Jako člověk nastavit svůj metabolismus

Možná si myslíte o metabolismu, že víte vše, nebo téměř vše. Je pravděpodobné, že vědí, že za metabolismus reagovat hormonů. Nicméně, budete mít zájem vědět, jaké jsou mýty o metabolismu. Mnoho lidí slyšeli výraz, že je špatný a dobrý metabolismus je nízká nebo vysoká. Proto vyvstává mnoho otázka, pokud jde o osoby, která má nastavit váš metabolismus. Možná, že budete chtít znát odpověď na tuto otázku.

Mnozí věří, že dobrý metabolismus, že se narodí. Ano, je pravda, že metabolismus způsobil geneticky. Nicméně, toto neznamená, že budete mít žádný vliv na to, jak váš metabolismus pracuje. Kryt špatný metabolismus znamená klamat sebe i ostatní. Váš metabolismus je ovlivněna různými faktory, jako je výživa, fyzická aktivita, užívání léků, pitné dostatek tekutin, trvání spánku. Můžete upravit metabolismus ke zdravému a aktivnímu životnímu stylu.

Dělat pokles metabolismu po 30 letech? Ve skutečnosti existuje názor, že mladé ženy metabolismu rychleji a po výrazném poklesu 30. To není tak úplně pravda. Americký dietolog Karen Ansel říká, že teprve po 40 letech můžeme hovořit o metabolismus zpomaluje. Jde o to, že člověk začne ztrácet svalovou hmotu, která spaluje kalorie. Nicméně, můžete nastavit váš metabolismus, pokud se provádí výcvik systematické pevnosti.

Dělat ty hubené lidi skvělý metabolismus? No, ne nutně. Tajemství štíhlých lidí, je to, že si vybrat zdravou stravu, ne přejídat a mít aktivní život. Mnozí z těch, kteří mají štíhlé tělo, ve skutečnosti mají tendenci nastavit kila navíc, ale v záběru je a tím udržovat jejich normální hmotnost.

Mnozí věří, že pokud jedí pětkrát nebo šestkrát, jejich metabolismus se stane rychleji. Možná jste slyšeli o tom. Studie nedokazují tuto teorii. Vědci říkají, že náš metabolismus nemá vliv na množství jídla. Nejdůležitější věcí je, kolik kalorií člověk spotřebuje v průběhu dne. Časté jídlo v malých dávkách se doporučuje udržet kontrolu hladu a nejdou na jídlo.

Zda výměna látek hladovění zpomaluje? Naneste půst je škodlivý v případě, že člověk neví, jak to udělat. Ve skutečnosti mnozí lékaři a odborníci na výživu věří, že půst je vhodné jednou za šest měsíců. Vědečtí pracovníci v Cambridge University ukázaly, že dokonce i 72 hodin na lačno nezpomaluje váš metabolismus. Je důležité, aby to přehánět s postem, v opačném případě může dojít k poškození organismu.

Zlepšuje zda aktivního životního stylu metabolismu? Vše, co potřebujete k měření. Chcete-li mít dobrý metabolismus potřebuje přesunout více - chůze, gymnastika, plavání, jízda na kole, tanec. Ale to neznamená, že čím déle jste na nohou, tím lépe. Zaměstnání a nabitý program podporuje uvolňování kortizolu, tzv stresový hormon, který je zodpovědný za ukládání tuku v oblasti břicha. Kromě toho, kortizol zvyšuje chuť k jídlu, stejně jako mastných a sladkých potravin. Když jste na nohou celý den, vaše tělo produkuje velké množství stresového hormonu, jako výsledek namísto spalování tukové tkáně se to psaní.

Nízkokalorické diety jsou často používány lidmi, kteří chtějí zhubnout. To je jen taková dieta sníží metabolismus. Organismus se snaží, aby zásoby nic, aby mohly přežít v těchto dnech diety. Z tohoto důvodu, lidé nejsou moc a hubnutí, a pokud ano, brzy opět přibírat na váze. Konstantní přibývání na váze a dramatický úbytek hmotnosti katastrofou pro váš metabolismus.

Kouření ovlivňuje metabolismus. Nikotin ovlivňuje mnoho rakovina zejména štítné žlázy, hypofýzy, nadledvinky, vaječníky, nemluvě o plíce, srdce a mozek. Kouření zvyšuje hladinu kortizolu a zvyšuje množství tukové tkáně v oblasti břicha. Vědci se domnívají, že je třeba přestat kouřit pro zdraví a štíhlou linii. Cigaretový kouř naplňuje tělo škodlivých látek, které ovlivňují nejen harmonii, ale také na zdraví obecně.