Vyvážená strava pro hubnutí, svou nabídku po dobu jednoho měsíce

Není divu, že mnozí odborníci na výživu, a jen nadšenci, se snaží vyvinout takovou stravu, která tak málo, jak je to možné, že trpí úmyslným hladověním. Koneckonců, je to ten druhý, je viník mnoha neúspěchů, když člověk jednou provždy rozhodnout milovat sami sebe za to, kdo to je.

Mohlo by se zdát, že tato myšlenka je silně připomínající utopie, ale musím rychle vás ujistit, že tomu tak není. Dietní omezení, za kterých se budete cítit dostatečně pohodlná, naštěstí existují. Polský strava.

Co je vyvážená strava pro hubnutí?

Význam stravy - princip vyvážené stravy. Ani které produkty nejsou zcela vyloučeny ze stravy. Množství mastné potraviny živočišného původu, nicméně, měla být omezena na minimum, jako produkty celkové spotřebované energie komponent.

Strava by měla mít přednost rostlinné produkty, jako jsou rajčata, cukety, brambory, různé zeleniny a ovoce.

Vzhledem k tomuto zaměření se závěrem navrhuje sám: dodržování této diety, budete moci shodit pár kilogramů, a výrazně doplnit zásoby vitaminů v těle.

Navíc velké množství vlákniny, je příznivý vliv na střevní stěně, jemně stimuluje jeho motorické dovednosti. Tím se urychlí proces odstraňování toxinů z těla.

Tam je opravdu jiná omezení. Polský strava zahrnuje použití sníženým množstvím tekutiny. V den byste měli vypít ne více než 3-4 sklenice vody.

Je rozumné předpokládat, že hubnutí nebude dít na úkor tukových zásob, v důsledku ztráty vody, která obecně není moc dobré. Vzhledem k tomu, za prvé, tato ztráta bude rychle kompenzovat po návratu do běžné stravy. Za druhé, to ukládá další omezení týkající se stavu hubnutí zdraví.

Kontraindikace polské stravy

Tato dieta, stejně jako u všech ostatních, vyznačující se tím některé kontraindikace. Zde je stav, ve kterém se držet tento limit by neměl být kategoricky.

• Onemocnění ledvin a stejně jako onemocnění ledvin, proti pozadí k dispozici dostatek údajů, prováděcích orgánů
• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• onemocnění kardiovaskulárního systému, na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Zánětlivé onemocnění v akutním periode-
• žaludeční vřed a duodenální kishki-
• Chronická gastritis, enteritis, kolity-
• Jaterní onemocnění na pozadí selhání organa-
• závažná arteriální gipertenziya-
• Beremennost-
• Období kojení.

Připomíná, že je třeba navštívit lékaře před zahájením dietu. Specialista posoudí Váš zdravotní stav a učinit závěr o tom, zda si můžete dovolit takovou zátěž na těle.

správná strava

Vzhledem k tomu, vyvážená strava, držet polského stravě může být po velmi dlouhou dobu - až čtyři týdny. Nezapomeňte se držet aktivním životním stylem - mluvím o sportu. To umožní shodit pár kilo navíc intenzivněji. Potraviny by měly být přijata pětkrát denně.

znaky nabídky na každý týden, druhý je dvě možnosti A a B, které je třeba měnit každý den.

První týden

varianta A

Snídaně. Sklenici mléka, v kombinaci s lžičkou medu a toasty.
Oběd. Dvojice krajíce chleba, které se mohou šířit tenkou vrstvou másla a posypeme různých bylin.
Oběd. Zeleninová polévka, ne sto gramů vařené hovězí tuk a salát z čerstvé zeleniny.
Odpolední čaj. Sklenici rajčatové šťávy a pár rajčat.
Večeře. Stejně tak druhý snídaňové menu.

varianta B

Snídaně. Šálek čaje bez cukru a pár krajíce chleba s máslem a bylinkami.
Oběd. Šálek jogurtu, chleba a čerstvé zeleniny.
Oběd. Podobně, v nabídce ve variantě A, pouze maso by měla být nahrazena ryby.
Odpolední čaj. Ovocné nebo šťáva z takového.
Večeře. Dvojice krajíce chleba a sklenici mléka.

druhý týden

varianta A

Snídaně. Sušenky a sklenici ovocné šťávy.
Oběd. Sklenici čaje a krajíc chleba s máslem.
Oběd. Stejně tak možnost menu A, v prvním týdnu.
Odpolední čaj. Sušenky a ovoce.
Večeře. Šálek jogurtu, v kombinaci s marmeládou.

varianta B

Snídaně. Čaj s mlékem a plátkem černého chleba.
Oběd. Dvojice krajíce chleba se šunkou, rajčaty, dva šálek čaje.
Oběd. Stejně tak možnost menu A, v prvním týdnu.
Odpolední čaj. Šálek jogurtu a toasty.
Večeře. Čerstvá zelenina, šálek jogurtu, s nízkým obsahem tuku sýr.

třetí týden

varianta A

Snídaně. Šálek kávy, plátek černého chleba.
Oběd. Vařené vejce, šálek jogurtu, krajíc chleba.
Oběd. Houbová polévka a řízek.
Odpolední čaj. Ovoce a krajíc chleba.
Večeře. Sklenici mléka a sto gramů sýra.

varianta B

Snídaně. Sklenice mléka se lžící medu.
Oběd. Sklenici čaje a pár plátků chleba se šunkou.
Oběd. Zeleninová polévka a vařené houby.
Večeře. Sklenici čaje a sto gramů ryb.

čtvrtý týden, závěrečný

varianta A

Snídaně. Čaj a sušenky.
Oběd. Dvojice krajíce chleba s máslem.
Oběd. Vývar z kuřecích prsíček, šťouchané brambory.
Odpolední čaj. Šťáva z čerstvých mrkví a plátek piškotový dort.
Večeře. Sušenky a šálek jogurtu.

varianta B

Snídaně. Sklenici mléka a krajíc chleba.
Oběd. Jeden vařené vejce, chléb, čaj.
Oběd. Zeleninová polévka, bramborová kaše, ovocné.
Odpolední čaj. Šálek jogurtu a toasty.
Večeře. Zelenina a sendviče s paštikou.

závěr

Je obtížné předvídat počet ztracených kilogramů, neboť závisí na celé řadě charakteristik vašeho těla. Ale jedna věc je jistá, uděláte pro dodávku vitaminů a nebudete cítit hlad. Zhubnout správně, bezpečně a být zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru