Jaký by měl být jídlo po dietě

Rozhodně před každou ženu, v době, kdy strava přijde ke svému konci, vyvstává otázka, a co by mělo být jídlo po dietě? Je možné uložit výsledek a ne zase získat kila navíc, když půjdeme k obvyklé stravě?

Zdaleka ne každý ví o zvláštnostech výkonu po dietě. Výstup z tohoto problému dieta má dva faktory: psychologické, který zahrnuje přípravu morální a fyzické. Vezměme si otázku, co by mělo být jídlo, fyzická stránka.

Pravidla potravin po dietě

Aby nedošlo k získání kila navíc musíte jíst častěji, každé 3-4 hodiny. Ukazuje se, že v průběhu dne budete mít asi šest jídel. Večeře je nezbytné, pokud máte hlad. Měli byste vědět, že čím méně budete jíst, tím tlustší stanete. V případě hladovění, naše tělo prochází napětí v podobě nedostatku energie, takže když začne opět normálně jíst, tělo, aby se zabránilo tento stres budou hromadit více „život-palivo“ jako tuk. Proto čím více jíme, je tenčí stáváme.

Musíte jíst vyváženou. Vaše strava a výživa po potravě by měl obsahovat dostatečné množství prospěšných vitamínů a minerálů. Když se dostanete ven ze stravy, neměli byste okamžitě jít na své oblíbené brambory a koláče. Nechcete, aby vaše úsilí bylo marné. Snížení počtu produktů, které obsahují polynenasycené tuky. Toto máslo, margarín, a to může být skryté tuky, které tvoří mnoho z potravin, jako jsou salámy, sýry s obsahem 50% tuku, knedlíky, majonéza, cukrářských výrobků. Na otázku, co by mělo být správné výživy, všichni říkají, že by měl zahrnovat minimálně rychle využitelných sacharidů. Tyto produkty zahrnují cukr, koláče, čokoláda, pečivo, džem. Zdravá strava se musí skládat z ovoce a zeleniny. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákniny, vitamínů a stopových prvků nezbytných pro člověka. Jsou velmi výživné a mohou být použity v absolutně žádné formě.

Pár slov o úloze doplňků stravy v období návratu do obvyklé stravy. Tyto přísady se dělí na snížení chuti k jídlu, tělesné čistící prostředky, které urychlují spalování tuků. Mohou však být doplňkové k celkové hubnutí program, jehož součástí je správné diety po dietou a cvičením pouze.

psychologická strana

O sportu. Někteří lidé si myslí, že pokud jejich práce vyžaduje velkou fyzickou námahu, nadbytečné kilo se spalují v průběhu dne. Nicméně, to není tak úplně pravda. Opravdu, tělo nepřijímá signál o hubnutí. Při práci, vaše hlava je zcela zaneprázdněn jinými věcmi. V případě, že jste dát si instalaci na hubnutí v průběhu fyzického cvičení, všechny vaše myšlenky jsou zaměřeny pouze na problémové oblasti. Pak tělo provede příkaz, poslouchat vás. Zanechat váhu navíc nejen s doprovodným fyzické námahy, ale s pomocí své myšlenky a touhy.

Celý proces hubnutí musí být předloženy vámi, budete muset zjistit, jak děláte cvičení, budete jíst, budete hubnout, protože jídlo se přizpůsobil a neuloží na problémové oblasti. Exit ze stravy a potravin poté, co je složitá záležitost pro mnoho známých osobností. Aby se zabránilo přejídání, které se uchylují k pomoci psycho-technologií, včetně meditačních technik, návrhy a cvičení prováděných ve změněném stavu vědomí. Zde jsou některé příklady těchto technik.

velikost žaludku normálního člověka je rovna velikosti cupped dlaní. Před tím, než potraviny, podívejte se, a je-li množství potravin umístěn do svých rukou? Často se doporučuje vstát od stolu s lehkým pocitem hladu, a jak říkají Francouzi, že pokud jste jedli, pak pereeli.

Zůstat sám se svými myšlenkami, dejte si šanci uklidnit a ladění. Vzpomínám si, jak jste byli předtím, si představit sám sebe v tomto věku, ve kterém ses rád. Bavit a pokusit se převtělit ve státě. Pocit, že jste v tomto těle. Dávejte pozor na emoce, pamatovat si je, a pokaždé, když chcete něco zakázaného, ​​přejděte zpět do stavu.

Další cvičení vám pomůže, aby se žaludek menší. Ležet a relaxovat, cítit teplo v žaludku. Představte si, že máte zmáčknout váš žaludek ruce, snížit jeho velikost. Je důležité, aby ji fyzicky cítit. Vzpomeňte si na vzrušení z tohoto cvičení a vrátit se k nim dříve, než začnete jíst. Jíst potraviny pomalu a důkladně žvýkat, bavit se s jídlem. Pokud budete postupovat podle těchto pravidel, pak je výstup z jejich stravy bude snadné a radostná.