Secrets metabolické zotavení

Odborníci na výživu často slyším od lidí, kteří sní ztratit stížnosti hmotnosti o neúčinnosti nejpřísnějších diety. Mohlo by se zdát, že použití nízkokalorické potraviny, by měl usnadnit intenzivní spalování tělesného tuku, ale má za následek úbytek hmotnosti tímto způsobem se ukázalo být nula. Kromě toho v mnoha případech dochází k nárůstu hmotnosti. Problém je v tom, že prudký pokles kalorií způsobuje, že tělo krmení svalových proteinů, při zachování tukové zásoby. Proto se v průběhu diety je špatný zdravotní stav a následně - rychlé přibývání na váze a laxnost pleti.

rychlost metabolismu

Při rychlosti metabolismu vliv dědičnost, věk, a, samozřejmě, způsob života. Ale i přítomnost neuspokojivý výkon první a druhá faktory nejsou v rozporu se změnami životního stylu, pro který může dostat tlouštík zbavit tuku a libového - budovat svalovou hmotu.

Jediným zdrojem energie v našem těle je potravina, která je rozdělena do bílkovin, tuků a sacharidů. Pro růst buněk, svaly, vlasy a nehty potřebné bílkoviny a dohnat energie - tuků a sacharidů. Ale zároveň používají tělo snadno tráví je sacharidy, zatímco tukové průtahy v rezervě. Z tohoto důvodu, odmítnutí sacharidů vyvolat zpracování tuků.

Nicméně, k urychlení metabolismu v s nízkým obsahem sacharidů diety jíst polynenasycené mastné kyseliny, a to: rostlinný olej, ryby, mořské plody. Kromě toho je třeba připomenout, že sacharidy, které tělo, jakož i jiných organických látek, jako mají řadu důležitých funkcí. Proto, s cílem obnovit metabolismus je třeba provést správnou stravu.

Základy zdravé výživy:

- Za prvé, pokud chcete urychlit metabolismus, budete muset zapomenout na přísnou dietu a prudkému poklesu příjmu kalorií;

- Za druhé, bez přejídání: tou nejlepší volbou - tři jídla denně. V každém případě, mezi jídly, snažit udržet minimálně 3 hodiny v případě, že doba má chuť k jídlu, můžete jíst kousek ovoce nebo sklenici vody;

- Za třetí, naučit se kombinovat potraviny, jako je maso a ryby dokonale se zeleninou, ale ne s chlebem nebo brambory.

pohybová aktivita

K dosažení požadovaného výsledku při obnově metabolizmu neobejde bez cvičení. Kromě toho, jednoduchý aerobic nebo Kalanetika v tomto případě není vhodný, je to, že jsou účinné napájení zátěže. V průběhu cvičení činka stimuluje růst svalové hmoty, která podporuje intenzivní spalování tělesného tuku a po cvičení. Kromě toho není třeba na celý život z těchto tříd, pouhých dvou až šesti měsíců, v závislosti na počátečních vlastnostech metabolismu. Také z tukových zásob v nohou a stehnech pomůže zbavit obvyklé chůzi, při které je tuk spálil dokonale, díky intenzivní práci se svaly na nohou.

Takže tajemství metabolické zotavení je správná výživa a povinná cvičení. To není hladovka a neúčastnil maratonu, to vše s mírou a pravidelně po tom, o několik měsíců, budete rádi, aby zvážila svůj odraz v zrcadle.