5 Mýtů o nadváhu

Máte-li jít ven a podívat blíže na lidi kolem sebe, okamžitě upoutá pozornost, je, že lidí s nadváhou je mnohem více než fit a štíhlá. To potvrzují i ​​statistiky: 60% naší populace má nadváhu a 26%, a to trpí obezitou. Pro srovnání, ve Velké Británii trpí nadváhou se vyskytuje u 45% žen a 34% mužů. A v Americe trpí obezitou-třetina populace.

Jsme docela tolerantní k nadváze, tento závěr výmluvy. „Bore - zpět“, „lidé jako baculatá“, „v důchodu, se stal malý tah, zpět“ - tyto a další klišé se staly součástí našeho vědomí. A opravdu, není to soukromá věc každého člověka - kolik to váží? Možná, že se mu líbí mít pár kilo navíc. No, pokud je jich několik, pak v pořádku. Ale co v případě, že problém je již tak „široký“, který sotva ždímá dveřmi?

Co se týče nadváha byly vždy různé mýty. Zde jsou nejobvyklejší.

První mýtus

Nadváha - malá kosmetická vada.

Problém nadváhy dnes se týká nejen o top model, ale i lékaři. Ve skutečnosti, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že extra hmotnost nezpůsobila újmu na zdraví, může způsobovat následující onemocnění:

• Diabetes a různé poruchy metabolismu cukrů u obézních lidí jsou 2,9krát častěji než tenká.
• ateroskleróza. Mladí lidé, kteří jsou obézní, to je 2,1 krát vyšší pravděpodobnost.
• Hypertenze. Obézní lidé potká 2,9 krát častěji než normální hmotností lidí.
• Některé druhy rakoviny jsou mnohem častěji nalezeny u obézních lidí: rakovina tlustého střeva, rakoviny dělohy, rakoviny žlučníku a rakoviny vaječníků.
• Obézní lidé jsou mnohem pravděpodobnější, že se opřít trpí neplodností, cholecystitida, trombóza a onemocnění kloubů.

Tak se ukazuje, že jednou z příčin předčasných úmrtí, obezity a nemocí způsobených nich jsou na druhém místě za kouření.

Kromě toho má nadváhu negativní dopad nejen na zdraví, ale i na jeho psychickém stavu. Podle průzkumů veřejného mínění, většinou lidí s nadváhou jsou středními příjmy, nízká úroveň profesionality a nedostatek vzdělání. Nadváha vede k tomu, že tito lidé se stávají notoricky známé, se začínají trpět depresí, a ve svém osobním životě má spoustu problémů.

Druhým mýtem

Chcete-li zhubnout, musíte přestat používat sladké a škrobnatých potravin, pitné méně vody.

Toto tvrzení je od základu špatně. Chcete-li to vidět, stačí porovnat energetickou hodnotu různých složek potravin:

• 1 g tuku 9 kcal odpovídá;
• 1 g sacharidů 4 kcal odpovídá;
• 1 g alkohol - 7 kcal;
• 1 g vody, - 0 kcal;
• 1 g proteinu - 4 kcal.

V souladu s tím, že lékaři se domnívají, že hlavní důvod obezity - nadměrného příjmu tuků. Ve velkých kalorií tučných jídel a energetická hodnota je mnohem vyšší než tělo potřebuje. Tak, přebytečný tuk je odeslán do podkožního tuku.

Mastné potraviny také vnímány jako lahodné, jako aromatické sloučeniny, které dávají jídlo chuť a vůně se rozpustí především v tucích. To je důvod, proč nízkotučné mléko a tvaroh se nám zdají bez chuti.

Takže první věc, kterou je třeba udělat, jak se zbavit přebytečného tuku - je omezit příjem tuků.

mýtus tři

V nadváhu vinu dědičnosti (kojení, znak, metabolismus, životní styl), takže k ničemu bojovat s ním.

Vznik nadváhy přispívá k celé řadě faktorů, a významnou roli zde hraje jak neurologické, hormonální, psychické a genetických příčin.

Ale podle lékařských statistik, drtivá většina trpí „idiopatické“ obezity, je hlavním důvodem, pro který je přejídání. V důsledku toho, že osoba obdrží více energie, než má čas strávit.

Němečtí a američtí lékaři, bylo zjištěno, že příjem sacharidů nenarušuje rovnováhu indexu masové energie a tělo v tomto případě má tendenci klesat. To je způsobeno tím, že spolu s vláknem a sacharidů v těle přijímá množství stopových prvků a vitamínů, a tuky, naopak, je mnohem méně. Z tohoto důvodu, lidé preferují potraviny bohaté na sacharidy, liší se dobrému zdraví a mají štíhlé tělo.

V naší zemi, bohužel, tam je pocit, že je snadné získat zpět, neustále jíst cukr, chléb a hodně vody. A můžete zhubnout, pokud budete jíst maso a pít jeho vodku.

mýtus čtyři

Jím hodně, ale zhubnout rychle, dělá tělesná cvičení.

Spálit kalorie obsažené v sendvič se sýrem, je třeba cvičení provádět alespoň po dobu jedné hodiny. A aby se spálit kalorie, když jedl řízek, které tramped pěšky dvacet kilometrů.

Z toho vyplývá závěr - pohyb zabraňuje nahromadění na váze, ale to nepomůže snížit. Nicméně, cvičení je naprosto nezbytné zbavit se kila navíc. Ale přístup k boji musí být komplexní. Máte-li sportovat, i nadále jíst tučná jídla, účinek je nepravděpodobný.

Odborníci na výživu tvrdí, že recept na úspěch je intenzivní fyzická aktivita, spolu se snížením příjmu tuku o 30%.

Pátý mýtus

Přísné diety a spalovače tuků vám pomůže zhubnout rychle.

Ve většině případů, to je prostě nereálné. Ano, v uplynulém měsíci, můžete ztratit určitý počet kilogramů, ale v průběhu příštích dvou měsíců, váha se rychle vrátí do normálu, ne-li tam bude víc. Ale tady je to zranění může být způsobena značná.

Je to mnohem účinnější, jak zhubnout pomalu, ale jistě (5-10% ročně) v důsledku změn v síle stylu a životního stylu.