Rychlým úbytkem hmotnosti a hubnutí

Málokterý nejsou, každý z nás je obdobím, kdy se váha zastaví klesá. Jste stále zapojeni do kondice, dodržovat dietu, ale není tam žádný efekt. Metabolickými poruchami ve skutečnosti trpí pouze 5% lidí. Projev na druhé straně - o hormonální změny spojené s menstruačním cyklem. Ve druhé fázi, na pozadí hormonálních změn v těle se začne hromadit tekutina, často až o 2-3 litrů! A tekutina retenční maskuje úbytek tukových zásob.

Ale pak redukce hmotnosti je obnovena, nebo dokonce zrychlil. Pokračovat v práci na sobě. V případě, že druhá fáze cyklu máte zvýšenou chuť k jídlu, přejít do režimu údržby, diverzifikovat nabídku. Ale po hlavní princip diety - omezení tuků. Hmotnost může být mírně zvýšil, ale se vrátí k normálu, jakmile je cyklus dokončen. Dnes budeme hovořit s vámi o rychlé hubnutí a hubnutí.

Často se snažíme, a cítit - nula. A protože z těchto snah, bez ohledu na to, jak by se mohlo zdát logické, nepřispívá ke ztrátě nadbytečných kilogramů. Naopak, oni nám brání zhubnout dál. Mnozí přesvědčeni, že nejí po osmnáct hodin pomáhá stroynet. A snaží se dodržovat toto pravidlo. Hladovět, vzteklý, nemají dostatek spánku - a zpravidla prolomit první týden. A to, co dělá uprchlý muže? To je pravda, to začne jíst - hodně, hojný, často ve večerních hodinách av noci. A samozřejmě, je přibírání na váze. Pak se znovu vezme sám v ruce opět sedí na režimu napůl vyhladovělé

Někdy člověk nesplní všechny tyto požadavky, dokonce není příliš žádoucí, ale nebude daleko kilogramů. Jen tělo, tvrzená předchozí útrapy, obezřetně zahrnuje úsporného režimu a začne utrácet mnohem méně než dříve, zasazené do omezeními ze stravy. Trpíte, je slabší, ale hubnutí je v nedohlednu - plošina! To je důvod, proč odborníci na výživu jsou proti tvrdé nemocných stravy. Jak se snížení spotřeby energie? Klíčové ukazatele - slabost, letargie, ospalost, jste po celou dobu zamrzne, a budete pohybovat trochu „něco, co nechtějí nic.“ V závažných případech může začít závratě a mdloby. Co dělat?

Máte-li tyto příznaky, přestaňte mučit sebe a přidejte do jídelníčku libové maso, ryby, sýr, cereálie, těstoviny. Nezapomeňte na rychlé fitness - chůzi, tónování cvičení. Je důležité, aby si dostatek spánku. Tato taktika často vede ke snížení hmotnosti. Koneckonců, když je tělo v dobré kondici, začne aktivně strávit kalorií. Ale i když se tak nestane, neboj se. Relaxovat, normalizuje spotřebu energie, a tam může být a upravit nabídku. Jenže tentokrát bude starat. Neuchylovat se k napůl hladověl stravy. Mnohem větší smysl, aby proveditelná omezení - .. A přiměřené snížení tuku a cukru, snížení velikosti porcí, přesunout rozdělit jídla, atd Ve spojení se zvýšením fyzické aktivity, dá viditelných výsledků.

Stokrát vpravo, ti, kteří tvrdí, že rychlá ztráta hmotnosti začíná s hlavou. Budu jen dodat, že i nadále pouze na vůli našeho vědomí. Přesněji řečeno, podvědomí. I když tam je situace podobná a držet dietu a vlakem, ale po čtyřech týdnech žádné výsledky, zeptejte se sami sebe, v jakém poměru a rychlosti, jakou byste zhubnout, pokud pro každý kilogram hozen platíte řekněme milion rublů? Pravdou je, že i myšlenka na to lesk se objeví v očích, a v mé hlavě - sebedůvěru a ochotu úspěchy? To je tajemství motivem akce - jasně formulovaná, že zvyšuje produkci adrenalinu. A to hormon, mimo jiné urychlit odbourávání tuku v těle. A pak je to jednoduché: tuku je spotřebována, živiny ze zásob do krve a dávají nám pocit sytosti, a my jsme nyní schopni splnit všechny a někdy dokonce velmi přísnou dietu. Když melodie „ochuzený“, všechno se změní - ve stejném množství adrenalinu již vyčnívá z depa konzumace tuků se snižuje, je stálý pocit hladu. A pak jsme se buď začne rozbít dietu, nebo jsou stále k ní přistoupí, aniž by staré jiskry a nadšení, a pak se váš metabolismus se zpomaluje.

Problém je v tom, že motivem nemůže být vynalezen, či domnělé. Ale my vám říct, kde ji hledat. Koneckonců, proč nadšení vysychá? Nejčastěji proto, že osoba v této své vyhublé stavu nenajde pro sebe něco důležitého, něco takového, a pro něž další smysl omezit sami. A to nenajde, protože není tam hledá. Koneckonců, on směřuje své úsilí s cílem snížit váhu čísel, spíše než zlepšit kvalitu života a rozšiřují svou svobodu. Vážila jsem, a pak 300 g více - bez ohledu na náladu na celý den zkažený. Na druhý den, snaží se jíst více či méně udělat více sit-up. Váhový úbytek tolerance promění bolestivé, tělo obsahuje Režim úspory ... všechno! Hello plateau!

Další věc, pokud se zjistí, že osoba, která hubnutí, začal vracet do koníčků a aktivit, které jsou pozadu, když dodal: „pevnost“.

Travel, setkání s přáteli, hrát s dětmi, nové hobby - zda volba není dost? Koneckonců, když se podíváte, začal hubnout, pak, protože to bylo těžké, aby se aktivně a trapné žít. S tímto přístupem, jste stále plný adrenalinu a energii a zhubnout bude mnohem jednodušší. Ale opakuji: motiv - delikátní záležitost. Nic vymyslet a říct sám nemůže uspět. Podílet se na hlučných hrách s dětmi nebo jít pěší turistiku s přáteli jen proto, že „doktor předepsal“, nebude fungovat. To bude úspěšná pouze v případě, že byl skutečný potřeba být štíhlý, energický, impulzivní, žít šťastně až do smrti.