovat těhotenství a porodu, lví podíl na denní menu, budoucí matka by měla být „pomalé“ sacharidy. Jedná se o kompletní zdroj energie, protože to může pokrýt výdaje na poměrně dlouhou dobu, „dostat“ oni mohou být od potraviny bohaté na rostlinné vlákniny - celozrnné pečivo, cereálie, ovoce a zeleniny. Vláknina je také sacharidů a, ačkoli to není vstřebává do těla a úplně z něj se zdá stimulovat střeva a má pozitivní vliv na stav střevní mikroflóry.

Ha-natální rozvoj malého muže potřebuje miliardy buněk, takže od prvních dnů těhotenství v ženském těle by měl také přijít kompletní bílkoviny - základní stavební materiál pro orgánech a tkáních. Je vybírat potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin. Průměrná denní dávka pro tento prvek - asi 60 až 80, přednost by měla být dána proteinů rostlinného původu. V 1. trimestru je ideální v následujících poměrech: jedna třetina živočišných bílkovin a dvě třetiny zeleniny. Nastávající matka by měla zahrnout do svého jídelníčku dostatek brambory, fazole, klíčících zrn pšenice a obilovin. V opačném případě se zvyšuje riziko anémie a snížená odolnost vůči infekci. V druhé polovině těhotenství průměrné stravy by již obsahovat 100 g proteinu, 60 g se musí živočišných proteinů. To by mělo být 2-3 krát týdně v nabídce patří nízkotučný tvaroh, nízkotučné druhy ryb, masa a mléka.

Tuky jsou cenné, protože obsahují tuku rozpustné vitaminy a minerální látky, E, K, D, ovlivňuje správnou tvorbu mnoha orgánů a systémů těla budoucí dítě, a mastných kyselin. Z druhé, nejužitečnějšího vícenenasycených, se nacházejí v rostlinných olejích. Jejich deficit představuje hrozbu potratu a předčasného porodu. V první polovině těhotenství, doporučuje se nastávající matka za den jíst 100-110 gramů tuku, a to zejména ve formě másla, zakysané smetany, smetany a rostlinných olejů. V druhé polovině těhotenství celkové množství tuku by měl být snížen na 90-100 g, ve které je složka rostliny zůstávají beze změny.

Polynenasycené mastné kyseliny a minerály v tomto období aktivně hromadí v centrálním nervovém systému budoucího dítěte a přímý vliv na jeho duševní vývoj. Potřeba vitaminů v průběhu těhotenství se zvyšuje zhruba o čtvrtinu. Jejich nedostatek vede k poruchám metabolismu, které vedou k vážným zdravotním problémům. Kyselina listová, nebo vitamin B5, a vitamin E, jinými slovy - tokoferol, jsou potřebné od prvních dnech březosti.

Tokoferol pomáhá porodit dítě a zabránit možnému nebezpečí spontánního potratu v časných stádiích, jako kování funkce vaječníků a udržuje normální hormony, produkce estrogenu a progesteronu zlepšuje zrání placenty upravuje své činnosti a stavu svých plavidel a podílí se na rozvoji prolaktin - hormon poskytující laktaci. Kyselina listová hraje důležitou roli při formování mozku malého muže, který začíná ve 2. týdnu těhotenství. V 16. týdnu vitaminu B6 se podílí také na tvorbě neurální trubice. Z tohoto důvodu, tokoferolu a kyseliny listové povinné předepsat nově těhotné. V ideálním případě by měly být přijata ve fázi přípravy počít dítě. Po 20. týdnu tokoferol je obvykle zruší, protože to dělá svaly pružné, což je nežádoucí při porodu. Ale brát kyselinu listovou až do porodu.

Důležité pro matku a vitaminů a minerálních látek A, C (kyselina askorbová), a D. původu potřebné pro vývoj placenty, ale také ovlivňuje tvorbu srdce, plic, ledvin a očí. Mnohé z problémů, které vznikají v průběhu těhotenství, dítě: strie, křečové žíly - jsou spojeny s nedostatkem vitamínu C. To je látka podílí na biosyntéze specifických proteinů: kolagen a elastin - důležité součásti chrupavky, kosti, cévy stěn. Navíc, kyselina askorbová usnadňuje vstřebávání železa.