Dieta Elena Malysheva

Televizní moderátor programu „Zdraví“ Elena Malysheva, a prostě okouzlující, krásná žena, se netají tím, že její strava není jen o hubnutí, ale pro zlepšení zdravotního stavu. Doktor se snaží, aby se udržel v dobré kondici. Jako lékař, ona si uvědomí, že lidé, kteří mají nadváhu, je předmětem hypertenze, diabetes a onemocnění jiných orgánů a systémů. Nicméně, ona nemá rád slovo „dietní“ jako takové. Vzhledem k tomu, že je nyní význam dočasné omezení jídla a v 90% případů rozvinuté amatéry.

Proto strava byla vyvinuta Elena Malysheva, který obsahuje účinné tipy na hubnutí. Tato technika je určena pro poměrně - po dlouhé době, o dva, tři měsíce.

Dalo by se dokonce říci, že to není tak moc dieta, jak jsme zvyklí chápat zvláštní systém napájení, který je snížení nadváhy, a obecně přispívá ke zlepšení těla.

Je třeba říci, že ti, kdo „seděl“ na různých diet souhlasí s tvrzením Elenině: „nejtěžší - není zhubnout, není to znovu získat.“ Ale pokud budete jednat zodpovědně a bude dodržovat všechna pravidla tohoto postupu, vaše šance úspěšně zhubnout a udržet váhu - zaručená zvyšovat.

zvážit základní pravidla této dietě:

• první
V žádném případě nemůže mít hlad, protože v tomto případě je, že tělo bojuje začnou usilovat o to, aby se vzdali své hospodářství a naopak, bude hromadit nové. Vzhledem k tomu, celou dobu je třeba „nakrmit“ tělo v malých porcí potravin.

• druhý
Musíte jíst zlomku, malé porce, asi pětkrát denně, kde se tři jídla jsou základní a dvě svačiny. Tento systém umožní tělu zvýšit metabolismus, a bude ho vyzve k přepnutí do režimu ECO.
Jíst tímto způsobem, každý může vést aktivní život, aniž by neustále přemýšlel o tom, co chcete jíst. Vzhledem k tomu, častém využívání frakčních produktů nezpůsobí hlad.

• třetina
Následující pravidla diety, měli denní kalorické neměla přesáhnout 1200 kalorií. Jedná se o přijatelný údaj, a to zejména pro ty ženy, které nejsou vystaveny aktivní fyzické práce.

Samozřejmě, pokud váš životní styl se skládá z aktivního fyzické aktivity, denní kalorický třeba ji zvýšit. Nejlepší ze všeho je, je-li energetická hodnota stravy určuje vaši dietologa.

• čtvrtý
Je důležité přistupovat k výběru potravin. Musí být dobré jakosti. Měli byste si pečlivě prostudovat složení ingrediencí, které potřebujete, aby se zabránilo nakupovat zboží se všemi druhy přísad a barviv.

• pátý
Potřeba minimalizovat použití produktů, jako je sůl, cukr, mouka, rýže, brambory, živočišné tuky. Také je potřeba, aby se vzdali přijímání alkoholu. Zároveň se snažte konzumovat sacharidové dávky se tuk obsahující.

zvážit přibližná Menu dieta:

• snídaně. Ovesné vločky zalijeme vařící vodou, uvaříme nepotřebují přidat pyré jablko, nebo některé z nich - některé čerstvé plody. Můžete jíst nízkotučné jogurty nebo tvorog-
• oběd. Jíst dvě jablka nebo mandarina-
• oběd. Připravit všechna - jakýkoliv proteinový produkt, jako je například libové maso, ryby nebo slepice. Namísto soli lze použít citron juice-
• odpolední svačina. Jíst pár hrušky nebo mandarinov-
• večeře. Večeře by měla být nejpozději do sedmi hodin. Připravte si zeleninový salát a pít nízkotučné jogurty, můžete jíst vařené vejce.

Před a po jídle, asi za hodinu, měli byste vypít sklenici čisté vody. Pouhý den by měly být konzumovány dva litry tekutin.

Můžete držet výše uvedená doporučení, nebo si pro sebe individuální menu dle svého vkusu. Jak jste si možná uvědomil, že hlavním aspektem stravy je denní limit kalorií a jíst přírodní, zdravé potraviny.

• Psychologický aspekt stravy

Na jídlo prospěch, musíte mentálně přizpůsobit tělu pozitivnímu přijetí potravy. Musíme „přesvědčit tělo,“ že jeho hlad hladovět a kdo se nebude.

Za tímto účelem, při jídle a řekl: „Já vás krmit, sníst, prosím.“ Podle Elena Malysheva, že podporuje lepší vstřebávání živin.

Po všech těch potravin, který je prezentován s láskou svého vlastního těla, je schopen přinést jen jednu službu. A nenechte se brát na lehkou váhu, že pomoc. Tím, že poslouchá své tělo, můžete se cítit sytosti signály rychleji.

závěr

V souladu s touto metodou hubnutí, je možné postupně dosáhnout ideální váhy. Tělesné hmotnosti a nezvýšila v budoucnu, to je nejlepší držet se této dietě a dále.

I když to nelze nazvat houževnatou, dobře vyvážené nabídky, můžete jíst často, takže hlad mdloby nebude vám hrozit. Jíst tímto způsobem, můžete zbavit se nepříjemných kila navíc, a aby vaše tělo v souladu s módními standardy.

Proces hubnutí půjde docela - stále pomalý, ale, ale, pravda, samozřejmě, pokud se striktně dodržovat všechna doporučení. Mít trpělivost, a vaše očekávání bude více než odměněn.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

PS: Více kompletní verze diety Podívejte se na oficiální Online Program "žít zdravě" Elena Malysheva.