Jak se rozbít dietu pokušení

Jako obvykle lidé přicházejí tím, že rozhodne zhubnout, zbavit špatné stravovací návyky? Vyberte si jednu nebo jinou stravu a začít provádět plánovaného programu. V teorii, všechno vypadá dobře, strava nezdá zvlášť hrozné, nemožné, s lehkým srdcem, člověk začne cestu štíhlou linii. Nicméně, na cestě k cíli se nachází obrovské množství nástrah. Tyto kameny jsou destruktivní prvky, které jsou explicitně či implicitně vystupuje téměř každý. Jak se rozbít dietu pokušení jíst stravu nastavenou jako „zakázané“, „škodlivé“?

Prolomit tabu a jednoduché a složité zároveň. Jednoduché, protože tam není nic silnější a více žádoucí než pokušení. Aby však bylo možné přestupují zákaz nastavit sám, a dokonce i těžké z psychologického hlediska jako další neúspěch může navíc narušit sebevědomí, pocit důvěry ve své vlastní morální sílu dělat něco smysluplné změny k lepšímu. Jak nemůžeš rozbít dietu, v případě, že seznam zakázaných tak velký pokušení - mimo sen o krásné postavy?

vyhnout se stresu

Je to důvod, proč je považován vědci pozorovat hubnutí mužů a žen, z nichž nejčastější případ porušení stravy. V době, kdy člověk zažívá silné emoce z jakéhokoli důvodu, pokud je významná událost v životě, problematika hubnutí může být zatlačen do pozadí nebo úplně zapomněl. Často se lidé držet dietu, vynalézá důvod stres jako omluvu pro nedostatek vůle.

Vyhnout se silný hlad

Severe hlad - hlavní příčinou neúspěchu, spousta lidí, kteří chtějí zhubnout, pravidelně udělat stejnou chybu: přinutila snášet bolest z hladu. Mimořádně nebezpečné mylná představa, že čím více je to nepříjemný pocit, tím rychlejší proces hubnutí. Dieta, aby se snížilo by měl být vybrán celkový kalorický příjem, ale to neznamená, že by z něj mělo být zcela opuštěny.

Mluvit s lidmi v domácnosti

Ti, kteří budou hubnout dietou, je povinen vzít v úvahu skutečnost, že se pevnou součástí jeho každodenního života obvyklého dozná výrazných změn. Nicméně, toto neznamená, že stejné změny je třeba na dotek a ostatní členové rodiny. Je nezbytné, aby důvěrně projednat tuto záležitost s lidmi v domácnosti, všichni vědomi neměnnosti rozhodnutí, požádat o pomoc a pochopení z jejich strany.

vyhýbat se alkoholu

Ani sladké, ani obrovské porce jídla, nic jiného nemá vše ničící vliv na odmítání stravy, jako je například alkohol. Není to ani fakt, že alkohol obsahuje obrovské množství kalorií. pití kultura zahrnuje zpravidla, setkání s přáteli, příjemné společnosti, relaxace. V tomto ohledu je vyčerpaná nebo zcela ztratila sílu vůle, pocit, že je nutné, aby bylo zamýšleno.

Zdravý přístup k výběru stravy

Je zřejmé, že dieta není úplné odmítání potravy. Neberte stravu jako způsob trestu, zdroj utrpení. Nový přístup k systému napájení - je v první řadě prostor pro fantazii, důvodem pro realizaci jejich tvůrčího potenciálu. Dieta, i když ne v takovém rozsahu jako dříve, můžete výrazně zpestřit, aby chutné pokrmy a elegantní, proč by neměl šetřit na jejich výzdobu s pomocí bylin, ovoce a zeleniny.

lucidní ústupky

Být disciplinovaní strava - to není snadné. Často dojde k poruše, která, pokud se to stalo, je třeba pokusit se zapomenout a pokračovat v kurzu. Nejvhodnější přístup v případě, že pokušení je neuvěřitelně skvělé být vědomá odchylka od dietních podmínek: jeden den si můžete dovolit něco zakázaného. Je důležité zastavit včas, jasně pochopit, že tento předpoklad - dočasné. Ve skutečnosti se mnozí badatelé dokonce doporučují při hubnutí konkrétně dělat dní odpustků. Význam myšlenky, že v určitých dnech v rozporu s přísnou dietu mohou dokonce vést k pozitivním výsledkům: tam je náhlý nárůst denního příjmu energie, zvýšení krevního leptinu, produkované hormony štítné žlázy, stejně jako důležitý psychologický efekt.

Odstraňte všechny viditelné pokušení

Nevyvolávat sebe tím, že to, co je těžké odolat. Nevypadají kulinářský program číst knihu s barevnými popisem jídel a jejich absorpční asi nic by mělo být připomenuto potravin.