Správná strava bez diety

Podle statistik, 95% z experimentů s tuhými diety nevedou k požadovanému výsledku. Naopak, protože tyto dieters se dostanou do začarovaného kruhu „s omezením - členění - limit“ a často vyhledávají pomoc psychoterapeutů. Z tohoto důvodu, mnozí odborníci na výživu rozdíl od takové diety. Je-li osoba po celou dobu zápasí s jejich přání, pak po chvíli hodí dietu a nastartuje „do větru“. V důsledku toho, že je přibírání na váze a ještě víc zklamaný sám v sobě. Naším posláním - učit lidi milovat sami sebe a naslouchat potřebám svého vlastního těla. Stačí jen vybrat správnou dietu bez diety.

Všechny diety, které slibují rychlé výsledky by drasticky omezí stravy, hubnutí staly zdrojem různých problémů. Za prvé, je třeba zastavit omezování sebe a doufat, že další nutričně pochybnou novosti. Pokaždé, když člověk myslí o tom, kdy začne další krok zpátky - na nezdravé stravovací návyky. Souhlasím: čím více lidí experimentování s dietami, tím obtížnější v budoucnu založit své stravovací návyky. Navíc strava s přísnými omezeními, je velmi špatné pro imunitu, což je zvláště důležité brát v úvahu na podzim a v zimě, kdy je riziko nachlazení nebo chřipku, je vyšší než kdy jindy.

Řekněte si „ne“ ve stravě, pokud se chválit za to, že zaznamenal za den méně než 1000 kcal nebo nadávat sami za kus čokoládového dortu. Takové myšlenky jen zhoršit situaci. Představte si, že žijete v takové diety „prokurátor“ nebo „potravin policie“, která vám vytýká, že si jen chcete dát si potěšení. Po tom, vzít a vinit jej z neschopnosti a běh ve studu z vašeho srdce! Pro zajištění dobré správné stravovací návyky, je nutné pracovat se svým podvědomím. Vina - první krok k přejídání. Je třeba se zbavit myšlenky jako: „Jsem špatný, protože to je jeden. Zeptejte se sami sebe, proč jste spokojeni sami se sebou? Skutečným důvodem vaší nespokojenosti je hlubší, než si myslíte. A to není extra čokoláda. Vyhlásit příměří - přestávají bojovat proti jejich přání. Nechte se normálně jíst! Pokud jste neustále zakazovat samy žádnou potravu, může způsobit deprese. Výsledkem je, že někdy začnou nevědomky mít vše vzdát nic. A když lidé jedí „zakázané“ potraviny ve velkých množstvích často, pak můžeme hovořit o rozvoji bulimie.

Potraviny a strava by měla být vždy zábava. Když budete jíst, co se vám líbí, v příjemném prostředí a přátelské lidi, pak i bez řízení sám, jíst tolik, kolik je potřeba. Proč? Je to jednoduché: nebudete mít stres, který způsobuje přejídání. To vše závisí na správném výběru „zdroj potěšení. To je jedna věc - aby si rychlého občerstvení, a něco zcela jiného, ​​stejně jako Japonci, - mají světle hnědou rybu s rýží a zeleninou. Existuje mnoho spolehlivých prostředků nudou a depresí. A to není jídlo a tvořivost, fitness a další aktivity. Každý z nich má svou vlastní „spoušť“ a způsoby, jak osvěžit. Ano, jídlo by mělo být zábava, ale to by nemělo být jediným potěšením v životě. Nebude to pomůže vyřešit tento problém. Pokud je „jam“ emocionální hladem, pak budete jen cítit hůř - protože problém nezmizí. Kromě toho se situace zhoršuje extra váhu.

Nebojují s ústavou ve stravě: to, co jsou vybaveni od přírody - unikátní, „autorem“ díla. Stejně jako žena s 39 Velikost obuvi v nelze vtěsnat do člunu 36, velikost a nelze (bez újmy na zdraví) „uzhatsya“ na XS, pokud na sobě L. respektovat potřeby svého těla. V opačném případě, protože kritický postoj k sobě, budete mít velmi těžké porazit, „dietní“ prokurátora ve vás. Standardy krásy se mění tak rychle, že ženy mají problémy s objektivní posouzení svého vlastního těla. Samozřejmě, že je důležité přijmout sám sebe, ale pokud žena má zkreslený pohled na jejich těla a velmi nízkým sebevědomím - žádný rada nepomůže. Je lepší požádat o pomoc příslušného odborníka - to pomůže, aby se vidět v pravém světle.