Dieta během těhotenství ženy

Kdysi jsi pečlivě sledovat jejich váhu a vést nekompromisní boj s každou další kilogram? V očekávání dítě můžete zapomenout na tyto obtíže. Koneckonců, vaše tělo se provádí v největší tajemství: roste nový život! Tělo těhotné ženy - je zdrojem živin nutných pro normální vznik a vývoj plodu. Budete někdy potřebovat dietu během těhotenství.

Správná výživa před a po porodu, tělesná cvičení, stejně jako respekt k jejich těla, které jim pomohou rychle dostat zpět do své ideální nastavení. Nyní čestnou pozici a přehodnotit jídelníček ve prospěch nenarozeného dítěte. Musím budoucí matce žádnou dietu nebo ona může jíst, co chce? Samozřejmě, že se jejich přání žena v „zajímavou pozici“ musí být velmi pečlivě naslouchat, ale mělo by to být trochu víc dozvědět o potravinách, zejména v tomto období. Těhotné potřebují speciální dietu! Ale to není odmítnutí různorodé, výživné a chutné jídlo, a nejvíce zdravé matky a nenarozené dítě strava a výživa.

Za prvé, potraviny musí být v rovnováze, za celý vývoj plodu, musí být konstantní přívod pro matku dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a vlákniny. Pokud jde o množství jídla, názor, že těhotná žena by měla „jíst za dva“ - je špatné. Přejídání se nevyužívají buď matky nebo plodu. Jen jídlo, které je třeba vzít pohár (4 až 6 krát denně ve stejnou dobu), ale v malých dávkách. To je zvláště důležité pro ženy, které trpí toxemia. Nevolnost a zvracení, někdy se objeví na začátku těhotenství, obvykle koná třetí měsíc. Zkuste si zpestřit jídelníček, výběru potravin, které způsobují chuť k jídlu. Pokud zvracení stává časté a bolestivé a žena zažívá trvalý odpor k jídlu, zhubnout, musíte vidět specialistu.

Vy jste zájem o vegetariánství ve stravě? Ve své pozici, měli byste se vážně zamyslet. Skutečnost, že protein - stavebním kamenem pro všechny svalové tkáně, a to nejen maminky, ale i na plod. Strava budoucí matky 50% by měl sestávat z proteinů živočišného původu, jako jsou lepší, a když absorbovány v těle. Z nich 25% pocházelo z masa a ryb, 20% - v odvětví mléka a mléčných výrobků, a 5% - vejce. Zbývající proteiny mohou být rostlinného původu. Toto vezme v úvahu charakteristiky různých produktů. Takže z masných výrobků jsou nejvhodnější kuřecí, krůtí, telecí a hovězí maso.

Dát přednost v průběhu těhotenství maso pěstované v přírodních podmínkách, bez použití hormonů a růstových stimulátorů. Vepřové maso by mělo být upuštěno, protože vyžaduje asimilaci vysokých nákladů na energii, jakož i odstranění orgánů (ledviny, játra), budoucí matky, a tak pracovat s dvojitým zatížením. Salámy, uzeniny, konzervované maso, by měly být zcela vyloučeny ze stravy, protože obsahují velké množství chemických přísad, které jsou velmi škodlivé pro formování drobky.

Výběr ryb, zastavte se pěstuje v přirozených podmínkách. To může být sleď, makrela, losos. Dobře vstřebává a sladkovodní ryby: kapr, kapr, ale sumec. Nezanedbávejte dary řek a moří, protože na rozdíl od rybí bílkovinu obsahuje fosfor, který je potřebný pro stavbu nervového systému plodu. Cenným zdrojem lehce stravitelných bílkovin během těhotenství jsou rovněž mléčné výrobky. Měkké sýry (feta, mozzarella, solené sýry), tvaroh, jogurt a domácí jogurt, mléko (ne bez tuku!) - to vše je vynikající a velmi užitečné pro nastávající matka. Nezapomeňte na vejcích! V tekutých vaječných žloutků, který má velmi důležitý prvek - lecitin, což je stavební materiál pro vlákna nervového systému plodu.