Účinná dieta a lékařskou pomoc

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, opakovaně potýkají se stejným problémem: snaží vyhovět všem druhům pravidel diety, praxe půstu, vzdát tučná jídla ve stravě omezit sami zeleninu, cereálie, ale z nějakého důvodu, výsledek je buď chybí nebo je téměř nepostřehnutelný. To je běžný problém pro každého, kdo se rozhodl jít na dietu, aby jeho tělo zpět do normálu. Otázka: „Proč není možné úspěšně zhubnout?“, Můžete najít odpověď v tomto článku, které jsou účinné strava a lékařská pomoc.

Strava a lékařská pomoc:

Seznam schválených výrobků.

Velmi často se stává, lidé se omezují v jídle, řka: „Nejím to či ono, protože na dietu.“ Obvykle to znamená, že lidský odmítnutí mouky, tuku, sladká, atd. - odmítnutí kalorické. Ale je tu opravdu tak snadné určit, co můžete jíst a co ne? Samozřejmě, je třeba omezovat. Ale je lepší to udělat, když víte přesně, co nemůžete, a co je ještě přípustné.

Podle statistik, produkty ‚dieta‘ kategorie v Rusku se rozhodli pro koupi, pouze 7% populace. A v zemích západní Evropy, ne méně než 70% chlapců a dívek nad 15 let diety, jehož cílem je úbytek na váze. Ale ne více než pět procent z těch, kteří ztratili na váze, může udržovat novou váhu po delší dobu.

Je důležité, že když sedíte na dietu, přemýšlet o vaší stravě pravé straně. Pro efektivní hubnutí nestačí jen opustit „špatné“ potraviny, je také nutné pochopit, je to pravda, co je „užitečné výrobky“. Stejný zeleninový salát, oblečený s majonézou, ale nepomůže vám efektivně zhubnout.

Stravování.

Další důležitou otázkou. Kromě toho, aby věděl, co jíme, stále musíme rozhodnout, jak jsme se tam děje. Co přesně jíme k snídani, obědu a večeři. Jak přesně jíme, jsou velmi daleko od domova, v práci. Jíst v jídelně nebo kavárně, nebo vzít jídlo z domu? Musíme očekávat, že „být přerušen“ během pracovního dne se sklenicí vody a role? Tento přístup bude skoncovat s vaší stravě velmi rychle. Pro správnou dietu nestačí jednoduše „přestat jíst.“

Dokonce i dietní potraviny by neměly být v hojnosti.

Samozřejmě, že můžete vyřešit problémy napájení při práci, daleko od domova. Takže bylo rozhodnuto, že budete jíst. Řekněme, že to bude zelenina a jiné nízkokalorické potraviny. Nicméně nesmíme zapomenout na dávkách. Ani nestojí za to, že nízkokalorické potraviny „jíst všechno, co chcete.“ Často se setkáváme lidi, kteří podle pravidel stravy, které omezují svůj výběr výrobků, avšak bez omezení co do množství. Jednoduchá aritmetika: jíst hodně nízkokalorické potraviny a jíst dostatek vysoce kalorické - malý rozdíl. Jíst mísu salátu, dostanete stejné kalorií jako jíst kus masa.

Vyvážit svůj jídelníček.

Nelze opomenout o zůstatku na množství bílkovin, tuků, sacharidů, a esenciálních stopových prvků. Většina lidí, kteří chtějí zhubnout, zanedbávání toto pravdou.

Ne šetřit na dietu.

Mohlo by se zdát, že čím méně budete jíst - takže budete trávit méně peněz na jídlo. Zde je vše jasné: můžete ušetřit na maso a další produkty. Ale to není vždy případ. Jednoduchý ekonomický experiment: nejsrdečnější, jednoduché a hospodárné snídaně, která se skládá z porcí zmrzliny a pečiva, vás vyjde na 25 rublů. Pokud budete mít stejné peníze a koupit něco jim stravu, jako je zelenina - jde buď matice sáčku nebo pár litrů minerální vody nebo hlavu zelí.

Zde jsme pochopili, že dietní potraviny - to je také otázka času, a ne, že je to levné náklady. Produkty, které si myslíme, že jsou užitečné, nelze koupit ve stáji nebo na oddělení vaření, a je třeba se podívat na konkrétních místech - buď na trh nebo supermarketu.

Musíte pochopit, že péče o své tělo, zejména normální váha - je to snadné a levné úkol.

Začátek a konec jídelníčku by mělo být postupné.

Mnoho lidí, a my jsme je rádi, aby se zásadní rozhodnutí příliš rychle. Například, přestat kouřit (pití, jíst, spát až do poledne) přímo z budoucnosti. Obvykle taková rozhodnutí jsou přijímána po hrozném jídle nebo po jiných ozdůbek. Účinek jednoho. Tělo cítí potřebu na to nejdůležitější, a vy mu to popřít. Vaše tělo v tuto chvíli budete cítit nenávist a odpor pro vás.

To je přirozené, protože v potravě je třeba zadat postupně. Máte-li omezit vaše tělo ve výživě, tuku, kalorií, a také v přítomnosti „outsidery“, „špatné“ potraviny, je třeba postupně zvyknout na novou dietu. Se sníženým obsahem kalorií tuku výživa by měla být postupná. Zvláště důležité z těchto diet. Výstup by měl být také postupné, protože jinak tělo nemůže vydržet zátěž a bude kompenzovat stres váhu zpět.

stravě.

Je velmi důležité jíst, udržet určitý režim, rozvrh jídla. Plán, a co je nejdůležitější, dodržování tohoto plánu vám pomůže dosáhnout požadovaných výsledků. Pokusit se vytvořit harmonogram pro sebe přijatelnou jídlo a co je nejdůležitější, po ní. To znamená, budete pomáhat vaše tělo přijmout novou dietu, zvyknout si na nové podmínky. Vaše tělo nebude „vyřeší“, který ho nechal bez jídla navždy.