Dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva - přední ‚zdraví‘ z televizního programu, je uznávaný odborník v oboru dietetiky. Její strava byla uznána pro muže a ženy, a to nejen v Rusku, ale i ve světě. Aby její rady dbali nejen běžné diváky, ale i hvězdy showbyznysu.

Elena Malysheva řekne, jak efektivně zhubnout bez újmy na zdraví, a zůstat trvale ve výsledném, krásné formy v budoucnosti. Ona byla potýkají s problémem nadváhy, takže všechny fáze hubnutí konal sám, opouštět své oblíbené potraviny. Elena se domnívá, že tlouštík není jen neatraktivní, ale také přitahuje celý „kytici“ nemocí: to je onemocnění zažívacího traktu a kardiovaskulární systém, stejně jako rakovina, diabetes a další.

Vzhledem k tomu, Elena Malysheva je skvělý lékař, hlavní pravidlo - nepoškozují tělo! Proto je jedním z pravidel diety Elena Malysheva - nejsou hlad a náhlá ztráta hmotnosti! Radí den vypsat přibližně 500 mg tuku.

Ona říká: „Ano, kupodivu. Hladovění jen motivovat tělo k tomu, že se začátkem potravinových výnosů bude přijímat ji akumulovat - abych tak řekl, za deštivého dne, kdy bude opět začnou hladovět. Proto, pokud jste se rozhodli bojovat proti obezitě, je třeba po celou dobu krmit tělo, takže se uvolnil a neměl hromadit. To může být takto: tři hlavní jídla a dvě mezi nimi. Je nezbytné, aby tam žvýkat. Musíte mluvit ke svému tělu „nakrmím tě, prosím jíst“

Diety Elena Malysheva - systém moci, v níž věnuje velkou pozornost kalorií (za den déle bez 1200kalory), kvalita a složení vybraných výrobků. Ona radí pečlivě zkoumat složení, vzhled a trvanlivost výrobků. Hlavním poškození těla aplikuje - zkažené, a také obsahující nečistoty (barviva, konzervační látky) produkty.

Elena Malysheva věří, že lidé závislí na potravinářské výrobky, které vidíme v obchodech, podané s očekáváním, takže jsme si koupili co nejvíce.

V rámci tohoto projektu, Elena Malysheva vám pomůže pochopit, co jíme.

Dieta Elena Malysheva

„Ráno jsem se vzít ovesné vločky a zalijeme vařící vodou přes něj. To byl naplněn, a ne vařit. Tam můžete třít jablko, přidejte nějaké bobule. Můžete jíst v dopoledních hodinách Další nízkotučným jogurtem nebo tvarohem. Tato snídaně v 8 hodin ráno. Příští hlavní jídlo - v 12 hodin. K obědu nutně potřebují bílkoviny - maso nebo rybu s jakýmikoli greeny. Na večeři, dobré jíst některé Saláty. Můžete spláchnout s nízkotučným jogurtem. Můžete jíst vejce. Večeře se bude konat nejpozději v sedm večer. Mezi snídaní a obědem, obědy a večeře, v polovině, takže levý a pravý zůstal po dobu dvou hodin, můžete jíst dvě jablka, dvě mandarinky a ostatní ovoce. "

Odstraňte tuk z masa.

Mnoho lidí nemůže představit svůj život bez masa, takže Elena Malysheva dává několik tipů, jak snížit podíl tuku v něm.

Několik doporučení:

Použijte lžíci. Při smažení masa nebo nalít rostlinný olej na oko, a vyříznout kus másla, které vás baví. Použijte odměrku, můžete kontrolovat a snížit spotřebu tuků!

1. Ryby, rozkvete, turecko. Vyříznout kus masa z kůže a všeho viditelného tuku. to se stane potravou!
2. Zahodit smažení. Vařit jídlo pro pár nebo pečeme v troubě!
3. Zapomeňte na rychlé občerstvení. Máte-li jíst ven, koupit nejlepší ovoce nebo ořechy, můžete uspokojit svůj hlad, a ne poškodit postavu.

Takže, bude strava Elena Malysheva s použitím jednoduchých pravidel pomůže nejen zhubnout, ale také očistit a léčit tělo.

Zůstat zdravý!

Viz také:

• Protasovskaya dieta
• dieta Brusnikina
• Jak jsem zeštíhlit Yulya Nachalova?