Dieta pro těhotné ženy

Proteiny nezbytné pro tvorbu tělesných buněk dítěte. Proteiny nalezené v pevných sýrů, masa, ryb, celý kravského mléka, oceánský a mořských ryb, chleba, brambory.

Tuky a sacharidy jsou zapotřebí jako zdroj energie. Kromě toho, tuky jsou nezbytné pro produkci nových buněk. Aby bylo zajištěno, že tyto látky rostoucí organismus, nastávající matky by měly být přidány do svého jídelníčku vejce, játra, máslo, sýr a libového masa. Sacharidy jsou známé, aby se nacházejí v různých obilovin, těstoviny, brambory, čerstvé ovoce a zeleninu.

Minerální soli jsou nezbytné pro tvorbu kosti. oni jsou také potřebné pro tělo metabolismu vody a normálním průběhu mnoha chemických procesů.

Tělo dítě potřebuje minerálních solí. Jejich nedostatek může vést k závažným odchylkám ve vývoji. Minerální soli obsažené v sýru, čerstvé sýry, mléko, všechny druhy zelí, chléb, luštěniny, brambory, obiloviny, ryby, mořské plody, ovoce, zelenina. Tyto produkty obsahují dostatečné množství soli hořčíku, vápníku, draslíku, železa, hořčíku a jodu.

Samozřejmě, roste, vytváří tělu velmi potřebné vitamíny. Budou chránit a matku a dítě od zárodků do těla. Vitamíny jsou také zapojeny do celé řady metabolických procesů. Ty se nacházejí v široké škále produktů.

Například, rostlinný olej a máslo, zakysaná smetana, tvaroh, čerstvé bylinky, zelenina, ovoce, čerstvé ovocné šťávy, obiloviny, maso, ryby, játra výrobky, atd. Během těhotenství, nelze vždy poskytnout tělu dostatek vitamínů. Proto se v tomto období, v závislosti na lékaře, můžete si vzít vitaminové komplexy.

Pro normální vývoj dítěte, jen potřebuje nějaký vitamin D. Jeho dávkování by měla být určena lékařem. Bude radit potřebné výrobky nebo výrobky, které ji obsahují.

Strava nastávající matky, to není dieta. Jedná se o normální vyvážená strava. To je užitečné nejen pro matku a jejího dítěte, ale i ostatní členy rodiny. Proto není nutná samostatná varná pro těhotné ženy.

Výživa nastávající matka

Žena čeká na narození dítěte, by měla obsahovat ve své denní dávce půl litru plnotučného kravského mléka nebo jogurtu. A na konci těhotenství, mléčné výrobky by měly být více. Každý den, žena by měla jíst jídlo zeleniny, dušené nebo ve formě salátu, 1 vejce, trochu celozrnného chleba, obilovin mísy a jednom kapalném misky. V tomto případě, rostlinné tuky by měly tvořit 30% celkové denní spotřeby. To může být, například '30 rostlinného surového oleje.

Maso a ryby jsou nejlepší jíst vařené, dušené. Natolik, aby je mohli používat 2-3 krát týdně. Chcete-li plně uspokojit potřebu organismu pro fosfor by měly být zahrnuty ve stravě růžový losos, sleď, makrela, vejce a hráškem.

Pro získání dostatečného množství hořčíku jíst mořské zelí, obilniny, zejména pohanky, pšeničné otruby, vejce naměkko. A příjem soli je nejlépe omezit na minimum. To pomůže zabránit otoky.

Většina lékařů doporučují, aby ženy používat produkty, které jsou pěstovány ve stejném regionu. S exotické, nikoli potraviny muset dávat větší pozor. To není vždy tělo správně absorbuje látky obsažené v nich. To může způsobit, že vzhled sklonem u dítěte v prvních měsících života.

Je také velmi důležité množství konzumovaných potravin. Přejídání as podvýživou a škodlivé pro ženu a její nenarozené dítě. Denní potřeba potravin závisí na tělesné hmotnosti, výšky, pohlaví, věku, odborné činnosti těhotné ženy.

V první polovině těhotenství, ženy potřebují ke zvýšení kalorií o 25%, zatímco ve druhé polovině - až 30% běžné spotřeby neobvyklého.

Přejídat během dne není žádoucí s ohledem na následné zvýšení hmotnosti ženském těle. To se často stává příčinou toxicity. Toxikosa mít zničující vliv na dítě a může způsobit vývojové zpoždění. Také nadváha je často způsobena těžkým porodem.

Proto musíme mít na paměti, že body mass ženy za celé těhotenství by se neměla zvýšit o více než 10 kg. A k přibírání na váze by ne dříve než 4 měsíce těhotenství. Proto je přípustná hmotnostní přírůstek je větší než 350 g na měsíc.

Podvýživa může způsobit předčasný porod. Také nedostatek potravin těhotné může způsobit zpoždění ve vývoji nenarozeného dítěte.

Jíst by měl být tak. V první polovině těhotenství jíst 4x denně. Ve druhé polovině - ne více než 5-6 krát, ale výřezy. Měly by být větší než 35% z běžné ceny. Výživa pro těhotné ženy by se měly omezit konzumaci sladkostí, pečiva, cukrovinek.

Během těhotenství, zvláště při rychlém přibývání na váze, můžete si sjednat půst dnů. V tomto okamžiku, jíst jen tvaroh, zakysanou smetanou a pít ovocné nápoje. Zůstat zdravý!