Jak si vybrat tu správnou dietu pro vaše tělo

Ve světě existuje velké množství různých diet. Které si přejí zhubnout, být jisti, že najít v celé jejich rozmanitosti, to je to, co je povede k drahocenné sen - štíhlou linii. Ale rozumná otázka, a jak si vybrat ten správný jídelníček pro vaše tělo? Jak se jim porozumět a na co se zaměřit?

Tato otázka není jednoduchá a je třeba jít s ním velmi dobře k dosažení krásné postavy, aniž by narušil tělo a neobrátil chatrné zdraví. Docela často, dietu zklamaný tím či oním způsobem stravy, protože po oslabující hladu, znovunabytí ztracené hmotnosti, nebo to nejde daleko. Proto je bolestivá odmítnutí jíst není vždy schopen vést ke ztrátě hmotnosti, a vhodná účinná dieta může být docela příjemné a chutné.

1. boj za návrat štíhlých forem, může být považován za boj s tukových zásob, a jak je deklarovat „válku“, potřebuje nejen dobrý plán, stravu, ale cíl, který na konci kterého chcete dosáhnout. Sami určit cíl „minimálně“ a cíl „maximum“. Nepravděpodobné, že by snadné vítězství, a tak vybrat mezistupně, které pomohou překonat tuto cestu postupně. Podělte se o své vítězství s blízkými a nechť se radují úspěch s vámi - to vám dá důvěru a nebude vypnout zvolenou cestu.
2. Experimentování s dietami si může dovolit mladá dáma, s dobrém zdravotním stavu, metabolismu a ty, kteří nepotřebují radikálně změnit váhu, ale pouze k odstranění pár tři kilogramy. V přítomnosti nadváhy a 40 let, měli bychom se nezaměřuje na krátkodobé výstřelek stravy, ale v dlouhodobém horizontu, což povede nejen k hubnutí, ale bude to druh zdravé výživy systému na zbytek svého života. Neměli byste náhle, v jednom dni, změnu preference chuti. Pokud nemůžete žít bez sladké, pak low-carb dieta by měla být pomalu a rozvážně přistoupil. Za ta léta, více než vhodné zařadit do jídelníčku ovoce a zeleniny a snížit příjem živočišných produktů, takže věnovat svou pozornost na takové diety, které poskytují dlouhodobý účinek.
3. Žádná ze stravy, pokud je to jedna z těch „exotických“, nenajdete výrobky, které jsou „škodlivé“ kategorie (uzené, slané, mastné, sladká). Chcete-li dát jim trochu tvrdě, ale v podstatě vedou k nárůstu tělesné hmotnosti. Se silnou touhu zhubnout, je třeba přijmout, aby se spojenci silnou motivací. Mohou se stát stav lásky a péče o své tělo, v souvislosti se zjištěním nemoci. Druhá varianta je samozřejmě vysoce nežádoucí, ale může se stát cokoliv v životě. Kromě toho, nadměrné hmotnosti vede k onemocnění, a proto to není překvapující.

4. Pro výběr vhodné diety, je třeba ji v porovnání s jejich preference. Pokud si nejste velkým fanouškem masa nebo rybích pokrmů, je nepravděpodobné, že přemoci bílkovinné diety jako „Kremlu“. Závažná porucha systému napájení, panující po dlouhou dobu, může vést k žaludeční obtíže, poruchy trávení, průjem nebo zácpa, nervové napětí, nespavost a další. V souvislosti s tím, zvolit pro své tělo stravě, kde bude přechod být hladké a jemné. Podívejte se na vegetariánskou stravu, například, tibetský, nebo s dietou Kim Protasov. Nejčastěji zařídit půst dní - zelenina, kefír nebo molokochae.
5. Poměrně často se stává, že i přísnou dietu nepomůže zhubnout. Důvody mohou být různé - od dobrého vstřebávání živin v těle příliš velké porce. Mnoho diety nemají omezit množství konzumovaných potravin, se spoléhat na inteligenci. Nicméně, mnozí nemají zná toto slovo, a pokud dodržují zásadu - to není zakázáno, pak se nechá. Dodává nadbytek z organismu může být zdravá, ale příliš mnoho potravin. Najednou člověk by měl jíst asi 150 gramů potravin. Dokonce i když v průběhu dne jíte 5x, celková hmotnost nepřesahuje 750 g Toto je normální a všechno ostatní - přejídání.
6. Při výběru vhodné diety pro sebe, nemusí jít do extrémů a vyvarovat se potravin, které se zdají být pro vás vést k přibývání na váze. Řeč je o sacharidových potravin. Použijte je nejen možné, ale je to nutné, je důležité know - how a v jaké formě. Samozřejmě, neopírejte do bílého chleba, ale plátek celé-pšenice nebo žitný chléb neublíží. Na kaše příliš nedávejte tabu. Jen to není připraven zasadit směsi a vaří doma z přírodních obilovin s žádnými přísadami, vařené ve vodě s kousky ovoce. A sledovat počet porcí, které jsou uvedeny výše.

7. Bez ohledu na dietu jste si vybrali pro sebe není, může to mít negativní vliv na vaše zdraví, protože tělo nebude dopoluchaet mnoho užitečných látek, vzhledem k limitu v řadě potravin. V první řadě se jedná o mono-dietu, stejně jako bílkoviny a vegetariánské. Nedostatek vitamínů, makro- a mikroelementy, může vést k novým problémům v souvislosti se zdravím. Aby se tomu zabránilo, je třeba vzít vitaminové a minerální komplex, ale vhodný pro vás, s přihlédnutím k chybějící látky.
8. Dávejte pozor na středomořské stravy nebo nutriční systému Michel Montignac. Mimochodem, druhé, vzhledem k velkému výběru a nejrůznějších potravin je téměř není uspokojivý ve většině výživu na světě. Patří k jednomu z nejvíce zdravých stravovacích systémů. Ale tady je důležitým opatřením.
9. Pokud víte, že nejsou schopné přísná omezení a může být rozbito, není to stojí za to začíná. Lepší prostě analyzovat ty diety, které neumožňují trpět hladem, řecké, ruské, středomořské, finské, izraelské, holandsky, indické, Hollywood, Protasov, Montignac.

Než si vyberete vhodnou stravu, pamatujte jedno zlaté pravidlo - užitečné pro všechny potraviny, pokud se jedná o jednoduchý, pestrý a jedl s mírou.