Hubnutí pomocí diety metabolické

Metabolický Dieta je známý pro svou schopnost mít přímý vliv na hormonální systém je lidské tělo. To pomáhá snížit aktivitu estrogenu a inzulínu, hormony, které je známo, že přispívají k hromadění tuku. Dodržování této dietě zajišťuje zvýšenou syntézu hormonů adrenalinu, noradrenalinu, testosteronu a hormonů štítné žlázy, které podporují spalování tuků. Patří sem i růstový hormon, a mnoho dalších.

Hubnutí pomocí metabolického strava se skládá ze tří fází:

První etapa. Spalování tuků v maximálním množství.

Druhý stupeň. Hlavní fáze - stabilní spalování tuku.

Třetí stupeň. Udržování ustáleného stavu dosažené výsledky.

První etapa Vzhledem k rychlému úbytku hmotnosti. Celé období je asi dva týdny. Bezprostředně poté, co by se přistoupit k druhému stupni bez prodlení. Druhý průběh používání této diety je možné po pouhých 14 dní po jejím ukončení.

Odborníci na výživu doporučují, aby v průběhu počátečního období hubnutí s touto dietou jíst seznam potravin potraviny, jejichž energetická hodnota je nula bodů. Kromě toho, v dopoledních hodinách, měli byste vypít 1 polévková lžíce olivový olej. Určitě byste měli vzít multivitamin komplexu. Stolování je nutné nejméně 3 hodiny před spaním.

Je důležité pečlivě sledovat, jaké změny nastanou v těle při dodržení metabolického stravy. Alarmy jsou zvuky v uších, nadměrné pocení, ztmavnutí očí, slabost. Máte-li projevit tyto příznaky, měli byste okamžitě dát šálek silného čaje s cukrem. Ve stejné době, takové znaky prekurzorů přechodu do druhé etapy metabolické stravy.

druhá noha metabolický dieta je jeho hlavní část. Do této fázi, můžete přejít přímo, aniž by prošel jako první. Po celou dobu, zabírat do druhé fáze, dojde k snížení hmotnosti, aniž by došlo k negativní účinky na organismus. Doba trvání druhého stupně, není časově omezena. To by mělo trvat tak dlouho, dokud se hmotnost těla není, aby se zhubnout. Po obdržení požadovaného výsledku je třeba, aby si stravu po dobu několika dní. To následuje přechod do další fáze.

Druhá fáze stravy obsahuje speciální dietu.

- 10:00 Snídaně povinná (4 body).

- Před polednem, další občerstvení (2 body).

- Až tři hodiny během dne vyrobené večeři (2 body).

- 18:00 undershot (1 bod).

- Jídelny by měly být do 20:00 hodin (0 bodů).

Pokud je to žádoucí, a dostatečné vůle může snížit počet bodů. Hlavní věc - nepřesahují povolené limity. Časový rámec zde zmíněné byly vypočteny, s ohledem na fyziologické vlastnosti osoby. Každý si může vybrat si pro sebe to, co čas se mu to hodilo přesně, a jíst jídlo na celý den. Interval mezi jídly by neměla být menší než tři hodiny. Večeře by neměla být menší než 3 hodiny před spaním. Minul z jakéhokoli důvodu, snídaně není oprávněn doplnit chybějící body do jiného příjmu potravy během dne.

Třetí etapa To je konečné. Podstatou této fázi diety, aby ji přizpůsobila podmínkám lidského života a rychlost metabolismu v těle, udržování váhy, styl potravin, zaručující harmonii po dlouhou dobu. Celý třetí etapa na výživu doporučují přidat jeden skóre na celkovém schématu druhé fáze. To lze provést následujícím způsobem: Za prvé, přidání do jakéhokoliv příjmu potravy po dobu jednoho skóre, sledovat změny v celkové tělesné hmotnosti. V případě, že hmotnost bude i nadále klesat, budete muset přidat ještě jeden bod jakéhokoliv příjmu potravy, a aby i nadále tyto činnosti do té doby, dokud se váha stabilizuje. Po dosažení takového výsledku, bude možné dodržet systému na síle třetí fáze.

Potraviny používané v metabolické stravě, mohou být rozděleny do pěti skupin, z nichž každá je přiřazena ke svým bodů. Počet bodů určuje zhironakopitelnymi vlastnosti produktu. V tomto případě, tím menší jsou zhironakopitelnyh vlastnosti, tím menší míč udělena výrobkům. A právě naopak.

Seznam produktů a jejich vlastní počtem bodů:

Výrobky s nulovými body údržby.

Kuřecí prsa, mořské plody (mušle, krevety, chobotnice, chobotnice, mušle). Seznam doplňkových vejce, mléčné výrobky, 2% tuku, krůtí prsa. Čerstvá zelenina, houby, mořské řasy, celulóza, rybí, cibule, česnek. Citrony, limetky, zelený hrášek. A hořčici, bylinky, králík, křen, hroznové víno a jablečný ocet.

Výrobky s obsahem jednoho bodu - To bobule Čerstvá zelenina a fazole.

Seznam produktů, které obsahují dva body. Vařená řepa, ořechy, avokádo, olivy, rostlinný olej, rýže hnědé. Dva body obsahovat mléčné výrobky 4% tuku, pohanka, vařené mrkve. To také může obsahovat obiloviny, kuřecí, telecí, ovesné vločky, otruby obilovin, jehně, sýr.

Výrobky obsahující tři body. Tento seznam obsahuje obilí, ovoce čerstvé, sladké jogurty, sýry, tmavé čokolády, proso kaše.

Seznam produktů, které obsahují čtyři body. Z těchto produktů jsou brambory, majonéza, kachna, sladkou vodu, čipy, cukr, sušené ovoce. Také, destiláty, cukrovinky, šťávy v balení, zmrzlina, mléčné výrobky více než 4% tuku, husy, krupice, párky v rohlíku, pivo, potraviny v konzervách v oleji. Stejný seznam obsahuje bílý chléb, sádlo, pečení, mouka, kondenzované mléko s cukrem, klobása, vepřové maso, pečivo.