Jak udržet štíhlou linii po dietě

Konečně dosáhli dobrých výsledků a zbavit se kila navíc. Nicméně, tento boj nekončí plnosti. Někteří dávají většinu svého života v boji s váhou pevně je polneem znovu propadla příliš mnoho. A tak vyvstává otázka, jak se udržet štíhlou linii po potravě.

Dejte si čas zvykat

Chcete-li uložit krásného postavu po zhubnutí by neměla slaví úspěch, naedites vše, co jste popřít sami. Je důležité se dostat ven ze stravy, protože pokud začnete mít vše zpět ztracenou váhu znovu. Trvání výstupu ze stravy by měla být stejná jako samotná dieta. To je počet kalorií, které potřebujete, aby se postupně přidává.

Pijte dostatek čisté vody

Voda je pravděpodobně nejužitečnější a levné pití, který byl předložen k nám od přírody. Prakticky každá dieta vyžaduje použití velkého množství tekutiny. Podobně, po dietě by se měla dodržovat pitný režim. Minerální vody dát přednost vod bohatých na hořčík. Pomáhají vyrovnat se s negativními emocemi a dát sílu a energii do těla. Pokud se vám nelíbí, čistou vodu, pak je možné přidat pár kapek citrónové šťávy nebo oranžově. Chcete-li, aby se vaše postava štíhlá odmítnout sladké ochucené nápoje.

Jíst více vlákniny

Potraviny obsahující vlákninu jsou obvykle nízkokalorické a bohaté na minerály a vitamíny. Rostlinných vláken čistí naše střeva, zlepšuje trávení, a jejich schopnost absorbovat vlhkost poskytuje rychlý pocit sytosti.

Pozorovat jíst režim

To je velmi důležité pravidlo, které umožňuje uložit nejen krásnou postavu, ale také zdraví organismu. Je nutné vytvořit pro sebe stravu, ve kterém bude jídla provádí 5x denně, s přestávkami v 3:00. Hlavní věc - se neodchylují od režimu a jíst vždy ve stejnou dobu.

atletika

Cvičení nemusí čas od času, ale pravidelně. Obecně platí, že pokud si chtějí udržet štíhlou linii, pak sportu by měly tvořit základ života. I v případě, že nemáte čas na cvičení, stačí vzpomenout, jaké výsledky jste dosáhli s jejich pomocí, a jak se rozveselit, a určitě najít si pár hodin týdně.

kosmetické ošetření

Nezapomeňte používání kosmetiky a domácí opravné prostředky proti celulitidě a ukládání tuků. Pravidelně se koupel s mořskou solí, aby med masáže a zábaly. Všechny tyto postupy mají pozitivní vliv na kůži a tělesné zdraví.

Nechte se trochu sladké

Občas dopřát sladkosti. To vám pomůže vyhnout se přerušení a udržovat dobrou náladu. Proto je lepší jíst výrobky vyrobené z pšeničné mouky s přídavkem sušeného ovoce a oříšků. A že by bylo lepší, kdyby med, spíše než cukr se používá jako sladidlo.

Nezapomeňte na vahách

Pokud jste zhubl a dosáhnout požadovaných výsledků, pak ne jen schovat pod stupnici postel, mělké, že nebude nutné. Nicméně, aby se opět nebude zadávat starou váhu, musíme i nadále kontrolovat svou váhu, aby se rychle reagovat na měnící se a vrátit ho do normálního stavu.

vyvinout sílu vůle

Proces úspory hmotnosti po dietě je velmi složité. A hlavní věc je, přísná kázeň a přísné dodržování všech zásad výživy a specifické vzdělávání. Je třeba bránit sami z různých pokušení, cvičení vůle.

Udělat základ pro zdravý životní styl

Štíhlá postava, můžete ušetřit vyžívá v něčem. Jen budete muset stanovit pro sebe vhodný styl zdravého života, která podporuje ideální váhu a svoji vynikající zdraví.