Jak dieta, jak zhubnout a neporušují

Existuje mnoho způsobů, které vám pomohou zhubnout a strava je jedním z nejběžnějších. Nicméně, to je velmi dlouhý komplikovaný proces, protože je třeba, aby bylo možné zůstat na dietu a dobrou hospodyní. To zase vyvolává otázku: Jak stravy na hubnutí a neporušují.

Základním principem každé diety je omezit množství jídla. A to je obzvláště těžké sedět na dietu zhubnout, když všichni členové rodiny jíst hodně, a to, co chtějí, takže si často mají touhu uvolnění. Trvalá hlad pro vás, aby se stal skutečným mučení.

Jak dieta

Pokud jste se rozhodli jít na dietu, pak v první řadě je třeba říct všem svým přátelům a rodině. Musíte věřit v sebe a ve svém úspěchu.

Povzbudit svého manžela a děti vařit sami, to vám umožní, abyste nezlomili při přípravě velmi chutné, ale velmi škodlivých jídel. Udělejte si rozvrh vaření. Nechť vaše rodina alespoň dvakrát týdně se připravují sami. Tentokrát budete stát mnohem lépe. Ale spočívá výhradně na ně jejich odpovědnosti by neměl řídit proces vaření, učit je.

Nepokrývají preferencí svých domácností. Například, jejich oblíbená jídla si můžete uvařit o víkendu a vařit přes týden, co si trávit méně času a úsilí.

Není třeba nutit své příbuzné sedět na dietu zhubnout. Nečtou jim přednášky o zdravé a výživné. Samozřejmě, že můžete sdílet s nimi své myšlenky, ale nejezděte v šeru jejího manžela konstantní mluví o jídle. Koneckonců, může to vést k tomu, že můj manžel začne snít o pyshnoteloy kolega, který přináší do pracovních koláče.

Pokud vaši přátelé a blízcí vás přesvědčí, aby opustil stravu, nebo vás vytrhnout, palming chutnou stravu, řekni mi, co dieta jmenuje lékaře. Lhát, že je moc doporučit vás ke snížení hmotnosti. Nebo říkají, že strava je nezbytná pro obnovení normální trávení a látkovou výměnu.

By neměla zcela sdílet svůj jídelníček s dietou vaší rodiny. Koneckonců, existuje mnoho produktů, které mohou pracovat pro vás a vaši rodinu. Například, pokud budete mít sami jogurt, ovoce, jogurt, pak se rodina mít stejný. Můžete vařit nízkokalorická jídla a zbytek rodiny, a najednou přijdou na své chuti.

Nechte občas zakázány vysoce kalorické potraviny, ale tam jsou některé doporučené pokrmy v malých množstvích. To znamená, že snížit velikost porce je asi třikrát.

Vyhněte se zvyk neustále snaží misky, když je vaření. Máte-li vařit na dlouhou dobu a vím, co všechny ingredience jsou přítomny v normální výši, nemůžeme to zkusit. Nelituji, který zůstane po pečení výrobků, lépe přemýšlet o důsledcích.

Vyhnout se solí a slané potraviny. Jeho použití může zpomalit proces hubnutí. Jak je známo, sůl zpomaluje přebytečné tekutiny v těle a způsobit otoky.

Aby nedošlo k přerušení během diety a nejedí více, než který je položen, během jídla, měli byste jednat jen s jídlem. By neměl být zároveň číst nebo sledovat televizi. Váš mozek je odpojen od rušné jídelnou a úplně jiná věc, a tak jsme si nevšiml, jak se přejídat.

Jezte z menších porcích. Takže budete moci zvyknout na soutěsky na méně potravy.

Odstranit z pohledu všech škodlivých produktů, jako jsou bonbony nebo cukroví. Je lepší dát na stůl krásné mísu ovoce.

Tipů, jak dieta

1. Je-li trvání diety, to je nejlepší, aby si deník a zapisovat do svých úspěchů. To vám pomůže nezlomí a vidět pokrok.

2. Není třeba hned honit výsledek a stanovila za cíl zhubnout za tři dny. Aby nedošlo k poškození vašeho těla za týden se doporučuje klesnout ne více než jeden kilogram.

3. Zvykněte pití nejméně jeden a půl litru vody denně. Eliminovat sladké a sycené vody, to jen zvyšuje chuť k jídlu.

4. Nenechte hladovět sami. Chcete-li jíst, pak jíst nějakou zeleninu nebo ovoce. To vám pomůže držet se svého jídelníčku.

5. Neseďte na dietu v době poruchy nebo zkušeností. Zhubnout potřebují jen v dobrém zdravotním stavu. Bylo prokázáno, že v případě, že člověk při jídle sedí před zrcadlem, že jí mnohem méně. Proto se u jídelního stolu, visí zrcadlo, bude odrážet vaše jídlo.

6. Dbejte na to všechno, co vzít v potravinách. Samozřejmě, můžete zhubnout, pokud nechcete jíst po šesti, ale co ti, kteří jsou jen šest listy fungují? Potřebují jíst stejně, ale ne koláče, brambory a smažené kuře.

Dieta je skutečný stres pro organismus, a může rozveselit nový parfém, přičemž aromatické koupele, a místo dortu si můžete dopřát čerstvé jahody.

Všechny tyto tipy vám pomůže není mimo dietu a získat dobré výsledky.