Dieta během těhotenství

V době, kdy je žena očekává narození dítěte, je velmi důležitým faktorem pro normální vývoj a růst plodu je jídlo budoucí matky. To je důležité nejen sledovat přítomnost v potravě požadovaného množství vitamínů, minerálů a dalších živin, ale také dodržovat dietu během těhotenství.

Těhotenství je přirozený fyziologický stav ženy, ale proto, že z hlediska výživy nemůže být považováno za morbidní a instalovat žádné zábrany. Není jediný potravinářský výrobek, který by byl odepřena nastávající matka pouze z toho důvodu, že je v zajímavé pozici.

V časných stádiích, odborníci doporučují držet 4 jídel denně, a ve druhé polovině těhotenství se celý denní strava je lepší rozdělit do 5-6 po malých dávkách. Po jídle si můžete odpočinout, ale nelže. Je třeba vyzvednout aktivní formy rekreace. S ohledem na zákaz používání jakýchkoli produktů, zdravých žen během těhotenství může dovolit téměř vše, kromě alkoholu.

Budoucí matky organismus dokonale absorbuje oleje a mléčných tuků. Rostlinné oleje jsou známé jako vynikající zdroj kyseliny linolové a vitamin E, pozitivní vliv na průběh těhotenství.

Někdy během těhotenství snižuje motorickou aktivitu střeva. To může vést k zácpě, takže strava těhotných žen je nutno vzít v úvahu tuto okolnost. Dieta by měla obsahovat vlákniny, jako je celulóza a pektin. Ty se nacházejí v ovoci a zelenině, pohanka a ovsa.

Od poloviny těhotenství, odborníci doporučují omezit používání určitých výrobků. Tak, v dietě by se měla snížit množství cukru, výrobky z mouky a pečiva, krupice a rýže, stejně jako produkty, které obsahují extraktů. To pečené maso a ryby, stejně jako maso a ryby vývar. Taková strava je, protože později v těhotenství, ledviny a jaterní funkce budoucí matky je velmi aktivní, protože mají za úkol neutralizaci a odstranění výměny produktů obou ženy a plod.

Je-li nastávající matka pozorováno předčasné toxikózu, doprovázené zvracením, měla by se dodržovat dietu, která je přiřazena k pozdějších fázích těhotenství. Nicméně, je třeba poněkud snížit množství spotřebovaných sacharidů a konzumovat asi 15 gramů soli denně. Všechny potraviny by měly být dobře tepelně zpracované. Pro použití nejlépe primárně v ošumělého formě, po malých částech v intervalu 2-3 hodin. Kapaliny také lépe pít málo, 50-100 ml. Není kontraindikován v průběhu těhotenství a půstu dnech: tvaroh a zakysanou smetanou, kompot, jablko.

Když toxikosa během druhé poloviny těhotenství ve stravě nastávající matky musí mít dostatečné množství bílkovin. To může být dosaženo, a to zejména s mléčnými výrobky, zejména sýrů. Tuk příjem by měl být snížen na 60 gramů denně, zatímco ženy, kteří mají nadváhu - až 40 g se doporučuje držet se mléko-zeleninové dietu, jíst ovoce a zeleninu nahradit cukr s medem.

To znamená, že stav výživy žen během těhotenství by měla být vyvážená a racionální. Denní dávka je nutné k nasycení zeleninu, ovoce, džus. Právě v tom spočívá záruku normální vývoj plodu a pohodu budoucí matky.