Je možné prolomit stravy v určitých časech

Odborníci na výživu a fitness, nověji, vyjádřil skepticky, které mají alespoň jeden den odchýlit od stravy nebo přísnou dietu. Nicméně studie potvrdily, že k porušení stravy pouze na jeden den nebude bolet, ale naopak může ještě urychlit proces hubnutí. Nové informace pro vás? Možná, že jen proto, aby se dozvědět více o tom, zda si můžete přerušit dietu v určitých obdobích, a proč musíme udělat.

Ve skutečnosti je tato myšlenka je stále více a více slavný a populární. Podívejme se na všech detailech, zda může zlomit dietu. Některé z výhod:

1. Zvyšuje metabolismus. Pokud pravidelně porušovat přísnou dietu, zvyšuje produkci hormonů, T-3 a T-4. Podléhá přísným výrobu dietního těchto hormonů je výrazně snížena. V souladu s tím, snižuje metabolismus nebo metabolismus. Z tohoto důvodu porušení dietu, zvýšíme produkci těchto hormonů a zvýšit svůj metabolismus. To, co potřebujeme.

2. Zvýšené BMR látky. Nepřijatelné i sebemenší snížení metabolismu. V případě, že rychlost metabolismu klesne, nejméně 6%, v tomto pořadí, se zpomalí rychlost ztráty přebytečného tělesného tuku. Když přebytečné kalorie zvyšuje hlavní tělesný metabolismus. Některé studie ukázaly výsledky u 9% původního kurzu, a v některých případech může být více.

3. Zvýšená leptinu v krvi. Pokud se během 72 hodin a delší deficitu kalorií, hladina leptinu výrazně snížena. Díky dostatečnému zvýšení kalorií leptinu, což způsobuje hormon T-3 a T-4. Tento skok přispěje ke zvýšené spotřebě energie.

4. Psychologické prázdniny. Zbytek stravy má pozitivní vliv na psychický stav hubnutí. Koneckonců, můžete jíst, co chcete, bez obav o množství kalorií zkonzumovaných, a se všemi přesně tenká. Proces hubnutí musí být pohodlné, jinak nebude trvat dlouho. Dopřejte si pauzu někdy, a zjistit, jaké to bude den.

Dodatečné důkazy.

Je však třeba připomenout, že „dny dovolené“ za účelem pomoci těm, kteří jsou ve zbývajících dnech dodržuje nízkokalorickou dietu. V případě, že příjem kalorií na všední dny jsou příliš vysoké, pak jako „prodej“ jen ublížit. Uděláte dva kroky vpřed a dva kroky dozadu, to znamená, že prostě stojíte na jednom místě a v jednom hmotnosti.

Nebojte se k nezdaru. Pokud máte rádi pizzu, takže jíst jednou týdně, vzít srdce, pokud máte rádi sladkosti gramů sezhte 200. Nezapomeňte však, že takové jedl celý dort není „svátek den,“ je to vážné zranění, aby vaše tělo. Přístup k výběru požadovaného jídla na mysli.

Kdy a jak se vymanit z dietu?

No, už jsme diskutovali s vámi, že může dovolit sebe „prázdninové dny“. Nicméně, ne přejídat se všechno, co dostali. Je důležité vědět, jak to udělat správně. Po tom všem, bitva o krásné tělo ještě dokončen.

Periodicita těchto předdefinovaných dnů závisí na vaší kalorií. Máte-li schodek ve výši pouhých 100 kalorií, je „dny dovolené“ jsi, abych byl upřímný, nezaslouží. A pokud se schodkem ve výši 500 kalorií, můžete udělat sami den jednou týdně.

Je třeba také vzít v úvahu stupeň obezity:

- 10% tukové tkáně - 1 „rekreační“ za každých 5-7 dní;

- 10-12% z tukové tkáně - 1 „Dovolená za každých 7-9 dní;

- Více než 12% z tukové tkáně - 1 „Dovolená každých 14 dní;

-Li tuková tkáň je více než 16% v tomto případě je lepší rozbít dietu „Vacation Day“. Nicméně, jednou za dva týdny, můžete zvýšit kalorický obsah v důsledku komplexních sacharidů.

Doporučení.

- Plánovat dopředu, když si sami udělat „den dovolené“

- Přemýšlet o tom, co chcete: pizza, zmrzlina, bonbony, koláče.

- Dávejte pozor na složení a kalorické pochoutky. Spočítat, kolik z toho, co můžete jíst, bez ohledu na to jít za denního kalorií. Pokud budete jíst 1500 kalorií, a každý den nejedí až 500, pak v den, můžete absorbovat 2000 kalorií.

- Přesto nejškodlivější stojí jíst v dopoledních hodinách, a ve druhém dělat kardio zátěž.

- Přemýšlejte také o porcí. Možná, že namísto 200 g sladkostí bude stačit pouze 5 triků.

- V době přijetí těchto potravin nespěchá. Přemýšlet o tom, zda si opravdu cítit velké štěstí, nebo je to spíše o psychologický aspekt? Možná, že až se příště budete chtít dopřát více užitečných dobrot.

Tak zkuste, možná vaše tělo takové „prázdninové dny“ hodí jen ku prospěchu.