Čínská strava pro hubnutí

Dieta může zdát velmi obtížné, a to zejména v prvních sedmi dnech. Pokud můžete zvládnout v prvním týdnu, a budete mít dostatek expozice, tím větší je pravděpodobnost, že „bude sedět“ v něm až do konce.

významné ústupky ve stravě jsou povoleny v minulém týdnu, které jsou zaměřeny na přípravu těla postupně vystoupit z režimu omezení.

Tato metoda hubnutí je považován za vegetarián, kromě prvního týdne, kdy jsou přítomny v potravě vejce. Z tohoto důvodu, po jejím skončení musí být velmi odpovědný přístup do potravin, které jíte.

Není třeba třít přímo na produkty živočišného původu, jinak může způsobit problémy s trávicím procesu, a to není kteří nepotřebují, tak mírný, snaží se jíst malé porce, a zapomenout na přídatné látky. Věřte mi, že z toho budou mít prospěch pouze.

A teď se obracím k okamžitému posouzení stravy, zjistit, které potraviny by měly být konzumovány každý týden, s výhradou čínské stravy.

• První týden

V prvních sedmi dnů stravy se bude skládat z ničeho, ale vajíček a čerstvých pomerančů. Musíte jíst tři jídla denně, s ohledem na nutnost jíst jedno výše uvedené druhy.

V souladu s tím, jednoho dne budete potřebovat tři pomeranče, a stejný počet vajec. Pokud jde o kapalinu, čínští odborníci na výživu doporučují konzumovat zelený čaj s přidán žádný cukr, a bez ohledu na to, co to může být náhražky. Lepší využití lístkový čaj, nejvyšší stupeň, protože obsahuje více prospěšných stopových prvků v lidském těle.

• druhý týden

V tomto týdnu stravy se bude skládat z různých obilovin, kromě krupice a kroupy. Jak jste možná uhodli, všech sedm dní bude muset jíst různé druhy obilovin.
Záď je nutné vyplnit studenou vodou a nechte přes noc, aby se zvětšila, a ráno se již mírně vařit na mírném ohni asi deset minut. Přidat něco kaši - cukru nebo soli se nedoporučuje, nicméně, stejně jako olej.

Jsou vybaveny 7-denní odpočinek je skutečnost, že během jednoho dne budete potřebovat k jídlu kaši z nějakého jednoho druhu obilovin. Například, můžete vařit pohanku, je bohatý na celou řadu stopových prvků a vitamínů. Fit a rýže a kukuřice, jakož i pšenice, ječmen a jiné druhy.

Pokud jde o tekutiny, je třeba znovu pít zelený čaj, ve skutečnosti, stejně jako v prvním týdnu, nezapomeňte, že nemůžete dát cukru.

• třetí týden

Během posledních sedmi dnů, strava obsahuje pouze zeleninu a ovoce. Mohou si vybrat podle vašeho vkusu, a můžete jíst jakékoliv. Připravte guláš s přídavkem olivového oleje nebo rostlinného oleje. Tak, že pokrm nebyl hubený, přidat trochu - trochu soli, jen tak pro chuť.

Pokud jde o ovoce, pak neexistují žádná omezení, příliš, můžete použít některý, podle svého uvážení. Kapaliny povolený přivítat různé ovocné nápoje a džusy, čerstvé je lepší, protože v této podobě, které obsahují největší množství prospěšných vitamínů a minerálů.

Pravděpodobně, tento týden bude velmi příjemné a snadné. Ovoce a zelenina milost ovlivňují trávicí proces vzhledem k vláknu, které obsahují, zlepšuje střevní peristaltiku, pomáhá evakuovat normální obsah a brání vzniku zácpy.

Co se týče částí, by měly být malé, nemusíte se přejídat a dát sebe aditivní. I když jejich počet není omezen, ale je zřejmé, že pokud budete jíst za dva, pak je menší šance, budete hubnout důkladně. V tomto případě, i hladovět sebe k ničemu. Zkuste oba - je najít střední cestu, ve kterém nepůjde k silnému pocitu hladu a nebudete cítit slabí podvýživou.

Alespoň po dobu jednoho týdne, a to bude těžké, ale je třeba provést všechna doporučení, a neodchylují se od nich, pokud chcete zhubnout. Daily tekutin je třeba vypít až dva litry, jak bylo popsáno výše, je buď zelený čaj nebo džus a džus.

Dvacet jedna dní čínské stravy může hodit až osm kilo navíc. Ale mohu vás ujistit, že toto číslo není všechno stejné, takže nějaká změna je povoleno, stejně jako ve velkém stylu, a v menší, to vše závisí na individuálních vlastnostech lidského těla.

závěr

Než se „vzít“ V této dietě, ve skutečnosti, jako každý jiný, by měl navštívit svého lékaře a poraďte se s ním o tom, co chcete dělat, snad lékař zjistí nějaké - žádné kontraindikace, a já vám nedoporučujeme tuto metodu hubnutí.

Je třeba poznamenat, že pomeranče a vajíčka patří do kategorie potravin, které mohou způsobit projevy alergické reakce, takže se poraďte se svým lékařem, který jste právě potřebujete, protože musíte jíst po celý týden, což může vést k aktivaci alergenem pozadí.

Omezující samy nemají zapomenout na fyzické aktivitě, protože na jedné dietě away „nepůjde“. Vždycky Cvičení mírně a sledovat svůj jídelníček. Udržení zdravého životního stylu a vždy být zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru