Jak strava lék diabetes, hypertenze, ateroskleróza

Zhubnout teď módní. Máte-li poslouchat rozhovory žen, je zřejmé, že hlavním tématem diskuse je otázka hubnutí. V boji proti všem zúčastněným, od školaček do babičky nadváhou. Nicméně, podle statistik se počet obézních lidí neklesá, ale roste každý rok 50% populace má nadváhu a 25% trpí obezitou. Zároveň roste počet případů, kdy strach z nadváhy lovolit něžného pohlaví (zejména dospívajících dívek) k anorexii - naprostý nedostatek chuti k jídlu s objektivními potřebami těla v potravě. Co je příčinou tohoto paradoxní situaci? Jak, aby vaše váha vrátí do normálu, aniž by upadly do extrémů? Při hledání odpovědí na tyto otázky, jsme se obrátili na výživu, endokrinologa Natale Samoylenko.

Stravě jako léčba

„Důvodem extrémů, ke kterému lidé spadají do, pokud jde o nadměrné hmotnosti, je to, že navíc váha ve většině případů jsou považovány pouze jako estetický problém. Ptáme-li se ženy, proč chtějí zhubnout, téměř všichni odpoví něco jako: „K tomu, aby na jarní oblíbené dress- jít na pláž v nádherné kupalnike- být“ ve světle všech sladší. " Jednoduše řečeno - aby byly splněny současné standardy krásy. Tato pozice je velmi nestabilní: Dnes jste v záři reflektorů, a držet se svého jídelníčku, a zítra jeden z koho dojem, náhle zmizel - můžete si to myslel, a utěšoval s čokoládou, zmrzlinou a pečivo. Někdo dokonce protestovali, „Nebudu se přizpůsobit normám, a já jsem rád sám sebe za to, kdo jsem, a to navzdory mé extra váhu!“ Muži v této problematice a všechny jsou jednoduché: žena - je, peníze - je, tak proč sledovat její postavu? Přineste si váhu zpět do normálního stavu lze dosáhnout pouze tehdy, pokud víme, že přítomnost nebo nepřítomnost přebytečného tuku - to není otázka lásky nebo nedostatek lásky pro sebe a dokonce ani otázka úspěchu s opačným pohlavím. Za prvé - je to otázka našeho vlastního zdraví!

Dieta pomáhá zbavit se možných problémů

Žádné tělo, a ne systém těla nezůstávají lhostejní k hromadění přebytečné tukové tkáně. zvyšuje Nadváha - trpí celé tělo! Přítomnost nadváhy - je důvod číslo 1 nárůst počtu cévních příhod ve světě - infarktu a mozkové mrtvice. Nadměrná tuková tkáň musí být dodáváno s kyslíkem a živinami. Pro tento účel jsou k dispozici další cév kilometrů: 10 kg snížení hmotnosti vedou k tvorbě nových cév, 15 km. Překonal jim krev, srdce unaví a rychle opotřebuje. Utrpení a cévní systém: obezita plavidla ztrácí svou elasticitu a rychleji opotřebovávají, což vede k ateroskleróze tepen dochází. Ukládání cholesterolu zužuje lumen krevních cév, zvýšený krevní tlak a hypertenze se rozvíjí. Vedoucí úloha obezity a diabetu 2. typu.

Obezita vyvolává problémy s páteří (výčnělek, kýly meziobratlových plotének), trpí nohou klouby, které doslova vymazány váha vyčerpávající - objeví deformace, otok a bolest. Dokonce i samice neplodnost, řada onemocnění (cystické choroby, děložních fibroidů a další). Může být vyvolány přítomností nadváhy. Skutečnost, že tuková tkáň může produkovat hormony a povlaku, pokud nadbytek tělesného tuku se stane hormonální aktivitu, hormonální rovnováhu zkreslený a tam jsou zdravotní problémy. Zvláštní nebezpečí nadměrné viscerálního tuku nahromaděné kolem viscerální orgány: játra, ledviny, srdce, krevní cévy. V tomto případě je náhrada pracovníků na tukové buňky, což způsobuje tělo ztrácí svou schopnost plnit své funkce. Nadváha negativně ovlivňuje dýchací systém (dušnost) a psycho-emocionální stav člověka (existuje nespokojenost), brání dobře odpočinou (obézní lidé náchylní k chrápání a dýchání se zastaví během spánku).

A to není úplný seznam problémů spojených s nadváhou. Jak vidíte, existují velmi dobré důvody, jak udržet normální váhu.

Musím dietu s nadváhou

To vše neznamená, že budete muset mít strach z jednotlivých tukových záhybů. Tuková tkáň slouží mnoho důležitých funkcí: poskytuje tělu energii, poskytuje tepelnou izolaci, odpružení, chrání orgány před poškozením (tukového polštáře), podporuje endokrinní funkce (jsou syntetizovány tak důležité hormony jako estrogen a leptinu). Z tohoto důvodu není možné prohlásit „totální válku“ tělesného tuku, je nutné držet se zlatá střední cesta. Zjistěte si, zda máte nadváhu, může pomoci body mass index. To je přísný lékařský záznam, který pomůže navigovat, existuje nějaká zvláštní váha máte. Ale existují případy nerovnováhy, kdy přes normální hmotnosti, existuje přebytek tukové tkáně a nedostatek svalu. Z tohoto důvodu je proces hubnutí by se mělo začít s návštěvou dietologem. S pomocí speciálního odborníka zařízení vyjasnit vztah tukové a svalové tkáně a na tomto základě se Vám nejefektivnější plán pro návrat do vaší zdravé hmotnosti.

„Sumo Effect“ a pravá dieta

Pouze 5% na příčinu obezity zahrnují různá onemocnění (zejména Nemoci endokrinního systému). V takové situaci je zbytečné jednoduše zhubnout, je nejprve nutné k obnovení zdraví. Ale zbývajících 95% obézních lidí - je důsledkem nerovnováhy mezi množstvím dodané energie s jídlem, a množství spotřebované energie. Zde máme co do činění se špatnou stravou, nebo malo2podvizhnym způsobem života (nebo obojí dohromady). Například u našich současníků je velmi běžný typ jídla, který je výživa známý jako „sumo efekt“ - díky takového režimu mohou skóre maximum kilogramů v nejkratším možném čase.

Podstatou ‚Sumo‘ efektem je to, že v dopoledních hodinách (před 16:00) osoba jí téměř nic, ale ve večerních hodinách začíná dohánět, a pro jedno nebo dvě jídla celý den nejedla normu. V tomto případě, i když máme nejužitečnější jídlo na světě, bude stále přibývají na váze. Proč? Vzhledem k tomu, jídlo je úplně stravitelné a vstřebává (a nikoli poslal do depa tuků) pouze v případě, že tělo pracuje ve vysoké metabolické režimu. Aby se zajistilo, že tento způsob vyžaduje stimulaci potravin, tj příjem potravy. Chcete-li zhubnout, nemusíte snížit celkové množství potravy (což je v průměru 1,5-2 kg za den). Je pouze potřeba rozdělit toto číslo o 5-6 jídel a jíst každé 2,5 hodiny po malých dávkách. Tato dieta efektivně jakýkoliv dieta! A samozřejmě, více provozu! Vést aktivní život ve sportu. "