Německý strava po dobu 7 týdnů, menu

Během tohoto období, můžete ztratit až osmnácti kila navíc, ale musím říci, že tuto funkci dost individuální, a bude na každý jiný, v uvedeném pořadí, některé ztratit více než ostatní ztratí menší váhu.

Chcete-li to, bude průměrná denní kalorická hodnota je přibližně 1500 kalorií. Jak víte, tato strava se odkazuje na dobu trvání metody hubnutí. Mělo by být vyjasněno, že se nejedná o systém moci, ale pouze dočasné omezení používání potraviny.

Tato technika je nerovnoměrná, a musím říci, že za posledních sedm dní, nejvíce nízkokalorickou dietu. Každý týden dieta, je druh řady nových omezení rostoucího počtu potravinářských výrobků.

Stejně jako u všech diet tam má také svá vlastní pravidla, a hlavní z nich říká, že všechny ingredience použité podle vás nutně musí být čerstvé. Co se týká pitného režimu, zde jsou rádi, že tekutina může být konzumovány v neomezeném množství. Z minerální a sodové vody je vzdát ve prospěch jiných nápojů.

S ohledem na alkoholické nápoje, pak, samozřejmě, při dietě by se měla přísně zdržet od nich. Nyní se budu zabývat německý dietní menu v podrobněji, který by měl být sledován po dobu sedmi týdnů, takže začněme:

• První týden

První den hubnutí bude ve znamení použití pouze čisté vody, a to až na pět litrů, což je více než cokoli jiného, ​​bohužel. V dalších šesti dnech jsou povoleny jídlo v obvyklé, znáte režimu, jediné, co musíte jíst část uprostřed a ne přejídat.

• druhý týden

V pondělí, máte nárok pouze na Vodička, nic víc. Úterý by musel jíst dvě kilogramů citrusových plodů jako jsou grapefruity a pomeranče, to je celá strava. Od třetího jíst v obvyklém režimu pro vás na sedmý den, nezapomeňte, že nemůžete přejídat.

• třetí týden

První a druhý den opakovat přesně stravy druhého týdne, respektive, že je voda a citrusové plody.

Třetí den, ve středu bude jablko, a to by se měl skládat ze svých sladkých odrůd. Musíte jíst dva kilogramy. Ale od čtvrtka do neděle včetně, jíst jak jste byli zvyklí dříve, a nezapomeňte sledovat umírněnost v jídle.

• čtvrtý týden

Na první den v týdnu, ale bude se voda muset znovu pít. Druhý den je nutné použít pár kilo citrusových plodů, zda - pomeranče nebo grapefruity. Středy tohoto týdne opět jablko, ale to by nemělo být sladký, ale většinou z kyselých odrůd. Můžete jíst až dva kilogramy jako takové.

Čtvrtek odpoledne bude kapalina, v tomto pořadí, se mohou pít vodu, a kromě toho, že je možné použít čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy, výjimkou je hroznový a banán.

Poslední tři dny v týdnu mohou být opět věnována své obvyklé stravě, ale nezapomeňte, že nadměrná konzumace jídla není podporováno.

• pátý týden

V pondělí, pátý týden budete muset pít pouze vodu. V úterý, dva kilogramy dát oranžové nebo grapefruit. Ve středu, jíst co jakýchkoli jablka. Ve čtvrtek, vaše strava bude čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy, stejně jako dříve, s výjimkou hroznů a banán.

Pátý den jednoho procenta umožňuje použití nízkotučného jogurtu, a nic jiného. Různé jogurty a kvašené pečené mléko je lépe vyloučit ze svého jídelníčku. O víkendech, tento týden, můžete jíst vaše oblíbená jídla.

• šestý týden

První čtyři týdny, v tomto pořadí, od pondělí do čtvrtka, držet menu předešlého týdne. V sobotu dovoleno jíst kilogram dušené cukety či ananasu. V neděli si můžete jíst, co vám nejvíce líbí.

• sedmý týden

Je to úplně stejné jako v předchozím týdnu. Rozdíl spočívá pouze v jeden den, v neděli, bude možné pít jen vodu, ale bez omezení, alespoň pět litrů.

dieta důstojnost

Výhody této techniky, na rozdíl od jiných diet je fakt, že po svém zavedení, vaše váha zůstane stabilní, i když budete muset vrátit do své běžné stravy. Sada kila navíc se to nestane, samozřejmě, pokud nejste příliš unést jídlo - pamatujte - vše, co je dobré s mírou.

nevýhody dieta

Hlavní nevýhodou, možná, je jeho délka. Ano, je to opravdu trvá. Například ji naplánovat pro období dovolených, je obtížné. To může být právem považováno za docela tuhý. Ale to prostě nejde muže s cílem uvést její postavu v perfektním stavu, hlavní věc - to by si přáli.

závěr

Jako obvykle, před „sedí“ na dietě nutně poraďte s kvalifikovaným elektrikářem. A pokud se rozhodnete provést tento postup, je třeba mít na paměti, že cvičení a různé sportovní cvičení budete mít prospěch pouze, takže nezapomeňte na to a vždy dávat přednost aktivní životní styl, spíše než ležet na gauči. Pouze v tomto případě budete mít k dispozici perfektní postavu.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru