Plánování těhotenství a příprava na početí

Pokud plánujete otěhotnět, použijte tento čas dobře připravit na mateřství. Díky tomu se vám postará o skvělý start do života vašeho dítěte. O plánování rodiny, je to stojí za to přemýšlet dlouho před zkouškou se objeví dva proužky.

Příprava na těhotenství je lepší začít o rok dříve (například, během této doby se vám podaří zhubnout). Dalším důležitým úkolem bude trvat asi šest měsíců před těhotenstvím. Zde je podrobný akční plán. To je dost, že začne implementovat. Plánujete otěhotnět a připravuje se otěhotnět by měly být rozhodující pro ženu, která chce mít dítě.

Před těhotenství, které mají být očkovány

Zarděnky. Pokud si nejste jisti, že jsou nemocní nebo byly očkovány, požádejte svého lékaře o žádosti o krevní test, který lze použít k detekci protilátek proti této nemoci. Pokud zjistíte, že nemáte v průběhu přípravy na těhotenství, aby vakcíny. Potom, po dobu nejméně tří měsíců těhotenství se nedoporučuje. Tato doba je nutná pro tělo získanou rezistencí.

Hepatitidy B. Pozor! Očkována před těhotenstvím dělat na hepatitidě B. infekce během těhotenství jde tvrdě pro matku i pro rebonochka. Také odolnost organismu vůči tomuto typu onemocnění je užitečná, pokud budou dělat císařský řez.

Pečujte o své formě a svalů - nejméně šest měsíců před těhotenstvím

Během těhotenství, bude vyvinutí téměř celé tělo. Aby to bylo jednodušší přesunout, je nutné při přípravě na těhotenství s cílem zlepšit stav svých svalů. Posílením svalů vám bude jednodušší a rychlejší dodání se můžete vrátit do své původní podoby. Když plodném nebude trápit silné bolesti zad. Proto ještě před početím je třeba posílit svaly zad a stiskněte tlačítko. Pokud máte nadváhu, že by měl být resetován, a může vám pomoci kardio a silový trénink, který zrychlí metabolismus. Silový trénink pomáhá spalovat tělesný tuk.

Před těhotenstvím, začít jíst zdravé potraviny

V rámci přípravy na těhotenství, jíst pravidelně, alespoň by měl mít pět jídel denně (tři velké a dvě malé). Kromě toho, různé pokrmy dodávány k tělu všechny důležité živiny. Zaměření na použití produktů, které obsahují velké množství vápníku - A mléčné výrobky, sezamový olej a další.

Nedostatek živin v těle ženy, která se plánuje otěhotnět, může způsobit vážné hormonální poruchy. Takže někteří ani nemůže počít dítě, protože nemají dostatek některých vitamínů nebo minerálů. Pamatovat na to.

Varování! Dieta je také důležitá pro budoucí papež. Pokud se člověk místo kávových nápojů bohaté na vitamíny pomerančový džus, zlepšuje kvalitu spermií. Velmi důležité je také zinek (její zdroje, jako je hovězí maso a fazole). Nedostatek tohoto prvku snižuje počet spermií!

Nepoužívejte zázračné diety na hubnutí

Rychlá ztráta hmotnosti porušuje hormonální rovnováhu a mohou dokonce inhibovat ovulaci a zabránění početí obecně. Pokud máte velkou nadváhu při přípravě na těhotenství, se snaží praktikovat, omezit ve stravě sladkostí a tuků. Vsaďte na použití zeleniny, ovoce a vody sycené oxidem uhličitým.

Pokud trpíte obezitou, příprava na těhotenství by mělo být provedeno pouze pod lékařským dohledem. Velká nadváha zvyšuje riziko komplikací během těhotenství, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.

Přestat kouřit po dobu šesti měsíců před otěhotněním

Pokud žena kouří, se zvyšuje riziko potratu, mimoděložního těhotenství, předčasný porod a mít dítě s nízkou porodní hmotností. Od cigaret by mělo být zrušeno a budoucí papež. Skutečnost, že spermie u mužů kuřáků mají nižší kvalitu. Důsledkem toho jsou vady plodu. A to je velmi vážné!

By měly omezit alkohol

To musí být provedeno nejen pro ženy, která se chystá otěhotnět, ale také budoucí otec. Alkohol narušuje orgánů (zvláště jater) snižuje odolnost komplikuje vstřebávání vitaminů a minerálních látek, také škody spermií.

Zeptejte se svého lékaře o vitamíny

Nejlepší vitaminy jsou ty, které přicházejí přímo z potravy. Pokud je vaše strava je pestrá, obsahuje hodně ovoce a zeleniny - aniž by bylo nutné brát vitamíny a minerální látky v tabletě (výjimkou je kyselina listová). Máte podezření, že vaše nabídka neposkytuje dostatek živin? Poraďte se s lékařem při plánování těhotenství. Nezapomeňte, že i přebytek běžných vitamínů může poškodit žena a její dítě.