Zhubnout před těhotenstvím

Dlouho očekávaný dítě - to je důvod, pro štěstí. Žena přináší velkou radost k myšlence, že brzy se stane matkou. Ale těhotenství je spojeno s tím, že ženské tělo se bude měnit, bude existovat zvláštní váha, boky se rozšiřují se mohou objevit strie a celulitidu. Velmi nerozumné a nezodpovědné skutečně sedět na dietu během samotného těhotenství, takže by bylo moudré, aby zhubnout před těhotenstvím. Proč je to důležité? Vzhledem k tomu, v průběhu těhotenství a navíc se již obézní žena je nutné vyzvednout znovu. A po porodu to bude těžší, jak zhubnout, protože větší váhu, tím těžší je se ho zbavit.

Je také důležité vědět, že zhubnout rychle před plánovaným těhotenstvím se nedoporučuje. Tělo ženy nebude poskytovat veškerou potřebnou energii vyvíjející se plod, proto se může stát, potrat. Tak, žena, která plánuje těhotenství by se měl starat o své tělo a připravit tělo na několik měsíců před těhotenstvím. Je-li navíc váha, kterou je třeba se zbavit toho, nejméně 6 měsíců před početím.

váhový přírůstek v těhotenství je přirozený proces, ovšem tento proces stále potřebují ke kontrole, že nakonec nezíská příliš mnoho kila navíc. Zvýšení tělesné hmotnosti by neměla překročit doporučené rychlosti. Průměrný přírůstek hmotnosti asi 11 až 16 kg. Během těhotenství ženské tělo potřebuje více energie a živin, které výrazně zvyšuje potřebu vitamínů a minerálů. Nicméně, denní kalorický příjem potravy by měla být zvýšena pouze 300 kalorií. Po celou dobu těhotenství, žena by měla přemýšlet o kvalitu, nikoli množství konzumovaných potravin. Většina žen s citlivým přístupem k jedení zpět k jejich váze v 1-4 měsících po narození.

Principy výživy před těhotenstvím. Výživa před otěhotněním a během má obrovský dopad nejen na mateřskou postavu, ale také na zdraví vašeho dítěte. Ujistěte se, že jste poskytovat své tělo s řadou produktů, a tím poskytují maximální možné množství živin, vitamínů a minerálů.

Kyselina listová ve stravě ženy, která plánuje těhotenství, je velmi důležité. Reguluje buněčné funkce, zabraňuje poškození defekty neurální trubice ve vyvíjející se plod. Kyselina listová je zodpovědný za duševní pohodu matku i jejího dítěte.

Kyselina listová je důležité vzít několik měsíců před otěhotněním a během prvních měsíců těhotenství. Vědecké studie ukazují, že nízký příjem kyseliny listové způsobuje zvýšené riziko komplikací během těhotenství. Vysoký obsah kyseliny listové je obsažena v těchto potravinách: pšeničných otrub, jater, špenát, růžičková kapusta, brokolice, chřest, banánů, fazole a květák.

Nadbytek vitaminu A a D může způsobit komplikace během těhotenství a odchylky ve vývoji dítěte. Tato situace může nastat, když žena bere vitamínové a minerální přípravky. Jejich vlastní se nedoporučuje, aby se lépe jít k lékaři a ten určí, zda žena musí vzít takové léky, nebo si tyto vitamíny z potravy.

Co jíst před těhotenstvím? Je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Musí být 5 jídel. Strava by měla být změněna. Protein potraviny, jako je maso, ryby, vejce v kombinaci s čerstvou zeleninou. Během tohoto období, je třeba zvýšit množství železa ve stravě, takže žena by měla být 1-2 krát denně jíst maso, drůbež. Pro lepší vstřebávání železa, je třeba jíst více potravin bohatých na vitamín C. Ryby by měly být přítomny také v nabídce, neboť obsahuje cenné bílkoviny a zdravé tuky vedle něj nízkokalorické. Na zeleninové saláty přidat nejvýše 1 polévkovou lžíci rostlinné oleje, je žádoucí první lisování za studena.

Také, aby se zhubnout je třeba nahradit bílý chléb za celozrnný chléb nebo žita. Tento chléb obsahuje více vitaminů, minerálů a vlákniny. Je třeba zvýšit spotřebu mléčných výrobků, které pomáhají udržovat tělesnou hmotnost je normální. Ovoce a zelenina jsou přírodní zdroje vitamínů a minerálních látek, aby bylo zajištěno, že obsahují minimum kalorií. Jsou dobře vstřebává v těle.

Ženy během těhotenství a kojení by se měli vyvarovat alkoholu a kávy. To platí i pro ženy, které teprve plánují jejich těhotenství. Pití alkoholu během těhotenství zvyšuje riziko potratu a vrozených vad dítěte. Proto před plánovaným těhotenstvím, se snaží zhubnout, jíst právo a vede aktivní životní styl.